大多數女性朋友都會想盡各種方法來保持自己完美身材，提高一個人的外在形象，不得不承認，抓住機會來武裝自己，可以使女性朋友生活變得更加精緻，同時還可以吸引異性關注，為自己争取更多的工作機會。

愛美、減肥已經成為現代女性朋友一生所追求的目标，在減肥以及愛美過程當中道路雖然艱辛，不過他們從來沒有放棄過。

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案例分享——為了減脂瘦身，堅持過午不食的女性朋友，身體後來怎樣了？

又有一個口才以及良好的外觀形象，可以擁有更多的客戶，王女士為了能夠提高個人的業績，非常努力，而且這個月自己的業績尤其突出。

不管自己再怎麼勞累，再怎麼忙碌，都會抽空打扮自己，這樣才可以使精神面貌看上去更良好，工作充滿熱情才可以提高自己，開拓新視野。

一開始剛去公司的時候，王女士發現公司的銷售部門簡直是像神仙下凡一般也希望自己可以在部門裡脫穎而出，每天都通過工作努力，希望把業績提上去，與他人站在同一角度。

經過自己的不懈努力，王女士終于在短短的兩年内晉升為區域經理公司的女同事，都特别羨慕王女士，年紀輕輕得到了這麼好的崗位。

然而王女士的身材也受到衆多女性朋友的喜愛，很多同事都在私下向王女士讨教，是如何減脂瘦身保養自己身材的。

其實王女士在5年之前自己是一個小胖子，那個時候身材非常肥圓，身邊的小姐妹都隻顧着談戀愛，自己也很羨慕為了能夠吸引學校男生的眼光決定減肥。

在減肥的期間，王女士尋求了衆多方法，不過這些方式都沒有起到理想效果，後來聽閨蜜說過午不食的減肥方式可以使女孩子快速變瘦，所以王女士一直在嘗試，這樣就堅持了5年的時間。

過午不食減肥方法指的就是中午之後不再吃東西，王女士表示一開始的時候比較難忍，要依靠堅強的意志力說服自己要減肥，到後期就可以慢慢适應。

劉女士就把自己減肥的方式分享給同事，不久以後發覺自己身體出現一些不适感，并沒有放在心上，就在前段時間剛坐在辦公室開完會，突然感覺到胃痛難忍，沒法工作，就在同事的陪同下去醫院做檢查，結果因為飲食不規律引起胃潰瘍情況。

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過午不食會對身體造成哪些影響？

1、影響血糖

午餐作為人體最重要的一餐，要為身體補充足夠的熱量以及營養物質，滿足生活需要。

如果過午不食，很有可能會導緻低血糖現象，尤其是惡心、頭暈目眩、心悸、盜汗等等，如果低血糖反應嚴重的話，甚至會引起短暫性昏迷。

2、影響腦供血

午餐以後身體上胃鏡時能量供應不足，會導緻患者出現身體乏力、頭暈、嗜睡、身體疲憊等現象，這主要是因為食物當中的主要成分是葡萄糖葡萄糖作為腦部細胞直接供應的能量物質，能量物質不足會引起低血糖現象，同時會出現腦供血不足。

長期的低血糖對于腦細胞的損傷會出現不可逆損傷，過5步使長期堅持會導緻人的思維過于遲鈍，大腦記憶力降低。

3、影響腸胃道健康

不規律的飲食生活，甚至會誘發腸胃道的蠕動速度以及消化功能減退，從而導緻機體出現一些紊亂現象。

尤其是慢性胃炎、食管炎、腸胃道紊亂等疾病，具體表現為打嗝、放屁、腸胃脹氣、腸胃疼痛、消化不良、便秘等情況。

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吃黃瓜和番茄可以減肥嗎？不妨來了解

答案：可以的，能夠帶來促進效果，減少脂肪與高熱量攝入。

1、黃瓜

正在減肥期的女性朋友不妨多吃一些黃瓜，這主要是因為黃瓜水分多，而且富含丙醇二酸，這種特殊物質更有助于抑制各種食物當中碳水化合物以及熱量在體内轉化為脂肪物質。

黃瓜熱量低，水分大，不僅不會轉化成脂肪，同時對于減肥還可以起到促進的功效，有助于美容養顔為女性皮膚起到深層補水功效。

2、番茄

番茄作為日常生活當中常見一種蔬菜，可以生吃也可以熟吃，富含維生素以及大量番茄紅素，有助于清除體内自由基、黑色素，對抗衰老，延緩面部肌膚衰老進程，起到美白功效。

相對來說，番茄當中富含熱量以及脂肪物質，減肥過程當中适當吃一些可以降低人體内熱量攝取，而且番茄有酸甜的口味，可以加快腸胃的蠕動速度，促進吸收消化，緩解脂肪物質，在體内堆積有效分解油脂成分。

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如何快速達到減肥目的？

1、轉呼啦圈

轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功效，這主要是因為呼啦圈在轉過程當中可以不停的在小腹上摩擦，加快腸胃的蠕動速度，有助于把身體當作堆積毒素以及産物排出，有效緩解便秘，減少身體負擔。

2、跳健身操

說到健身操，劉耕宏功不可沒，相信朋友圈的女性朋友們，沒少跟着劉恩紅做健身操，做完以後整個身體酸爽的很。

不過不得不承認跳健身操一個小時可以消耗體内能量，高達幾百卡路裡，高速燃燒脂肪物質，在短期内穩定體脂。

3、爬山

爬山是一件娛樂項目，同時也是非常有利的運作方式，可以減少體内脂肪物質堆積，消耗熱量成分。

4、遊泳

人體在遊泳時靠水的浮力托起，手腳并用，并且運用全身肌肉以及關節協調，每一個部位以及細胞可以充分得到舒展，不僅可以有效減肥，同時還可以塑形。

5、蹬自行車

登自行車之所以能夠減肥，這是因為自行車是典型的有氧運動，通過自行車來進行減肥，必須要保持在半小時以上的時間。

6、快走

快走作為生活當中常見基本運動，很适合于女性朋友，如果上下班的地點不是特别遠，大家不妨嘗試用快走的方式去上，一方面能夠節約能源，同時還可以有效減肥。

#愛樂養生#

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