文/李國民

說到頸椎病的自我治療方法，很多人就會直接到網絡上去搜索方法

然後每天都按照這個方法去練習，但是你會發現雖然練習了好久，你的頸椎病不管是疼痛還是頭暈，絲毫沒有好轉

為什麼呢？

1、你的鍛煉針對性不強

2、你沒有持續性的練習

3、沒有醫生糾正你的動作

我相信你也一直在練習，但是這個鍛煉方法是适合你的頸椎病嗎？你自己認為适合，但是沒有醫生給你具體的指導對嗎？

舉個很簡單的例子，我相信很多人都練習過米字操，但是你知道米字操有一部分頸椎病是不适合練習的

那就是你的頸椎壓迫脊髓了，如果你練習的過度有可能會直接加重你的頸椎症狀

1、為什麼頸椎病鍛煉了卻沒效果？

一、你不知道該怎麼鍛煉，鍛煉多久

你的頸椎病也許你到網上搜到了方法，但是你不知道什麼時候鍛煉，該鍛煉多久

我記得應該是上個星期，有個微友直接問我，為什麼他的頸椎病疼痛，鍛煉了幾個月沒有一點效果

我問他是怎麼鍛煉的，他直接告訴我，他每天做米字操要做2個小時

我的天哪，你一個鍛煉2個小時，這是在鍛煉嗎？你是在勞損頸椎，你的頸椎病怎麼可能會好呢？

二、你想知道方法，可是沒有人教

你也知道頸椎病除了治療，自我的治療方法是必不可少，因為你不可能一直住在醫院裡面，對嗎？

但是網絡上的頸椎病自我治療的方法五花八門，你不知道哪一個方法适合你

你隻是在魔方這些自我鍛煉的方法，沒有一個醫生教你詳細的步驟，和注意事項

有人教和自己模仿，你覺得哪一個更快？毫無疑問，有人教你肯定更好，對不對？

三、沒有醫生給你判斷你的動作是否正确

你做了這些鍛煉之後，有醫生給你指導和糾正嗎？還是說你一直都是這樣去鍛煉

其實我在網上也寫了很多的方法，但是我發現很多人的理解是不一樣

很多人把視頻發給我看的時候，我發現大部分都做的不規範

所有我需要不停的糾正和指導。

2、好的自我鍛煉方法有哪些好處

一、加速頸椎病康複

李醫生我認為，任何的自我治療方法，一定是需要醫生指導的

隻不過你的鍛煉，你從來都沒有問過醫生，你覺得是醫生建議你做的鍛煉好，還是你自己認為哪個鍛煉好就做哪個？

正确的鍛煉方法，可以加速你頸椎病的恢複，少走彎路

二、防止出現并發症

你的頸椎病也許擔心，會出現腦梗腦出血，也許會引起癱瘓

但是如果有一個好的鍛煉法方法，一定是可以阻止頸椎病的并發症的出現

三、少花冤枉錢

沒有好的鍛煉，你會一直覺得需要買膏藥來彌補

我相信你的頸椎病，你第一想到的方法永遠是膏藥，但是膏藥覺得你根本的問題了嗎？

你連基本的鍛煉和姿勢的糾正都沒有，哪怕是最好的方法也不見得有效果

3、1個動作輕松搞定頸椎壓迫脊髓

這個患者，是江西的，我分享過她的案例很多次了，她主要就是手麻，然後頸椎壓迫脊髓

應該是去年在互聯網上看到我的文章，然後加的李醫生我的微信，我當時一直在講一個鍛煉

因為壓迫脊髓的話，很多朋友是需要做手術的，她擔心手術帶來的風險

所以呢她就一直練習這個鍛煉，大概是過了5個月左右，她有複查了一個頸椎的磁共振

以為她的手麻，這些症狀消失了，這一次她就做了6個小時的火車，來到李醫生我的醫院

讓我看看她的頸椎病，以及鍛煉的方法是不是正确的

我一看她的頸椎病的片子，對比前面一次，她壓迫脊髓的程度明顯減輕了

其實她的這個壓迫脊髓我也是建議她如果無效，是可以考慮手術

但是她通過自己的鍛煉，居然讓壓迫脊髓的症狀減輕，所有一個好的鍛煉永遠比你盲目鍛煉強

說道這裡你應該知道我講的這個鍛煉是什麼了吧？

4、頸椎病鍛煉具體的3個步驟

一、評估你頸椎問題

其實這一步是應該是最重要的，為什麼呢？因為你的頸椎病是不是壓迫脊髓壓迫神經

這在你選擇治療方法的時候，都需要弄清楚，如果都不清楚，說不定你的鍛煉會加重你的頸椎症狀

其實做到這一步非常簡單，直接問醫生就可以了

二、診斷頸椎病類型

在你選擇頸椎病自我治療的方法的時候，你需要診斷你是哪一種類型

舉個簡單的例子，你是交感神經頸椎病，出現心慌、心跳快這些

那你就是不适合頸椎的米字操，而應該去做呼吸訓練，對嗎？

三、自我治療方法

頸椎病的自我治療的方法中，李醫生我用的最多的就是靠牆站立訓練，尤其是對于那些比較嚴重的頸椎病

分3個步驟

第一步，身體直接靠到牆上，腳後跟離牆面5-10裡面

第二步，下巴垂直地面，不能低下巴或擡頭

第三步，想象有一個繩子在頭頂往上拉

這個鍛煉，你每天可以練習3次，每次練習的時間是5分鐘左右。

如果你有頸椎的一些問題，點擊文章下方↓↓↓了解更多，我會給你一些好的方法和建議。

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