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減肥期間為什麼能吃芒果

健康更新时间:2025-01-25 19:14:26

芒果季節到了，很多正在減肥的集美們開始發愁了，這芒果看上去那麼誘人，又那麼好吃，不知道會不會影響到減肥大業，到底能不能吃呢？

其實從熱量的角度來看，芒果的熱量指數相比其他水果并不高，唯一的不足是糖分含量較高，糖是肥胖的元兇，所以芒果吃多了确實不利于減肥。

減肥期間為什麼能吃芒果（減肥期間能不能吃芒果）1

坊間流傳着吃一個芒果相當于吃了三碗米飯，這個說法有些誇張，一個大芒果的熱量跟一碗米飯差不多，其熱量還不如香蕉高。

100克的芒果熱量約為30大卡，從熱量的角度來看，減肥期間是可以适當的吃一點的。但由于芒果中的糖分較多，而糖分容易儲存在體内形成脂肪，從這點來看，芒果又不能多吃。

和芒果類似的水果如榴蓮，糖分和熱量雙高，大家在減肥期間最好别吃，如果非要吃零食可以買點康優纖無糖餅幹來吃，無糖吃多少都不怕長肉。

還有新晉網紅水果牛油果，其實脂肪含量也很高，比雞蛋雞肉高很多，能不吃盡量不要吃。

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