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什麼樣的運動比較有助于減肥

健康更新时间:2024-12-03 03:07:07

你知道哪項運動更減肥嗎？是有氧運動還是無氧運動？......

什麼樣的運動比較有助于減肥（想減肥選哪項運動）1

針對這個問題，我隻能這樣回答：

運動心率更高的項目，更減肥！

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但是考慮到我們我們身體的耐受性，和更容易讓我們持之以恒能堅持下去的運動，通常還是推薦大家有氧運動，如遊泳、快走、騎自行車、跳繩、跳廣場舞等。

就比如，如果我們要減掉：

“1公斤脂肪——要消耗“7000大卡”的熱量！

而我們要在生活中，你刷牙1小時；站着3小時；坐着刷手機10小時...等，才能消耗200卡熱量。

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或者你還可以快走45分鐘；做減肥操35分鐘；

而真正有效的減肥運動，運動心跳要達到120-180次/每分鐘！

若要消耗200大卡熱量，同時心跳也達到：

也可以做這些運動：

如快走45分鐘，減肥操35分鐘内，舉重訓練25分鐘，爬山25分鐘....

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總的來說，最減肥的運動，就是一個關鍵“累”！

當然，安全的減肥速度，每周不要超過1公斤。

減肥要有成效必須做到兩點：一是有氧運動，二是合理的飲食，兩者缺一不可。

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至于減肥效果如何？

一要看你運動消耗了多少熱量？二要看你每天吸收了多少熱量？

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消耗多，吸收少，就會瘦，這是最基本的道理。

最後要強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恒你就會收到成效。

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