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減肥期間為什麼能吃芒果

健康 更新时间:2024-06-17 07:25:30

芒果季節到了,很多正在減肥的集美們開始發愁了,這芒果看上去那麼誘人,又那麼好吃,不知道會不會影響到減肥大業,到底能不能吃呢?

其實從熱量的角度來看,芒果的熱量指數相比其他水果并不高,唯一的不足是糖分含量較高,糖是肥胖的元兇,所以芒果吃多了确實不利于減肥。

減肥期間為什麼能吃芒果(減肥期間能不能吃芒果)1

坊間流傳着吃一個芒果相當于吃了三碗米飯,這個說法有些誇張,一個大芒果的熱量跟一碗米飯差不多,其熱量還不如香蕉高。

100克的芒果熱量約為30大卡,從熱量的角度來看,減肥期間是可以适當的吃一點的。但由于芒果中的糖分較多,而糖分容易儲存在體内形成脂肪,從這點來看,芒果又不能多吃。

和芒果類似的水果如榴蓮,糖分和熱量雙高,大家在減肥期間最好别吃,如果非要吃零食可以買點康優纖無糖餅幹來吃,無糖吃多少都不怕長肉。

還有新晉網紅水果牛油果,其實脂肪含量也很高,比雞蛋雞肉高很多,能不吃盡量不要吃。

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