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血糖偏高吃什麼水果安全

圖文更新时间:2024-11-23 02:24:36

血糖偏高吃什麼水果安全?爸媽血糖偏高，怎麼選水果？，今天小編就來說說關于血糖偏高吃什麼水果安全?下面更多詳細答案一起來看看吧!

血糖偏高吃什麼水果安全

爸媽血糖偏高，怎麼選水果？

今天有個朋友給我來信，說自己的爸媽血糖一直偏高，吓得不敢吃水果，她爸媽認為水果含糖高，害怕吃後引起血糖升高。

告訴大家，這是誤區。

專家告訴你：血糖偏高也可以吃水果，隻是需要合理選擇。

1、水果的營養健康作用

水果中含有不少膳食纖維，比如果膠、纖維素、半纖維素等。由于膳食纖維可延緩葡萄糖吸收，所以适當選用水果對血糖的升高作用比想象的小，而且其中含有大量其他食物中不含有或缺乏的有機酸、芳香物質、果膠、抗氧化成分等，對血糖高的人滿足食欲、增加抵抗力、消除自由基等具有不可替代的作用。

吃比不吃要好

2、什麼情況選擇什麼樣的水果？

血糖比較穩定時，推薦吃蘋果、梨、桃、柑、橘、橙、櫻桃等對于一些血糖較高、病情不很穩定的人隻能少量吃水果，這時候可以選擇吃杏、李、柚、枇杷、木瓜、檸檬、草莓等。

3、血糖高的人水果一天吃多少？

水果總量控制在50-150克，每天吃2-3次水果一次50克左右。

4、什麼時候吃水果？

在上午10點左右下午15點左右

饑餓的時候和做了家務或者運動後

熊苗營養師提示：記得水果選擇新鮮的水果。

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