✿我的追奶背景：我家小七出生後因為經曆了不專業的月嫂，導緻奶粉越加越多，乳頭混淆，同時沒有及時把奶移出乳房，基本處于混合喂養，奶粉占到80%的情況，月嫂走後開始追奶，試過催乳機構、下奶茶、下奶湯、下奶重要、點穴，很多的追奶方法，都不管用，最後通過哺乳指導、線上追奶課、LC課程培訓等方式了解産奶基本原理，最終在我家小七2個多月快3個月的時候，利用7天的時間實現了全母乳，10天基本就比較穩定了。可以說從開始追奶到成功做了1個多月的無用功，為了更多的媽媽不在重複走我走過的彎路，會把我學到的所有知識和指導過幾千個媽媽的經驗都分享給大家，希望每個媽媽都能科學追奶，快樂母乳！

✿追奶前必須要明确

學會判斷自己是不是真的奶少，很多媽媽不一定是真的奶少，可能是過度喂養，可能是吸奶器使用不當（這個原因非常普遍，很多媽媽吸奶器吸不出來，就以為自己的奶不夠，實際上吸奶器吸奶的原理和寶寶吃奶的原理不同，不能用吸奶器去衡量自己的奶量哦！），可能是不會判斷寶寶需求等等，但是确定能判斷寶寶是否吃飽的标準隻有兩個：

一是看寶寶的尿不濕。如果一天的尿不濕有4個幾乎都已經滿的，那就肯定吃飽了，如果是6個有輕有重的尿不濕，尿的次數可以達到10次左右，就是吃飽了，如果8個以上尿不濕都很重，一般就是有點過度喂養了，我們在判斷尿不濕的重量的時候，還要參考尿的顔色，比下面這個圖的顔色淺都算是吃飽的尿不濕。我是非常不建議媽媽們去稱尿不濕的重量，很多媽媽稱尿不濕的重量，不說追奶能不能行，就這個重量的變化，就會讓媽媽焦躁萬分，反而影響我們追奶的進度。

二是寶寶生長曲線穩步上升，并且在3%-97%都是正常之間都是正常的，不要去跟别人的寶寶比，如果曲線突然下降，或者低于3%，就是攝入不足。其他什麼寶寶哭鬧，不睡覺，給奶瓶還吃等等都不是判斷标準！

✿如果判斷後是真的奶少就繼續往下看，以下是追奶方法的7個重要點。每個細節，是每個細節都非常非常重要！！

✿一、乳汁移出方式

親喂、吸奶器、手擠都OK，寶寶給力就【親喂 手擠】，寶寶不給力，但也接受親喂就【親喂 吸奶器 手棑】，寶寶完全不接受親喂【吸奶器 手棑】。建議是追奶的期間不要放棄親喂，實在有客觀原因在用純吸奶器。

✿二、乳汁移出頻率

1月内寶媽，每天可以10-12次，不要覺得辛苦，奶夠的很多媽媽這個月齡也要喂10次左右，1月以上的媽媽每天8-12次，最少不能低于8次了。排空的頻率大，比排空的時間長對追奶更有效果。

✿三、乳汁移出的時間

平均排奶間隔（從結束算）白天不能超過2.5小時以上，晚上不能超過4小時，建議白天1.5小時，晚上3小時，辛苦一小段時間，幸福整個母乳喂養期。具體時間根據自己和寶寶的情況去調整哈。吸奶器吸奶時間不能超過30分鐘，會傷，如果沒排空就配合手棑！

✿四、乳汁移出程度

每次乳汁移出乳房要相對比較空才可以，排空是個概念，沒有完全意義的排空，隻要達到乳房和移出乳汁之前對比不充盈的狀态，比較軟軟軟軟軟就是所謂的排空，可以對比一下專業催乳師通過乳之後的感覺。這裡要說【排的相對越空，産的越多，追奶越快】，而且每一次都要排空！

✿五、影響追奶的因素

1.心情，最影響的因素，從專業角度來說，心情好直接影響奶陣，所謂的生氣回奶，就是因為心情不好身體無法釋放來奶陣的催産素，就算有奶也出不來，所以追奶一定要保持一個好心情，想想你生了這麼可愛的一個寶寶有啥不高興的，就算沒奶，哪怕純奶粉寶寶一樣會健康的，所以不要焦慮！一定要開心!

2.喝水，用吸管小口小口的喝45度的溫水，喝到身體暖暖的放松狀态，每次吸奶喂奶前必須喝300ML，中間在喝300ML，每天2000-3000即可，不要太少也不要太多。

3.休息，讓老公及其他家人幫忙，自己主要就是追奶和休息，别的事情都盡量不要管，排奶時間比較頻繁，不可能睡整覺，有空就睡，睡不着就閉目養神，閉目養神容易胡思亂想就看電視看動畫，幹讓自己身心放松的事情。

4.皮膚接觸，必須做，尤其小月齡寶寶，對釋放泌乳素很重要，skin-to-skin，親密育兒。

✿六、追奶必學技能

1.手棑奶必須學會！必須！手棑奶模仿寶寶吸，會排的更空，這就是為什麼催乳師能棑空的原因！

2.正确使用吸奶器，1.不是壓力越大越好，要舒适，疼就不對。2.喇叭口要合适，太大（乳暈吸進去超過1/3）乳暈水腫，不出奶；太小（堵住乳頭出奶口）！

3.生長曲線必須會看，穩步增長就是正常！

4.乳房根部給壓力，出奶不順暢，乳腺管細，乳暈腫的時候可以配合快速出奶。

✿七、追奶不能做的

1.集奶器堅決不能用，會對大部分人造成水腫，腫了以後别說追奶了，奶量能不減少都不錯了。别去試錯，也許有些人用了沒事，但是你用了萬一有事，誰也幫你挽回不了。

2.肉湯不要喝，全是脂肪沒營養，還非常容易白點堵奶，堵奶處理不好影響追奶進度。

3.不要因為奶量波動而焦慮，是正常的現象。

4.不要給自己設定過高的目标，達不到會失落，反而影響奶量，秉着努力不後悔，但是不糾結結果的心态，成功的概率會增加500%！

✿母乳不易，快樂追奶，摒棄執念，七媽相伴！

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