營養的狀态除了和身體健康關系很大以外，還會影響到身高。因為充足而均衡的營養會促進骨骼的成長發育。如果擔心孩子長不高，家長們可以多給他吃一些有利于長高的食物。
孩子正長身體，吃什麼有助于長高呢？
一、奶類。比如牛奶、羊奶等等，營養豐富價格便宜而且又利于人體吸收，可以補充豐富的蛋白質和鈣質。兒童如果缺鈣，會嚴重影響長個。但是如果是嬰幼兒的話，最好還是母乳喂養而不是喝牛奶。
二、豆類。這一類食物同樣含有很豐富的蛋白質以及鈣質，還有很多膳食纖維。
三、蔬菜。比如菠菜，它含有豐富的鐵元素和胡蘿蔔素，不僅可以預防缺鐵性貧血，而且鐵等還是骨骼的重要成分，人體在缺乏維生素A的時候骨骼會變的短而厚。胡蘿蔔同樣含有各種的營養元素，有利于促進骨骼的生長。
四、水果。水果當中含有豐富的維生素，而骨骼在缺乏維生素C的時候會變得很脆弱，從而帶來骨骼發育的隐患，影響健康影響身高。
所以總的來說，想要孩子長高，關鍵是要吃的營養充足而又均衡，隻是多吃那一類哪一種的所謂能長高的食物是沒有道理的。另外，孩子的成長需要營養的均衡，所以平時多吃肉、蛋、奶、水果蔬菜，這是非常重要的。同時要注意孩子的情緒，保持健康愉快的心情，還要注意體質體能的鍛煉，保證充足的休息睡眠時間。
在日常的飲食中，無論是蛋白質還是礦物質，此時都不應當缺少攝入。對于一些超重或者是肥胖的小孩，此時還應當要重視其減肥的工作，過胖也會在一定程度上影響到機體的長高。有條件的話，還應當要堅持每天戶外活動1小時，小孩子們可以結合自身機體的實際情況，嘗試進行相應的運動鍛煉。對于學齡的兒童，可以嘗試做向上跳的運動，例如較為常見的跳皮筋和踢毽等運動都是較為适宜的。對于青少年朋友來說，諸如跳高等彈跳運動，則是較為不錯的選擇。
研究發現，機體内的生長激素在夜間深睡眠的時候，其分泌會達到一個高峰，因而為了小孩子在睡覺的時候能夠盡快進入深度睡眠狀态，一般建議那些處于生長發育階段的小孩子在晚上10點之前就應當要入睡。需要格外注意的是，在平時的生活中，小孩子還應當要盡量少蹲着。研究發現，長期蹲着玩遊戲，會導緻小兒腿部血液循環的不流暢，使得小孩子的骨骼向外進行彎曲，進而影響到其的正常生長發育。
指導專家：石計朋，主治醫師，新鄉醫學院第一附屬醫院兒科
三甲醫院工作近10年，臨床經驗豐富。擅長兒科常見病、多發病的診療，尤其新生兒常見疾病及危重症的診療。
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