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春季如何養生做好這幾件事就夠了

健康更新时间:2024-09-28 09:07:33

春季萬物之始，大地回春，萬物複蘇，是一年中最美好的季節，自然界陽氣開始升發。也是養生的黃金時節，中醫認為，人體陽氣應适應自然規律，遵循陽陽防風的原則，注意保護體内陽氣，保障人體的新陳代謝。

随着氣溫回升，天氣變暖，我們容易感到疲乏、困倦、渾身無力，這就是我們經常說的春困，因為春節十七比較重，人體容易陽氣不足，容易受到濕邪侵犯，從而出現疲乏、困倦、渾身無力、腸胃問題等。

脾因濕困而緻運化失職，情志失調影響肝的疏洩，導緻肝失疏洩，容易情緒低落、百病叢生。按照中醫理論，在自然界屬性裡，春屬木，與肝相應。所以，春季應該格外注意養肝護肝。

春季如何養生做好這幾件事就夠了（春季養生正當時）1

春季養生，養陽為本，主要養肝，飲食方面最好清淡為主。建議适當增加一些酸性食物，可以幫助生發陽氣比如韭菜、蔥、蒜、荠菜、芹菜、大棗、花生等食物。不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、參等，以免陽氣太過出現上火等症狀。而生冷粘雜之物，如魚蝦等，則應少食，以免傷害脾胃，以防邪熱化火，變發瘡癰疖腫等疾病。

“春氣之應，養生之道也。”“吃春”的重點不僅在于“吃”，“喝”也同樣重要。宜喝菊花茶，菊花有疏風清熱、清肝明目、養肝、平肝的作用，可以緩解視力疲勞、頭痛、咽喉腫痛等症狀；宜喝枸杞茶枸杞甘平而滋潤，枸杞茶有滋腎、養肝、潤肺、明目、改善疲勞等功效。可以泡水喝，也可以幹嚼；宜喝玫瑰花茶，玫瑰花味甘微苦、性溫，是很好的藥食同源食物，最明顯的功效就是理氣解郁、鎮靜安撫、抗焦慮抑郁；此外，決明子茶、薄荷茶、茉莉花茶、蒲公英茶都是春季養生好茶。

春季如何養生做好這幾件事就夠了（春季養生正當時）2

春季宜多參加戶外活動，爬山踏青。在寒冷的佛南改天，人體的新陳代謝降低，會出現氧氣不足，當春季來臨的時候，氣溫适中，微風正好，是戶外活動的大好時機，應加強鍛煉，多參加跑步、遠足、爬山、放風筝等有利于調節情志，開闊心胸的有氧運動，免生郁氣，多舒展身心。

春捂秋凍，春天剛來，氣溫升高，不要着急減衣服，稍受風寒，易發宿疾，特别容易損陽氣，應該注意保暖，防止風寒;同時中醫講究“夜卧早起”，要做到晚睡早起，注意開窗通風，這樣可以幫助肝陽的升發。

一年之計在于春，春季養生正當時，抓住大好春光，保持陽光樂觀健康心态，使自己的精神情志與大自然相适應！這個春天的健康，從現在開始吧！

春季如何養生做好這幾件事就夠了（春季養生正當時）3

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