這大夏天的！一波波又瘦又白青春靓麗又養眼的大長腿正在襲來了。俗話說得好，春季不減肥，夏季徒傷悲，夏季不減肥，下半年都要傷悲了~抓住夏季減肥好時機，瘦下來吧！

一、确立減肥目标很關鍵

減肥和學習一樣，切忌好高骛遠和眼高手低，總以為自己可以瘦很多，但是結果卻總是不盡如人意。所以說确立自己的減肥目标很關鍵。人一旦有了自己的目标就會有無盡的動力還會擁有源源不斷的成就感和幸福感。

個人建議不是太胖的妹子可以在三個月到四個月的時間裡有步驟有節奏的減十到十五斤，這樣就可以輕輕松松甩掉胖嘟嘟的圓臉蛋和肉乎乎的大腿了。至于感覺自己體重不太合适的妹子們可以減二十斤左右，這樣足夠讓大家眼前一亮，過好夏天了。

午餐：建議補充一些蛋白質，但是千萬不要過量，輔助一些幫助腸胃蠕動的青菜，如青芹菜，冬瓜，生菜等。尤其忌諱油炸食物和大量澱粉（就是白米飯）的攝入啊。

晚餐：說實話，減肥的人真的不适合吃晚餐，而且三點之後就不建議再吃一些東西了。如果實在餓的話可以吃一點青菜和水果。作為乖寶寶的我在這個時候就會拽着男票出來散步了，數星星看月亮。眼不見，嘴不饞。

另外附一些大家耳熟能詳的小常識哈，少食加多餐，包裡備些小水果。飯前一杯水，減少饑餓感。飯後站一會，遊泳圈不見。過晚封住嘴，一雙大美腿。

三、聽說減肥和運動更配啊

曾經我也是一個不愛動腿的懶寶寶，但是有一次聽表姐說女生減肥是最先瘦胸的。吓得我花容失色，本來先天就不好，再小就沒法看了。于是從那天起就開始運動減肥了，不得不說效果棒棒哒。

下面是我的運動減肥計劃表，絕對輕松效果好，暫時沒有想法的同學可以試一下啊。

起床之後喝杯水開始做大家都會的健康早操（伸展運動，擴胸運動，體轉運動，前壓腿和側壓腿）或者是幾個簡單的瑜伽動作都是很好的，就相當于伸了個長長的懶腰，特别舒服，清爽一天。最好是下午去慢跑半個小時，跑步一直說我所堅持的，雖然說不會瘦什麼特别的部位，但是這樣的全身運動是最讓人受益匪淺的。

晚上就到了我們的專題訓練，一邊看電視劇一邊轉呼啦圈，特别瘦腰。然後睡覺之前躺在床上做六十個仰卧起坐，好處多多，你們懂得。蹬一百圈自行車，造就一雙大美腿。運動完之後就可以甜甜美美的進入夢鄉了，順便治了失眠。

四、随時記錄和分享

哎呀，今天又沒忍住吃了一個甜筒。相信你也遇到過這樣的情況，一個甜筒沒有關系，但是一個又一個讓我們又肥了一圈。對于這樣的事情，我以前也遇到不少，但是我現在随時随地記錄自己一天之中吃了些什麼，随時随地和自己的減肥小夥伴分享，找到自己肥肥的證據，讓自己的愧疚感加重。做起來事半功倍啊。

一口氣吃不成胖子，但是隻要你堅持一個夏天就可以打造一個瘦瘦美美的你，當你變得又美又瘦，穿什麼都好看哦~

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