總的來說熱水泡腳是非常舒服的，不僅可以緩解一天的疲勞，還能改善局部的血液循環達到溫陽暖體的效果，還能起到助眠的效果。但是可不是人人都适合的，而且還要講究科學的方式方法。

怎麼泡腳才算科學？

我們不論是在夏天還是在冬天，注意泡腳時準備的水溫不宜過熱，一般在40℃~45℃為最佳；泡腳時間也不宜過長，20分鐘左右即可，時間過長可能會導緻大腦和心髒供血不足，甚至出現頭暈目眩等症狀，這是因為雙腳的局部循環長時間過快，導緻血液流向下肢，而引起的心腦的供血不足。

什麼時候泡腳最适宜？

泡腳，我們不宜選擇在飯後，因為它會影響血液對胃的供給，時間久了會導緻人們一些胃部疾病的發生，如：消化不良等。一般泡腳選擇在睡前30分鐘較好，這樣不僅能保持腳部的暖和，對睡眠也有很的幫助。

哪那些人群不适合泡腳？以下這些人群一定需要謹慎。

1、有心血管疾人

泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱，一般在40℃~45℃為最佳；時間也不宜過長，10分鐘左右即可，否則将導緻大腦和心髒供血不足，出現頭暈目眩等症狀。

2、有尿病足患的人

糖尿病患者的皮膚非常脆弱，而且腳部末梢神經對溫度也不敏感，要是溫度控制 不好的話，很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導緻足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

3、有靜脈曲張的人

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高隻會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導緻曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

4、有足癬等皮膚病的人

很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能繼發性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開創面，保持局部幹燥。足部患有疱疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦将皮膚弄破，很容易造成感染，援及更廣的範圍。

5、兒童

小孩屬于純陽之體，一般腳部不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導緻孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

6、孕婦

建議也不易于泡腳，以防動胎氣。

泡腳又适用于那些人群？

一般來說，體寒、怕冷、容易手腳冰涼的人宜于泡腳，同時還可以在水裡加點料，如生姜、桂皮等，可以祛風散寒，效果會更好。

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