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膝蓋中槍是什麼原因

健康更新时间:2024-11-23 09:57:23

有很多身材瘦長型的男生，小腿靠近膝關節處有一個明顯的尖尖的突出，這種天生結構決定他們更容易被胫骨的炎症纏上。這個現象産生并不可怕，情況好的話會随着跑步規律性和肌肉鍛煉得當而自動消腫，但控制不好的話，最惡性的後果則是撕脫性骨折。

很多人好奇為什麼跑步小腿會腫起來，其實，胫骨的問題還是要從髌骨說起。

髌骨是靠韌帶固定在膝關節處的，作為一塊懸浮的骨，它上下左右的韌帶理所應當的會和上下左右的骨連在一起，髌骨韌帶自上起自股四頭肌的肌腱，向下會連在胫骨結節處（即小腿靠近膝蓋處正前方的小小突起），也就是說股四頭肌的收縮會帶動髌骨運動，髌骨運動自然肌腱也在拉扯，最後會在胫骨結節處産生摩擦。

膝蓋中槍是什麼原因（拒絕中箭膝蓋腫了是怎麼回事）1

所謂胫骨結節骨骺炎，就是在膝關節長時間屈伸的過程中拉扯髌骨韌帶，在胫骨結節處産生炎症。常跑步當然是長期高頻屈伸膝關節的一種活動，膝關節的屈伸活動就是靠股四頭肌、髂腰肌（在髋關節的一塊負責屈伸髋關節的肌肉，這個學名曾國足而被人廣為皆知）的收縮得以實現，如果跑友本身股四頭肌和髂腰肌柔韌性又不好，跑後又不牽拉，疼痛的産生是必然的。

不少醫生會建議有胫骨結節骨骺炎的人做理療，當然理療在一定程度上肯定是有用的，比如超短波對于消炎效果非常好，但是如果想從根源上解決問題隻靠理療是遠遠不夠的。我建議的是在理療的同時進行髂腰肌和股四頭肌牽拉，股四頭肌牽拉方法不贅述了，髂腰肌的牽拉方法是被牽拉腿膝蓋着地，另一隻腿呈弓箭步，感覺到自己被牽拉腿的腹股溝位置有被牽拉的感覺即可。

膝蓋中槍是什麼原因（拒絕中箭膝蓋腫了是怎麼回事）2

膝蓋中槍是什麼原因（拒絕中箭膝蓋腫了是怎麼回事）3

祝願大家無傷跑步到永遠！

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