刮油清腸最幹淨的四種食物?有一些粉絲朋友們，經常私信我，自己經不住太餓，到底吃什麼也能瘦下來呀，這種情況嗎，其實是一種長期的瘦身方法，就是首先對食材進行甄選，哪些是可以吃的，比如肉類，我通常吃的就四樣，雞肉、牛肉、魚、蝦，魚清蒸着吃，不吃紅燒，蝦水煮，不要油焖，通常是青椒炒雞肉或者西蘭花炒牛肉，這樣有素有肉，再搭配糙米飯就解決了中餐其次，減肥減下來不是本事，不反彈才是真本事，才叫真正的減肥成功，下面我們就來說一說關于刮油清腸最幹淨的四種食物?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
有一些粉絲朋友們，經常私信我，自己經不住太餓，到底吃什麼也能瘦下來呀，這種情況嗎，其實是一種長期的瘦身方法，就是首先對食材進行甄選，哪些是可以吃的，比如肉類，我通常吃的就四樣，雞肉、牛肉、魚、蝦，魚清蒸着吃，不吃紅燒，蝦水煮，不要油焖，通常是青椒炒雞肉或者西蘭花炒牛肉，這樣有素有肉，再搭配糙米飯就解決了中餐。其次，減肥減下來不是本事，不反彈才是真本事，才叫真正的減肥成功。
我經常選購的食材如下：優質蛋白質：牛肉、雞肉、魚、蝦，雞蛋、豆腐、牛奶、豆漿
膳食纖維：西蘭花、芹菜、青椒、蘆筍、番茄、生菜、菠菜等應季蔬菜還有各種菇類，蘑菇、香菇、金針菇等。
優質主食：糙米飯、黑米、玉米、小米、燕麥、山藥、紅薯等。
介紹一款西蘭花豆腐湯我一般晚上喝，就不再吃其他比任何東西了，就是晚餐。
食材：西蘭花、豆腐、蝦、雞蛋
做法：
1.西蘭花清洗幹淨，切成小朵，大概6-7小朵就夠用了，嫩豆腐，切小塊備用，大概6-7塊，蝦去蝦線，洗淨備用。
2.鍋中放入少許油，打入雞蛋，煎至金黃，盛出備用。
3.鍋中放少許油，蔥花爆香，放入蝦仁，炒至變色，然後倒入适量開水。
4.水開後，放入西蘭花、豆腐、雞蛋，煮幾分鐘，最後加入适量鹽，就可以出鍋啦！
湯鮮味美，裡面的食材都是我減肥時經常吃的食材，西蘭花、豆腐、雞蛋、蝦，既含有豐富的蛋白質，又含有豐富的膳食纖維，晚餐喝上一碗，飽腹感強，就不用吃起其他事物了，而且熱量都是比較低的。
我是小溪，喜歡美食瘦身減肥健身，同名公衆号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9點更新，分享更多小妙招，我們一起變瘦變美吧
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