你是一個自信的人嗎？還是說，自卑對你的影響更大？

一個有自信的人，不僅會使人感覺良好，而且還可以幫助你抓住潛在的機會，從而邁向生活和職業的下一步。生活的煩心事源源不絕，而自信心，就是我們克服這些煩心事的重要素質之一。

那麼如何更加自信呢？在此之前，首先要弄清楚，你為什麼會缺乏自信！

也許在成長的過程中，你的父母經常跟你說某某事情你是無法企及的，所以在你心中就烙下了“永遠做不到”的信念。在這個信念系統的影響下，不管你去做什麼，都會這樣去“告誡”自己。

也許你的某些經曆很糟糕，讓你打開了自我懷疑的大門。你不斷在内心自我批評，告訴自己“我沒用”、“我什麼事都做不好”或“我簡直一無是處”。甚至，你把自己與其他人（朋友、同事或明星）進行比較。

當然，也許你覺得自己的生活中缺少某些東西——良好的人際關系，理想的工作，心儀的伴侶，滿足欲望的金錢等。

所有的這些因素，都會導緻你偶爾或者長期出現自卑的心理。相信我，你并不是一個人。

在這個千變萬化的時代，稍一放松，我們就會落後于人。因落後而焦慮，因焦慮而自我懷疑，因為自我懷疑而感到自卑。

所以适應這個時代的發展，我們就必須消除自卑，建立正确的自信心。

以下分享的這8個方法，都是經過科學驗證的，隻要你能夠按照這些方法去調整自己，積累成就感，你就能夠重拾自信。

首先，讓我們具體一點。

為了消除自卑，你首先要知道是什麼原因導緻你缺乏信心。

問一問自己，你通常在什麼情況下會缺乏信心？你什麼時候會感到自我懷疑和負面情緒蔓延的？你覺得你的技能或能力在什麼地方限制你？你想在哪些方面變得更有信心？

正如我浏覽B站的時候，經常會看到很多彈幕說：B站上的某些UP主，時時刻刻都在告訴我，我是一個廢人。

為什麼呢？因為很多視頻UP主，為了制作一條視頻，背後付出了多少努力呢？當某些觀衆沒有這些能耐，卻又缺乏行動改變的動力時，對比之下，自然就會得出“我是廢人”的結論。

當然，這些彈幕說不定隻是調侃或開玩笑而已。但如果你明确自己在哪些方面不夠好，一旦确定了具體内容，你就不會感到不知所措，因為你有了切實要解決的問題。

也許你想提升自己的寫作能力？也許你想增加自己的知識儲備？也許你希望有更多的智慧去處理人際關系？

怎麼樣？你想到自己的問題所在了嗎？現在花點時間，并确定你的具體問題：你特别想在哪方面增強信心？

這個方法比較個人化，因此因人而異。

沒有一種方法能适合所有人的，都需要結合自己的情況去摸索、學習。一種方法适合别人，卻不一定适合你。尤其在增強自信這方面。

每個人對于自信的塑造都不一樣。有些人打遊戲覺得，隻要赢過最高級的電腦，就充滿信心了。但有些人覺得，一定超過很多現實世界的人，才給到自己自信心。

如果你用了後者的标準去要求自己，你可能就會一直感到自卑，因為你目前來說，連電腦的NPC都打不過。

問題是，你如何找出那些能夠給予自己信心的東西呢？想一想讓你感到最自信的那兩次情況。想到是什麼事了嗎？

然後再想想，為什麼這些事情會讓你感到如此有力量？你所處的環境？你做事的方式？還是不知不覺投入其中，忘情到你應該要自卑？

你對自己了解得越多，你就任何時候都能夠可以變得更自信。

失去自信的最可靠方法之一，就是嘗試成為别人。而建立信心的最佳方法之一，就是成為想要的自己。

當你嘗試成為别人時，你身體的每個部分都會感到抗拒。你并不是其他人，你就是你自己。而且，你對自己的身份和所了解的價值越了解，你就會越堅強。

當你偏離自己的身份時，你會失去信心，因為這不是“你”。例如你明明适合那種冷面笑匠的幽默方式，你偏偏羨慕那些大吵大鬧又搞怪的幽默方式，于是你在心裡就很容易感到糾結。

這種糾結讓你無法真正做好自己，按照自己應有的目标去提高自己的能力。其實，當你用适合自己的方式去幽默，誰說會不受歡迎呢？這就是你的個人特色啊！

想想是什麼讓你變得獨一無二，考慮一下你的價值以及對你而言重要的東西，把它們寫下來。

然後按照這些方向，去升級自己的能力，你會慢慢變得很自信的。

曾經看過一本講述培養自信心的書籍，作者在書中說到一個實例。

作者的女兒在讀小學時，她的老師進行了一項名為100％聰明的作業。在這項活動中，孩子們必須做一個拼圖，并确定他們在以下每個領域的聰明率：思維，自我，身體，數學，單詞，音樂，藝術。

作者的女兒認為自己的身體有25％比較機敏，但對藝術方面卻隻有5％。這個方法很有用，因為可以讓我們意識到，盡管我們在某些方面缺乏信心，但在其他許多領域也可以表現很出色。

每個人都是如此。因此，也許你在公共演講這方面并不是很厲害，但是你在教育孩子方面很出色，讓他們的成績很好，或者你對于錢财的管理能力，以及在工作上很有創造力。

很多自卑的人，甯願花費太多的時間去挖掘自己“缺點”，都不願意花費更多時間來深化自己的才智、技能和本領。

所以，嘗試用一個星期的時間，每天臨睡前，寫下至少3項你做得很好，讓你感到滿意或可以繼續做得更好的事情。

了解自己的長處，了解自己的才能，相信自己在某些地方是100％聰明，你才能活出真我。

沒有什麼把自己與他人進行比較，更能破壞你的信心了。

尤其是現在，社交媒體如此發達，以緻你可以與衆多其他人一較高下！正如我在前面所說，有些人看個視頻都能對比出自己是個廢人，如果這種彈幕是真的，那真的不要得了。

很多時候你之所以缺乏自信，是因為你認為自己應該是某個樣子，可是跟他人相比較之後，你才發現彼此的差距。

想象一下，你正在準備進行大型演講或表演活動。故此，你需要看視頻學習研究，其中包括觀看世界上一些最出色的演講者在Ted上進行演講。看到這些人的演講如此自然和出色，對比自己你是不是會感到自卑？

那怎麼辦？停止将自己與他人進行比較。停下來。

如果你覺得仍然有必要進行比較，那麼就跟自己比較，檢驗你走了多遠。查看你已取得的進步。

确認你距離想要的勝利和成功還差點什麼。

由于自信通常與能力直接相關，因此建立自信的最佳方法之一，就是走出舒适區，并獲得新技能或新經驗。

技能的提高反過來會增加你的信心。而且，在你培養自己的技能和專業知識時，務必不要把“不夠完美”和“不夠能力”相提并論。

沒有人是完美的，但能力可以持續提升到更高的程度。

如果你的身體中住在一個完美主義者，總覺得事情不夠完美就給不到自信，那麼這種思想隻會害了你，并不是帶給你改變的動力。

所以，當你想提升自己的能力時，一定要檢查自己，到底是你真的不擅長這個，還是你做得不夠好，抑或你隻希望做到完美？

問問自己：你是否在特定區域缺乏信心？如果是，你如何在這方面擴大專業知識？

改變你的身心“狀态”是獲得自信的最快方法之一。為此，你需要了解“自信”狀态的面貌，如感覺起來和看上去是什麼樣子的。

嘗試觀察那些你認為自信的人，看看他們表現出來的姿态是怎樣的？從他們的言行舉止去觀摩學習，然後對比一下自己，是不是能夠做到這樣子。

你可以使用以下幾種策略進行改變：

記住——思考一個讓你感到自信的特定時刻，然後沉浸在那種感覺中，記住自信的每一個細節。

想象——想象一下，如果你有信心，會感覺如何。你會怎麼做？怎麼說話？舉手投足怎麼樣？

建模——考慮一個你認識并散發出自信的人。想象一下那個人會怎麼做，模仿他。

隻要你能夠對自信的狀态有具體的心得和體會，那麼當你意識到自己缺乏自信時，你就可以嘗試用這種方法去改變自己的狀态，重新建立自信。

“just do it”耐克品牌的著名口号。每當你陷入自卑的困境，産生一種想要改變的沖動時，念一念這句口号吧！事實證明，這是增強自信的好策略。

不管你在增強自信的過程中，遭遇到什麼樣的困難，你都要成為自己的啦啦隊，時刻給自己打氣、加油。

因為當你擔心自己是否可以做某事時，拖延得越久，就會越讓你失去信心。你的恐懼逐漸蔓延，你開始懷疑自己。

但是，如果你能夠給自己打氣，鼓勵自己，勇于踏出第一步并開始行動，那麼你的信心，就會随着這一步的沖勁而立即得到增強。

行動可以建立信心，而你采取的每一步都可以建立信心。想一想你現在可以采取的一步，它将使你朝着正确的方向前進。然後，耐心一點看看，你的這些付出會給自己帶來什麼。

關于人腦的一個不可思議的事情是，一旦大腦意識到某事正在起作用，那麼它就一直保持這種勢頭！

記住，想要自己變得自信，你是這件事的唯一主角。你可以選擇行動去增強自信，也可以選擇繼續恐懼和不斷自我懷疑。

你的思想相信你所說的話。如果你繼續向自己講述那些不自信的故事，你就會一直相信它，并且你的自我懷疑也會伴随在左右。

但是，如果你告訴自己可以做到，并敢于去行動了，你的思想也會相信這一點。而這就是讓你變得更自信的核心原因了。

本文由慕妤說原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

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