鞋帶是一雙鞋的管家，鞋帶是用來把鞋幫束緊在鞋的拱面上，主要的作用是調整鞋子的松緊度。系鞋帶在生活中較為常見，幾乎人人都會簡單的系鞋帶，但絕大多數人并沒有把鞋帶系好。

鞋帶系法通常是鞋帶兩側對稱，在鞋幫上穿孔打結的系帶方式，這是生活中比較常見的，也是最為普通的一種系法。這種系帶方式本身沒有錯，但是因為每個人的腳是不一樣的，所以普通的系法對部分人的雙腳是有影響的。大部分人穿的鞋子，都是标準化生産的，鞋子很難做到完全匹配每個人的腳。在沒有量腳定制的情況下，鞋帶保留調整空間，通過不同的系法，可以讓标準化的鞋子更大程度的契合雙腳。

鎖踝法 有利于穩定鞋後跟

同一雙鞋子，給腳碼相同的兩個人穿，最終穿鞋體驗也有所不同。足部專家燕翠娥介紹到，有些人在穿鞋的時候很合腳，但是後腳跟容易前後松動。如果換小尺碼的鞋子，鞋内空間小擠腳。這時，利用鎖踝法能夠解決鞋子松動導緻的腳後跟磨傷。鎖踝法是在正常的交叉系法的基礎上，把鞋子最後兩個孔調整為鎖扣結構，有利于調節鞋幫面靠近腳踝區域的松緊度，将腳後跟進行固定，輕松解決鞋子松動的問題。

平行法 有利于減少足部壓迫

平行法能夠減少足部壓迫。燕翠娥介紹到，平行法系法較為簡單，一側的鞋帶穿過第一個孔後，直接斜拉至對側最後一個孔，另一側鞋帶則穿過每一個孔，最後鞋帶打結。在準備穿鞋帶之前，計算好鞋帶預留長度，便于鞋帶打結。這種平行的鞋帶系法，在軍鞋中較為常見。一側的鞋帶隻穿最後一個鞋帶孔，減少了雙側鞋帶頻繁交叉，能夠減輕兩側鞋帶中部交叉點對于足背的壓迫。

寬松法 有利于釋放前腳掌空間

寬松法能夠有效的釋放腳前掌空間。雙側鞋帶各自穿過本側的前三個孔，之後按照平常的交叉系法鞋帶穿孔，最後鞋帶打結。燕翠娥表示，這種系鞋帶的方法，鞋帶在前掌部分處于平行狀态沒有交叉，到中後部才有交叉，在拉扯鞋帶進行調節松緊的時候，前掌兩側不會被平行的鞋帶橫向拉扯，可以保持自然的寬度，減少腳前掌空間壓迫。當然，這種方法，隻是最大化的利用腳前掌空間。如果原本就是窄鞋頭設計的鞋子，不系鞋帶，前腳掌依然不會獲得充足空間，所以要解決擠腳的核心，需要從設計理念上開始。燕翠娥強調到，足行健前掌加寬的設計，搭配寬松系法，便能充分的發揮空間優勢。

足生物力學系法 有利于防止高低足弓的發生

足生物力學系法主要是針對高足弓和低足弓扁平足，通過鎖緊不同部位，讓鞋子穿的更牢固，更好的配合足弓，有利于緩沖行走對身體所帶來的震動。燕翠娥介紹到，高足弓系法是通過在跗趾關節處，也就是我們所說的足弓最高點對應位置，設置鞋帶鎖環進行鎖緊，防止足弓因為肌肉緊張而繼續變高。扁平足系法的原理與高足弓系法相同，但鎖緊位置不同。扁平足系法是腳趾和前掌的連接處設置一個鞋帶鎖扣結構進行固定，防止足弓繼續向下塌陷。

高足弓系法

扁平足低足弓系法

鞋帶系得好，穿鞋少煩惱。鞋帶的系法大多數是同樣的基礎手法，比如鞋帶的鎖扣機構曾在多種系法中出現，通過不同的搭配，設置在不同的位置，達到改善足部健康的目的。正确系鞋帶，能夠有效改善足部健康狀況，真正做到系鞋帶也能起到調理足部健康的作用。

（來源：遊金地全媒體采編中心 編審：陳坤英）

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