吐司1片,熟煮蛋1個,花生核桃漿200克
上午加餐:蘋果1個
大米飯100克,醬炒蒜苗牛裡脊200克,蚝油生菜200克
蒸山藥100克,清炒蘆筍100克,香煎雞胸肉120克
周二燕麥粥1碗,水煮雞蛋1個
上午加餐:車厘子1把
藜麥大米飯150克,清蒸鲈魚250克,清炒香幹卷心菜150克,青菜肉丸湯200克
10個素菜餃子,1份清蒸魚
睡前加餐:1袋低脂牛奶
周三醬豆腐1小碟,蒸蛋羹1份,1個雜糧饅頭
大米飯100克,粉蒸排骨200克,花菜炒木耳胡蘿蔔150克,絲瓜雞蛋湯200克
涼拌青筍、麻婆豆腐、酸辣藕片,小米粥1碗
周四豆漿1碗、全麥面包2片、雞蛋1個
黑米大米飯100克,香炒三寶200克,蒜泥苋菜200克,冬瓜老鴨湯200克
小半張烙餅,1份魚湯炖豆腐
睡前:1杯無糖酸奶
周五花生醬拌面100克,水煮蛋1個,西藍花100克
米飯2兩,肉絲青筍絲200克,香菇炒菜心200克,清炒蝦仁黃瓜200克
豆苗魚丸湯、素炒絲瓜、烤白薯1塊
周六牛奶250毫升,水煮蛋1個,紅薯1根
上午加餐:蘋果一個
發面餅2兩,素燒茄子200克,雪菜豆腐200克,紅燒草魚200克
蒜泥拌醬牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉絲粉絲湯、半碗米飯
周日蛋餅200克,蘋果1個,雞蛋1個
上午加餐:牛奶一杯
麻醬鹹花卷2兩,鹽水大蝦200克,清炒莴筍絲200克
玉米1根,番茄1個,小米粥100克,煎雞排150克
這裡要提醒各位糖友很重要的一點,每個人的血糖情況不盡相同,糖友們在安排飲食時,我們提供的菜譜僅供參考,糖友們還是要結合自己的實際情況來把握好用量哦,同時有的食物可能糖友不喜歡吃,也可以替換成等量的同類其他食物哦
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