18歲以上的我國有99.2%有不同程度的牙周病，是全亞洲的第一名。患牙周病的人常會誤以為隻是火氣大，口腔不适，但除了牙龈紅腫、有口臭外，嚴重的還會有牙龈萎縮、牙縫增闊、牙齒松動移位，甚至整顆牙齒松脫等現象。牙醫師提醒，選擇正确的清潔工具，并用适當的方式清潔，才能夠避免牙周疾病影響健康。牙周病大部分都是因為牙菌斑在牙齒跟牙龈的交界面（牙龈溝）累積，造成牙龈出現炎症反應。患者會發現自己的牙龈開始動不動就流血，那是因為牙龈發炎，紅腫熱造成的。如果沒有處理，牙菌斑累積多了，牙龈溝會變深，到了 5 mm 以上就稱為牙周囊袋，裡面的細菌、食物殘渣就更不容易清潔。在裡面累積的細菌會分泌毒素，讓牙龈萎縮，牙齒跟牙龈連結減弱，牙齒就容易掉落。除了牙周病，太用力刷牙也會造成牙龈後縮其實，不隻是牙周病，老化、刷牙方式不正确，也會造成牙龈的後縮。黃醫師指出，刷牙的方法太用力，或是牙刷刷毛挑太硬，就會有牙龈後縮的問題。 另外象是穿戴活動式假牙，也會導緻摩擦或壓迫牙龈，造成牙龈和牙槽骨退縮的問題。牙龈随着年齡增長，一定會有後縮的情形，但是要避免因為外力，讓後縮的速度變太快。妥善清理牙齒，牙線、牙刷牙膏跟漱口水都要選對才有效避免牙周病最有效的方式，還是正确的牙齒清潔。象是牙線、牙刷牙膏跟漱口水都是證明有效的清潔工具。 理想的情況應該是先從清潔最徹底的開始做，所以先是牙線、牙刷牙膏，最後是漱口水。不過這其實就像是洗澡洗頭順序，隻要都有做到，先後順序不是最重要的事情。牙線不是清牙肉！用錯反讓牙龈萎縮一句話說魔鬼藏在細節，而牙齒清潔的細節就在于牙縫。想要清潔牙縫，最合适的工具就是牙線。 牙線的正确使用方式是牙線貼着牙齒，呈現C字型，刮走牙齒表面的牙菌斑，所以一個牙縫要清兩次，分别貼着左右的牙齒，各刮一次。 很多人使用牙線錯誤，變成清牙肉而不是清牙縫，牙線進入牙縫後，直接卡在牙肉上，可能會造成牙肉的傷害，嚴重的甚至會引發牙周病、牙肉受傷，久而久之牙肉纖維化與萎縮，适得其反。牙刷挑選新觀念，選擇薄型刷頭更容易清潔牙齒挑對牙刷、牙膏，然後用正确的方法刷牙，才能夠正确保護牙齒。牙刷挑選上，最好選擇薄型刷頭的牙刷，如果牙刷太大支，後排牙齒可能會因為牙刷進不去而沒有清潔到。另外，刷毛不用太密集，但是一定要細、柔軟。牙膏不隻維持口氣，看懂成分養護齒龈使用了适合的牙刷，還需要輔以保養型的牙膏，才能加速發揮刷牙應有的效果。牙膏除了使口氣清新外，挑選含有齒龈養護成分的牙膏還能同時幫助維護牙龈健康，降低牙周病發生率。強助攻漱口水也能幫忙保護牙齒漱口水相對于牙線、牙刷牙膏，比較少被關注。但其實使用漱口水能加強深入齒縫與口腔各角落，進而達到全口潔淨，而含有成分IPMP的漱口水，更能減少口腔細菌滋生率，搭配其他護龈成分，清潔同時達到牙龈保養效果。 需要提醒一點，部分漱口水添加酒精成分隻是作為溶劑，并沒有殺菌功能，使用口感較強烈，若希望避免刺激口感，可以挑選沒有添加酒精的漱口水。漱口水是輔助清潔的工具，牙齒清潔主要還是靠牙線跟刷牙，可以在這兩者之後進行，起到加強的效果。

巴式刷牙法1. 刷毛與牙齒呈45度角，将刷毛貼近牙龈，略加壓使刷毛一部分進入牙龈溝，一部分進入牙間隙。2. 水平顫動牙刷，在1~2顆牙齒的範圍左右震顫8~10次。（注意震動的範圍不超過一顆牙的寬度，毛端不要離開龈溝）3. 刷完一組，将牙刷移至下一組鄰牙（2~3顆牙的位置）重新放置，注意要有1~2顆牙的位置重疊。4. 刷前牙：将牙刷豎放，使刷毛垂直，接觸龈緣或進入龈溝，做上下提拉顫動。5. 刷咬合面：刷毛指向咬合面，稍用力做前後來回刷。

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