中醫認為：五髒六腑的陽氣要生發出來陽氣，關鍵部位在後背，為什麼呢？

因為：

1、背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，是人體五髒六腑的最直接的反應區，人體的五髒六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心髒，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸，背部健康與否，往往直接反映着髒腑是否正常運轉。

由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處于生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部及正确保養背部，就等于為健康注入了生機和活力。養護後背，就是在養我們的五髒六腑，就是在調我們的心，肝，脾，肺，腎.......

2、脊柱兩旁有人體的膀胱經，而人體的五髒六腑在背部膀胱經上均有腧穴，這些腧穴是運行氣血、聯絡五髒六腑的通路，因此刺激這些穴位可起到振奮五髒六腑的陽氣的作用，其實調理背後也是一種極好的排毒方法，之所以如此，就是因為背部有膀胱經，在中醫的眼裡，膀胱經就是人體最大的排毒通道。

3、後背有條督脈，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道！如果督脈瘀阻，春天的陽氣生發不好，頸椎、胸椎和腰椎都會跟着出現問題，這樣一來全身都會受到牽連，引發腦供血不足、中風、腦退化、肩周炎、血糖不穩等幾十種病症。

由此可見，人體背部是很重要的部位，對内髒功能的調節起着重要作用，可調和陰陽，延年益壽。因而養護後背，就是在養我們的五髒六腑，調的是我們的心，肝，脾，肺，腎。做背不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀，會讓沉重的身體感覺輕松異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質量，針對肝火過盛有很大緩解。

那麼在春天，如何來養背呢？很簡單，也不用花錢到養生館去養背，自己在家做幾個動作就養好了，方法如下：

動作一：搖籃式滾背

在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以後雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳擡起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前後地搖擺。

這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反複滾上三到五分鐘，每次滾完以後會感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發熱的時候陽氣自然而然生發。這是春季必修功課，一定要堅持。

動作二：刺激打通膀胱經

膝窩的委中穴是膀胱經上的一個重要大穴！中醫有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的運行，更好地排毒。

很多中老年朋友，膝窩經常是向外鼓起的，而且會有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信号，需要經常拍打後膝窩。如果不便彎腰，再教給大家一招，坐着就能刺激委中穴。

圖片來源：萬家燈火

做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以後彎曲雙腿，雙腿顫動，讓兩個後膝窩向下去砸地面，反複地這樣做也不費力，堅持五分鐘以上，就會感覺到整個腿是溫暖發熱的，能有效疏通氣血。

動作三：打通後背樞紐

找一個門框，雙手扶住門框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在後，站弓箭步，後腿盡量伸直；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢站立3分鐘，然後再換一條腿站弓步3分鐘。這個拉筋動作對打通後背經絡效果非常好！

動作四：打通大椎穴

雙手搓頸部大椎穴至發熱。

頸椎是督脈和膀胱經的上部樞紐，通暢這裡可以讓陽氣生發，還可以預防跟頸椎瘀阻造成的系列症狀！

動作五：打通後背中部樞紐

每天随時随地的雙手搓到後腰發熱；這裡是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經中部的樞紐。督脈和膀胱經僅僅隻是個通道，本身并無能量！需要腎氣的推動才能完成陽氣生發和排毒的功能。因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法。也是打通後背經絡最重要的穴位！

“開春做背，全年不累；春天做背，人活百歲”，一整年不生病的密碼全藏在背部。找對了方法，堅持練習，白發變黑，強腎養陽，遠離中風。

中醫認為養背=養命，其實一年四季都可調理背部，隻不過調理的方法有所不同，本平台會根據不同的季節陸續推出不同季節的養背法，希望網友有空定期養一下背部，會得到以下好處：

（1）放松神經、促進血液循環，增強腦部供養、緩解肩頸酸痛、神經痛，肌肉酸痛、偏頭痛。

（2）改善失眠多夢、精神衰弱的症狀，強化心靈，讓活力充沛。

（3）改善緊張、滞悶的精神狀态，提神醒腦。

（4）提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。

（5）改善肝氣郁結引起的皮膚幹燥、無光澤、長斑等皮膚不良現象。

（6）預防肩周炎、頸椎病.......

（快樂老人報)

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