總的來說熱水泡腳是非常舒服的,不僅可以緩解一天的疲勞,還能改善局部的血液循環達到溫陽暖體的效果,還能起到助眠的效果。但是可不是人人都适合的,而且還要講究科學的方式方法。
怎麼泡腳才算科學?
我們不論是在夏天還是在冬天,注意泡腳時準備的水溫不宜過熱,一般在40℃~45℃為最佳;泡腳時間也不宜過長,20分鐘左右即可,時間過長可能會導緻大腦和心髒供血不足,甚至出現頭暈目眩等症狀,這是因為雙腳的局部循環長時間過快,導緻血液流向下肢,而引起的心腦的供血不足。
什麼時候泡腳最适宜?
泡腳,我們不宜選擇在飯後,因為它會影響血液對胃的供給,時間久了會導緻人們一些胃部疾病的發生,如:消化不良等。一般泡腳選擇在睡前30分鐘較好,這樣不僅能保持腳部的暖和,對睡眠也有很的幫助。
哪那些人群不适合泡腳?以下這些人群一定需要謹慎。
1、有心血管疾人
泡腳時間較長、溫度過高等因素,可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱,一般在40℃~45℃為最佳;時間也不宜過長,10分鐘左右即可,否則将導緻大腦和心髒供血不足,出現頭暈目眩等症狀。
2、有尿病足患的人
糖尿病患者的皮膚非常脆弱,而且腳部末梢神經對溫度也不敏感,要是溫度控制 不好的話,很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫,都可能導緻足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。
3、有靜脈曲張的人
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高隻會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負擔,導緻曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
4、有足癬等皮膚病的人
很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀,其實用熱水泡腳反而可能繼發性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開創面,保持局部幹燥。足部患有疱疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦将皮膚弄破,很容易造成感染,援及更廣的範圍。
5、兒童
小孩屬于純陽之體,一般腳部不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導緻孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。
6、孕婦
建議也不易于泡腳,以防動胎氣。
泡腳又适用于那些人群?
一般來說,體寒、怕冷、容易手腳冰涼的人宜于泡腳,同時還可以在水裡加點料,如生姜、桂皮等,可以祛風散寒,效果會更好。
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