由于現代人生活節奏比較快，工作壓力過大，經常熬夜、飲食不規律等等，導緻了腎虛的出現變得十分的普遍。而腎陽虛就是腎虛的其中一種，對此，你了解過多少呢？知道什麼樣的表現症狀屬于腎陽虛呢？我們在日常生活中可以如何預防、緩解？具體内容讓我們一起往下看吧。

1、疲憊不堪

腎陽虛的人常因為陽氣不足，心神無力振奮而出現神疲乏力的情況，常常表現為精神不振、活力低下，同時，還容易疲勞。

2、四肢冰冷

因為陽虛不能夠溫煦肌膚，所以腎陽虛的人很怕冷，而最明顯的就是四肢了，手腳常常都是冰涼的，如果比較嚴重的話，甚至夏天的時候手腳也是冰涼的。

3、腰膝酸痛

因為腎陽虛衰，不能溫養腰府及骨骼，所以腎陽虛的人常會出現腰膝酸痛的情況，男性腰痛一般來說都和腎虛相關，腎陽虛的話，還會出現腰背冷痛、筋骨萎軟的情況。

4、陽氣虛、宮寒

由于腎陽不足，命門火衰，所以男性朋友們在某一方面的功能也會受到影響，而女性朋友多會出現宮寒的情況。

5、其他

腎陽虛的人還可能會出現腹瀉或便秘的情況，還會出現完谷不化的情況，同時小便的次數會比較多，面色白，頭發也容易脫落。

1、調整情緒、放松心态

患者應多注意調節自己的情緒，保持良好的心态面對生活。建議日常可以到空氣清新的地方散散步、打打羽毛球……或是進行一些輕松的社交活動，這樣都有助于自身病情的康複。

2、注意氣候、環境變化

因為腎陽虛的人适應天氣變化的能力比較差，所以環境方面也是需要比較注意的。尤其是當冬天的時候，比較冷，應該注意保暖，"避寒就溫"。而夏天的時候，睡眠時不要讓電扇直吹，開空調也要注意室内外的溫差。若是春季，氣候多變、冷熱交替，也要注意好适當穿着，避免忽冷忽熱，誘發其他的病症。

3、中醫調理

建議患者可以選用金匮腎氣丸，早在《金匮要略》這一醫籍中便有所記載，此藥常用于治療腎陽虛，可溫補腎陽，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷等症狀，具有良好的成效。

4、飲食方面

a. 芡實

芡實具有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶的功效，可以止腹瀉、防遺精，适合腎陽虛的人食用。

b. 山藥

山藥在生活中大家也是比較常吃的一種食材，也屬于中藥的一種，山藥能補脾養胃，生津益肺，補腎澀精，腎陽虛的人也是可以常吃的。

可以多吃這兩種藥材多衍生的藥膳，日常中進行調補，有利于早日恢複身體健康的狀态。

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