當細菌或微生物由尿道侵入，人體可能會出現頻尿、尿急、灼熱感、疼痛等症狀。（圖／記者黃軍玮攝）

文：／徐佳蓁

醫學審稿： 吳振宇醫師

人體的泌尿系統包括腎髒、輸尿管、膀胱、尿道等，這些器官負責将體内的多餘水分與代謝廢物排出體外，另外還扮演體内電解質平衡、造血、骨質代謝、内分泌調節、血壓控制的重要角色。泌尿道感染指的是腎髒、輸尿管、膀胱、尿道等器官，受到細菌或其他微生物的侵犯，因無法适時排除，而可能引起的感染。

細菌感染最為普遍，其中尤其常見的是大腸杆菌等革蘭氏陰性菌。當這些細菌或微生物由尿道侵入，人體可能會出現頻尿、尿急、灼熱感、疼痛等症狀。本文将告訴你如何保護泌尿系統，從生活及飲食建立習慣，以維持泌尿系統的健康。

什麼是泌尿系統感染？

泌尿系統感染可出現在各個年齡層，從嬰幼兒到老人都可能發生，雖然女性發生的機率比男性高得多，但男性也不能輕忽泌尿系統感染的嚴重性。輕微的感染如果早一點接受治療，恢複很快，不會産生嚴重的後遺症，但如果治療延誤，則可能造成嚴重的後果，甚至可能導緻敗血症（Septicemia）而有生命危險。

良好的生活衛生習慣有助保養泌尿系統

有不良生活習慣，例如不敢上公廁而常憋尿、便秘、少喝水的人都是泌尿道感染的高危險族群，因此，想要保有健康的泌尿系統，首要任務就是養成良好的生活習慣：

1.不要憋尿，維持每天尿量在 2,000 毫升左右。

2.避免藥物成瘾、抽煙。

3.控制好血壓、血糖、血脂。

4.女性擦拭陰部時候，方向要由前往後，避免肛門排洩物污染尿道及陰道。

5.男性可定期檢查攝護腺特異抗原（Prostatic specific antigen，簡稱 PSA）。

6.性行為前後，都要排尿且做好清潔工作。性行為前雙方最好先洗澡，而且可以飲用約 250 至 300毫升的水；性行為後也最好能喝一兩杯水，并好好上個廁所，将可能存在的細菌沖離膀胱，并且清洗陰部以降低感染的機率。

性行為前後，都要排尿且做好清潔工作，且性行為前雙方最好先洗澡。（圖／翻攝自pixabay）

留意鈉攝取量 照顧泌尿系統健康

除了養成良好的生活習慣，飲食也要注意，才能事半功倍達到效果：

1.口渴就喝水，每天要喝 1,500 到 2,000 毫升左右的水，如果本身多汗、運動或額外流汗要再補充更多的水分。

2.每天攝取 100 毫克的維生素 C。

3.每天攝取 1,000 至 2,000 毫克的鈣質。

4.勿攝取過多的鈉，以免破壞體内電解質及水分的平衡，健康的成年人每天隻需攝取 500 毫克的鈉即可。

5.有反覆感染病史者，每天喝 200~300 毫升的蔓越莓汁（或攝取蔓越莓萃取物之健康食品），可以預防泌尿道感染。不要亂服成藥或中藥，有些中草藥含馬兜鈴酸（台灣目前已禁用），具有腎毒性且是緻癌物質。

泌尿系統感染可由排尿狀态判斷

除了養成正确的就醫态度、維持正常的生活習慣之外，我們還可以從一些小地方判斷自己的泌尿系統是否有感染迹象。

正常新鮮的尿液顔色為淡黃色，透明無味。（圖／翻攝自pixabay）

尿液狀态

正常新鮮的尿液顔色為淡黃色，透明無味。泌尿道感染時，小便看起來很混濁，甚至出現血尿。常見症狀有頻尿、急尿、少尿、背、腰或腹部疼痛，以及排尿時尿道疼痛或有灼熱感等，這些症狀或許不會全部同時出現，但當具有其中幾項症狀時，就要趕緊就醫，才能及早治療。如果有寒顫、發燒、頭暈、想吐等症狀，可能是腎髒受到感染，必須立刻就醫，甚至住院治療。

頻尿和急尿

頻尿指的是每日排尿超過八次，若是每天排尿次數超過十次（或是正常狀态下不到兩小時就得跑一次廁所），就要趕緊谘詢醫生。另外，也有可能合并想上廁所、伴随非常強烈的尿意感、難以忍受想排尿的感覺，甚至會有些許的滲漏情形。可能造成頻尿、急尿的原因有：

● 泌尿道感染（Urinary tract infection，簡稱 UTI）

● 水喝太多

● 膀胱過動症（Overactive bladder，簡稱 OAB）

● 間質性膀胱炎（Interstitial cystitis ，簡稱 IC）

除了自我檢查之外，也要記得，泌尿道感染的複發率相當高，千萬不要小看了這些不舒服的征兆，若是沒有即時就醫治療，很有可能會使得症狀變本加厲喔！

并不提供醫療建議、診斷或治療

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