匆忙的早上，早餐大家都會選擇吃些什麼呢？一般上班族，早上七點就需要上班了，時間非常的緊迫，這個時候，早餐當然是越省事越好，并且還要有營養的最好。今天就給大家分享一款特别省事又營養的一分鐘早餐，還特别的好吃，重要的是，還越吃越瘦哦！

所用的食材酸奶，代餐燕麥，酸奶原味的，燕麥是關曉彤代言的好麥多奇亞籽麥片，一米七三的她，體重隻有90斤，這樣的體重，讓三位數的我們情何以堪呀！

來看看關曉彤吃的這款代餐燕麥，裡邊有草莓，葡萄幹，椰子，全麥粉，酸奶玉米，南瓜子仁，芒果燕麥，奇亞籽，奶粉，椰蓉等；營養簡直豐富到沒朋友~

吃過之後才發現這個燕麥，口感非常的好，能夠非常的方便解決早餐，燕麥是一種低熱量的食物，并且在食用燕麥後，會有很強的飽腹感，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有助于吸附腸道内的廢棄物，并将其排出體外，促進排便，所以燕麥是一種具有瘦身效果的食物，有着幫助減肥的功效，另外裡邊還有一種叫奇亞籽的小東西，度娘說了它的纖維含量很高，盡管它的個頭雖小，但是能膨脹。

可以直接幹吃，脆脆哒，口感豐富，也可以加入牛奶或者是酸奶，奇亞籽含有非常高的膳食纖維，是大米的9.8倍，燕麥的2.6倍，小麥的1.6倍。奇亞籽裡面的纖維素還具有吸水功能，吸水後它的體積就會膨脹、變大。這樣，分泌液和大體積的纖維素都會在胃腸道中占有較大空間，增強我們的飽腹感，所以有非常好的輕身減肥的作用。寶寶們根本不用擔心多吃會發胖，接下來就來分享它的兩種做法，喜歡的寶寶們不妨一起動手做起來。

第一種：紫薯燕麥塔

紫薯洗淨去皮，切成薄片裝入盤中，隔水将它蒸12分左右，蒸熟， 取出來，趁熱用勺子壓成泥

紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素、鐵元素和花青素。紫紅薯還将成為花青素的主要原料之一。紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有一定保健功能，是當前無公害、綠色、有機食品中的食品。

食用禁忌

（1)紫薯要煮熟才可以吃，不可生吃，因為紫薯中富含澱粉，如果生吃的話，會導緻消化不良。

（2）過猶不及，紫薯不能吃太多，否則會産生腹脹症狀。

準備好一個小碗，裡邊墊一層保鮮膜防止它粘連，把壓成泥的紫薯填進去，用勺子壓緊實，上邊再抹平

将填好的紫薯泥倒扣在平底盤中，淋上一層酸奶、

最後再撒上燕麥就可以了，紫薯可以頭一天準備好，早上拿出來做就行了，一分鐘就做好，簡單好吃又營養

第二種：紫薯牛奶燕麥杯

蒸熟的紫薯加入純牛奶，兩個的比例是一比一，放入料理機中，攪打成細膩的糊狀，倒入杯中

撒上燕麥就可以啦

口感絲滑，帶上燕麥的脆口，不要太好吃喲！

好啦，朋友們！這期的美食教程就分享到這裡，如果你在閱讀本文教程的過程中有看不明白的步驟，請在本文下方的留言區給我留言，看到後會馬上給你解答的，如果你有更好的建議或者更好吃的做法，同樣也歡迎你在留言區留言分享！當然啦，如果你想學又暫時沒有時間也可以先收藏起來喽！

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