男人适合練習什麼瑜伽，什麼年齡開始練習比較好？堅持瑜伽鍛煉，能夠幫助調整身體各個器官的生理機能，自然就可以發揮出強身鍵體的效果。還可以幫助調節神經系統，幫助男性消除緊張，男性的工作壓力比較大，如果可以堅持進行瑜伽鍛煉，對于緩解壓力很有好處。

20歲左右：

這個年齡段身體功能處于鼎盛時期，心髒、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”。這個時段一定要堅持鍛煉，以保持體重，否則30歲以後再去減肥就很吃力了。鍛煉可隔天一次，每次大約30分鐘增加體力的鍛煉，方法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一直練到覺得疲勞為止（大約每次做10—12次）。必須使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌）都得到鍛煉。20分鐘的心血管系統鍛煉，方法是強度大點的熱瑜伽，或者普拉提。

30歲左右：

此年齡段的人身體功能已經超越了巅峰，為了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。鍛煉仍然隔天一次。20次增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但次數可多一些。20分鐘的心血管系統鍛煉，強度不像20歲時那樣大。5-10分鐘的伸展運動，重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運動。可以多練習阿斯湯加或者哈他瑜伽。

40歲左右：

與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛煉性以降低25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利于保持良好的體型，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。鍛煉減少為每星期2次。内容包括：10-15分鐘的體力鍛煉，器械重量要比30歲輕一些，但次數不妨多些。為防止意外，最好不使用啞鈴，用健身器。25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強度。5-10分鐘的伸展運動，尤其要注意各關節和那些易于萎縮的肌肉。這時候需要考慮精準，最好的選擇是艾揚格瑜伽。

男生可以利用瑜伽的練習方法調整身體健康，有很多男性在年紀大一些了之後就容易出現發胖的情況，通過瑜伽的方法可以幫助減少贅肉的，對減肥有好處，同時還可以幫助男性增加身體的柔韌性，保持正常體形。

男性練瑜伽的好處同樣是非常多的，甚至要比女性還有更多的好處，因為瑜伽在最開始的一些體式，本身就是為男性而設計的，如果可以掌握正确的瑜伽鍛煉方法，那麼完全可以通過瑜伽的鍛煉方法來幫助男性朋友們增強體質，特别可以增強身體的柔韌性。

專業瑜伽培訓課程詳細了解，關注禅逸瑜伽主頁，歡迎評論區留言互動

男人适合練習什麼瑜伽，什麼年齡開始練習比較好？-西安禅逸瑜伽培訓學院

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!