5年前，剛剛畢業的自己進入了一家公司，和許多新員工一樣，總是想好好表現自己，有一番作為，所以不管什麼工作都去做，同事讓幫忙的活也從不推辭，自己那時候的信條就是：能幫就幫，不能幫想辦法也得幫，因而每一天都弄得自己焦頭爛額。

本以為這樣做就可以讓領導看到自己的努力，同事之間能有個好人緣。可是，随着事情越來越多，自己分身無力，不僅領導交代的工作沒有做完被批評，更讓我無法接受的是，經常讓我幫助的同事因為一次沒有幫，居然直接跟我說：“你這個人怎麼這樣，連個小忙都不幫，一點同事之間的感情都沒有”。

這句話，就像一根針一樣，狠狠的紮進我的心裡，難過、委屈立馬湧上心頭，直到現在，一想起這件事，腦海裡還有一個聲音在盤旋：十次我有九次都幫你了，你沒記住，反而這一次沒有幫忙，就開始抱怨，還這樣說自己。責怪自己為什麼一開始就不拒絕他，為什麼不敢說“不”。當然，現在的我已經不會随便去“幫忙”了。

今天碰巧跟公司的一個剛入職的小姑娘一起出差，路上她跟我說有不懂拒絕的苦惱，描述的場景跟我當年類似，于是我跟她聊了一路我是怎麼改變的。

其實不願意拒絕，這是可以追溯到“人類學”，因為人是群居動物，害怕被孤立。在遠古時期，孤立可能等同于死亡，想要存活下去，群居是最好的選擇 。

群居動物的定義是：指以群體為生活方式，在生活中無論進食、睡覺、遷移等行為都以集體為單位，彼此間相互關照，相互協助的動物。

很多人可能覺得吃飯、睡覺、遷移這樣的事情，我們現代人都是自己做的，那為什麼說我們是群居動物那？

你不妨試想一下：在原始大森林裡，我們人類并不像獅子、老虎一樣強壯，随時可能面臨着危險。如果想在這個充滿危險的世界裡生存，隻能依靠合作、群居。若某一個人被趕出部落，也就意味着死亡。也是從那時候起，每一個人為了不被部落抛棄，更好的生存，都會努力的表現出不可或缺性或者利他性。

不可或缺性即部落裡的首領或者打獵能手，為部落貢獻很大的人。但在一個部落中存在更多的卻是普通人，不可能誰都成為不可或缺的人物，所以那時候的大多數人不得不表現出利他性，希望通過幫助，得到别人的肯定，使自己不被孤立。

回到我們現在社會，領導或者技術骨幹，就是一個公司不可或缺的人才，他們都很強勢，經常支配人；而初入職場的新人，幾乎和這兩種人無緣，因此潛意識裡把自己歸結到一般人的行列，希望通過幫助别人，得到認可。

但在職場中，孤立已經不等同與死亡了，我們不能僅僅因為潛意識裡的害怕，希望得到同事、領導的認可，就放棄自己的人生規劃，充當老好人，讓别人的事情填滿自己的生活。最終的結果可能是不僅得不到認可，甚至還會在不停的的幫忙中迷失自己，成為一個怎麼樣都可以的人。

02強大内心，學會決絕的開始

在生活和職場中，我們會發現這樣一個現象：

學生一般不會跟老師說“不”。

普通人一般不會跟權威人士說“不”；

新入職的員工一般不會跟老職工說：“不”。

其實，這都是我們内心對權威恐懼的表現，就像我們站在一座高山面前，每個人内心都會生出無力感，但内心強大的會選擇去征服，而内心弱小的人，就會打退堂鼓。

我們害怕拒絕，也是因為内心不夠強大，擔心未來别人的不認同。總是把幫助别人作為能夠被認同的最好辦法，其實這是最不現實方法，殊不知一不小心就成為了“标簽效應”的受害者。

“标簽效應”是指當一個人被一種詞語名稱貼上标簽時，他就會作出自我印象管理，使自己的行為與所貼的标簽内容相一緻。這種現象是由于貼上标簽後面引起的。

如果我們事無巨細的幫助别人，自然而然的貼上“老好人”的标簽，有一天突然拒絕了，别人不僅不會反思自己的行為，還會直接認定是你做的不對。

強大内心，認清這種恐懼是一種無意義的想法，為自己确立幾條紅線，不管什麼時候都不能觸碰，努力讓其成為你的人生準則，這樣可以讓你更輕松的說“不”。

03目标清晰，學會拒絕的第二步

尋找目标其實就是職業規劃或者人生規劃，雖說是老生常談的事，但它确實能為我們的人生指明方向，給自己設置一個邊界，告訴我們什麼可以做，什麼不可以做。而尋找目标的過程，可以從這三方面考慮：環境、自己以及未來。

①環境因素

在職場中，我們身處的環境在很大程度上會影響我們的發展，平台能決定你上升的高度，弄清楚自己和公司的關系，從現實出發，制定可行的目标。

②自身因素

結合自己的實際情況，制定合理的目标。

目标不能太大，否則會讓人望而生畏，打消自己的積極性；比如，你喜歡寫作，但是沒有任何寫作經驗，你立馬給自己定一個寫一本書目标，是不可能的。

但目标也不能太小，如果不用費勁就能完成，對你來說沒有壓力，也不會使你成長，也可以用寫作來舉例，如果你能每天寫1000字，那麼就定一個每天寫1500字的目标，不會太大，但也有壓力，能督促你成長。

最好的目标合理即可，它就像我們拿高處的物品一樣，點着腳，再稍微蹦一下，剛好能碰到。

③未來因素

其實當你考慮好環境和自身因素後，未來你想要做的就是你的目标，你也會因此知道從今天起做什麼事情對你的未來有幫助，什麼對你的未來沒有幫助

比如：定外賣、拿快遞、打印文件，這樣零散的工作，幾乎和大多數人的目标是不像匹配的，如果不是自己分内的事，盡量不要做，隻會浪費自己的時間。

04使用套路，完成拒絕

①延遲式拒絕

對于别人的要求，直接拒絕，殺傷力很大，真的可能面臨關系決裂危險。

所以，不要立馬作出回應，先認真地聽完，然後再告訴對方：“我現在沒有辦法立馬答複你，你稍微等一下好嗎？”或者“讓我想想，稍後告訴你”。

讓對方知道不是你不願意幫忙，隻是很為難。

但是這種方法千萬不要讓對方等的太久，否則對方會因為你一直等不到你準确的回複而更加失落，适得其反。

②主動出擊，讓對方自己放棄

這種方法的難處在于能夠預判，提前知道别人要找你有事。

有一次，我網購了一本特别喜歡的書，準備周末兩天把這本書看完。可是那段時間，我朋友曉曉每周六日都會拉着我去爬山。

如果平常沒有事的話，我還是很願意去的。可是這個周末我有了自己的安排，對于爬山就不太情願了，可是又不好意思直接拒絕他，所以在他邀請我去跟他爬山之前，我主動出擊。

問他知不知道XX書，見他答不上來，我又開始追擊，說我挺喜歡這本書的，要不你周六日陪我一起看好不好。

不管對方的回答是什麼，周末去跟他爬上是不可能的了，。朋友猶豫了一會，最後不好意思的說：“我還是爬山去吧！你知道我不是一個喜歡看書的人，看書就是在折磨自己，你自己好好看吧”

這種方法既能拒絕對方，又能讓對方在拒絕你的時候感到不好意思，甚至記住你的好。

③用贊揚的方式拒絕

在工作中，總會遇到不斷給你出主意的好心人，有的主意确實能幫助我們，可是有的主意卻事倍功半。但又害怕直接拒絕會傷害到他，那我們該怎麼辦那？

我們不妨試試用贊揚的方式決絕别人。

比如：同事給你出了一個注意，你覺得并不好，你可以說：“你的方法很好，但是有一部分可能不太适合我，我覺得可以XXX”

告訴他你的想法，即給同事一個台階下，也委婉的拒絕别人。

學會拒絕，是每個人成長中的重要一課。有強大内心，自己的目标，不把幫助别人等同于認同自己，戰勝害怕被孤立的恐懼心理，努力為自己争取一點時間，成為一個能夠主宰自己的人。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部