（央視财經《是真的嗎》）近年來，倒着走路鍛煉在中老年人群中非常流行，清晨的公園裡，随處可見倒走鍛煉的人。網上也流傳着一種說法：倒着走路既能鍛煉身體，又能治療腰椎病。對于這個問題，您是怎麼看的呢？真相小分隊為了求證答案，也探訪了相關專家。

北京中醫藥大學東直門醫院 骨科副主任醫師 王逢賢：通過倒走來治療腰椎疾病是不能實現的，想對腰椎達到一個治療的效果，需要鍛煉腰背部的核心肌群，把腰後背從上到下的一條叫豎脊肌的肌肉鍛煉起來，促進它的主動收縮。實際上在倒走的過程中僅僅隻能維持一個曲度，所以對腰椎肌肉的鍛煉是不充分的。

專家告訴我們，我們腰椎正常的曲度是前凸的，倒走鍛煉雖然能維持腰背部的曲度，但是卻并不能治療好腰椎病。而且倒走鍛煉還存在着巨大的安全隐患。

北京積水潭醫院 脊柱外科副主任醫師 韋祎：臨床上發現，倒走最大的問題就是會引起老年人跌倒，跌倒在整個中老年人意外損傷當中已經排到了前三位。根據文獻統計，跌倒大概占據23%到40%左右傷害與死亡的老年病例。

北京中醫藥大學東直門醫院 骨科副主任醫師 王逢賢：倒走本身就有一定的危險度與難度，在倒走的過程中，有可能會傷到行人，有可能會撞到車輛，所以就要不斷扭身回頭看路。但是在扭身回頭的過程中，人體整個重心是偏移的，脊柱是扭曲的，這個時候就已經失去了恢複脊柱正常曲度的作用。同時腰部有疾病的人往往在平衡性、協調性及肌肉的靈活性方面相對要差一些，因此受傷的概率也會更高一些。除此之外，臨床上發現，許多有腰椎疾病的人頸椎往往也不好，所以扭身回頭對于頸椎也是一種傷害，可能會造成頸椎原有的疼痛加重或肌肉拉傷。頸椎有一種類型叫椎動脈型，在扭身的時候容易誘發眩暈，甚至會造成猝倒。

那麼，有沒有更好的方法來幫助我們緩解腰椎疾病呢？為了避免腰椎病的發生，在生活中，我們又需要注意哪些問題呢？

北京中醫藥大學東直門醫院 骨科副主任醫師 王逢賢：最主要的就是不能久坐，因為坐的時間久了，肌肉長時間保持在一個位置，痙攣緊張，會産生炎性介質。最開始會出現腰背部的筋膜炎，時間長了會出現骨骼的退變。所以建議工作的時候坐一到一個半小時一定要起來多活動，而且坐的時候腰部一定要挺直，不能彎着腰坐。

北京積水潭醫院 脊柱外科副主任醫師 韋祎：有的醫生會推薦讓病人穿負跟鞋，就是讓鞋跟在腳前面，這樣走路的時候人的重心會往前，以此來鍛煉腰椎的肌肉與臀部肌肉。在臨床上還有一些特殊鍛煉法，比如像五點支撐、腰橋的支撐、小燕飛以及遊泳都是對腰背肌很好的鍛煉。我國古老的鍛煉方式五禽戲，這種也是非常好的鍛煉方式。因為在生物學當中我們發現，真正四足着地的動物，像馬、牛、羊、狗等發生腰椎病的幾率就非常低，主要就是因為這種生活的方式不同。

除此之外，專家還提醒我們，如果您的腰椎已經出現了嚴重的不适，就不能僅靠鍛煉來緩解，應該盡快去醫院就診，請醫生幫忙治療。

轉載請注明央視财經

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!