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減肥熱量低的食物排行

健康更新时间:2025-02-19 12:36:20

不減肥不知道

一減肥才發現

這也不能吃，那也不能吃

高熱量的食物比比皆是

但有一些食物

看起來熱量好像很高，其實很低

減肥期間也可以放心吃

▼

魚肉

減肥熱量低的食物排行（有哪些看起來熱量高）1

魚肉中熱量和脂肪的含量在動物肉類裡是比較低的，每100g魚肉熱量大約110大卡。

經常食用魚肉能夠降血脂、降低膽固醇，還有助于消化，很适合減肥期吃。

但是在吃魚的時候也要注意制作方法，盡量避免用油炸、紅燒、油焖的方式烹饪，可以選擇清蒸或拌生魚等。

去皮雞腿

減肥熱量低的食物排行（有哪些看起來熱量高）2

去皮雞腿的熱量和雞胸肉其實差不多，每100g熱量差不多118大卡。

而且雞腿肉的口感相對會嫩很多，不僅能補充人體所需營養，還有很強的飽腹感，如果你減肥已經吃膩了各種雞胸肉，其實也可以換成去皮雞腿哦，幸福感瞬間up！

土豆

減肥熱量低的食物排行（有哪些看起來熱量高）3

土豆澱粉含量很高，作為蔬菜來搭配其他主食吃，土豆是妥妥的紅燈食物！

但如果作為主食來吃，那真是非常好的減肥利器！

每100g土豆（可食用部分）熱量才76大卡，隻要不油炸，熱量并不高。

西瓜

減肥熱量低的食物排行（有哪些看起來熱量高）4

西瓜甜甜的味道，讓很多人誤以為糖分含量很高，減肥期想吃不敢吃。

西瓜直呼太冤枉！其實100g西瓜熱量才30大卡，真的很低，隻要你不是捧着半個西瓜啃，減肥吃妥妥的。

鴨血

減肥熱量低的食物排行（有哪些看起來熱量高）5

每100克鴨血熱量108大卡，熱量較低。

鴨血中含有豐富的鐵元素，能促進體内血紅蛋白的合成，能補血。

而且，鴨血還含有豐富的蛋白質，以及多種人體不能合成的氨基酸，有促進自身蛋白質合成，增強自身免疫力的作用。

減肥熱量低的食物排行（有哪些看起來熱量高）6

很多食物本身其實熱量都不高

主要看烹饪方式

不要油炸、涮火鍋、紅燒等烹饪方式

你就可以解鎖很多減肥美食哦~

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