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吃什麼水果最容易緩解秋燥

健康更新时间:2025-01-27 22:02:33

秋天空氣中的水汽含量小

其相對濕度下降

特别是空氣的相對濕度低于30%以下時

人們就會感受到皮膚幹澀粗糙

鼻腔幹燥疼痛或口燥咽幹，大便幹結等

吃什麼水果最容易緩解秋燥（秋季養生預防秋燥症）1

所以需要及時采取預防措施以避免發展為疾病，即“秋燥症”。

日常飲食是防秋燥不錯的方法，比如說梨，其味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。

太原市中醫醫院預防保健科主任李國燕介紹，我們可以通過食療來調理，在秋季可以适當吃以下七種食物。

——秋梨

生津清熱解秋燥。中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。

吃什麼水果最容易緩解秋燥（秋季養生預防秋燥症）2

——菊花

祛燥潤喉防感冒。菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

吃什麼水果最容易緩解秋燥（秋季養生預防秋燥症）3

——紅薯

預防癌症助排毒。紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

吃什麼水果最容易緩解秋燥（秋季養生預防秋燥症）4

——闆栗

補脾健胃養元氣。栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利于補養元氣，強壯腎精。

吃什麼水果最容易緩解秋燥（秋季養生預防秋燥症）5

——核桃

溫肺定喘又補腦。核桃是補腦的最佳食品，也是補腎固精、溫肺定喘的食療品。對腎虛、尿頻、咳嗽等症狀有很好的療效，老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

吃什麼水果最容易緩解秋燥（秋季養生預防秋燥症）6

——香蕉

養陰潤燥排毒好。香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最适合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜；此外，香蕉中含有血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。

吃什麼水果最容易緩解秋燥（秋季養生預防秋燥症）7

——大棗

甯心安神抗過敏。大棗具有甯心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，也可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

吃什麼水果最容易緩解秋燥（秋季養生預防秋燥症）8

（來源：山西晚報、網絡等）

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