每年因為糖尿病去世的人已經達到150多萬人，聽到這裡想起大家都感覺到很恐慌吧，糖尿病作為慢性病的一種，卻給人們帶來的危害不小。

在醫學的角度來看，糖尿病是由于體内的胰島素分泌不足，從而出現身體不敏感現象，是體内的血糖出現異常反應。

大多數的人是因為自身飲食不恰當而造成的糖尿病，在這種情況下會影響體内的新陳代謝能力，從而也會增加患有心腦血管疾病的風險。

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糖尿病會給身體帶來哪些危害？

1、導緻視網膜病變

糖尿病是慢性代謝性疾病，不僅會危害血液健康，同時也會影響自身的視網膜，給視力帶來一定的刺激，專家指出80%的糖尿病患者都會出現視網膜病變的現象。

尤其是55歲到65歲的中老年人，更應該提高警惕，因為這個年齡段會增加患有視網膜病變的風險。

雖然早期的患者不會出現異常的表現，随着病情的發展，眼睛視力會受損，經常會感覺眼前有重影或者是看東西模糊不清楚，在另外一方面來說，也會對自己的睡眠質量帶來一定的影響。

2、降低腎髒功能

不管是心腦血管疾病還是慢性代謝性疾病，都會對血液循環以及身體各器官的新陳代謝系統帶來一定的影響，加上患者體内血糖指數不斷升高，腎小球循環壓力也在明顯上升。

在這種情況下，我們身體當中的糖分得不到分解，即使排洩不出去也會轉化為糖原物質，分散在身體的各個器官當中。如果得不到及時的控制，會降低腎髒的功能，危害腎髒細胞。

同時也會增加患有腎髒疾病的風險，在疾病最初期會出現蛋白尿以及身體浮腫現象，如果情節嚴重的話，會影響腎髒的自我排洩功能，這也是糖尿病患者損耗身體能量的誘因。

3、危害心腦血管健康

糖尿病會危害心腦血管健康，影響血液循環，同時也會增加動脈血管硬化以及腦動脈粥樣硬化的風險，會阻擋血液的流動速度，從而使血管出現收縮擴張不協調等其他異常情況。

在短時間内，血小闆會出現大量的凝聚，使脂質物質以及其他有害雜質堆積在血管内壁上，會增加體内血糖、血壓以及血脂的指數，危害心腦血管健康，對于患者的生命安全存在健康隐患。

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糖尿病“源頭”或已發現，甜食排在最後，排在榜首的很多人愛吃

1、辣椒

尤其是川渝地區的人們更是無歡不辣，一頓不吃辣椒就渾身難受。紅彤彤的辣椒會使人們的胃口大開，增加人們對食物的欲望，很容易下飯。尤其是火鍋以及麻辣燙，更是受到人們的喜愛。

如果長期食用辛辣刺激一類的食物，會增加體内血糖水平，而且刺激性的食物在體内會分解為有害物質，影響自身神經中樞的發展，是血糖在短時間内出現大幅度上升，不利于控制血糖。

在另一方面來講，火鍋或者是其他紅油一類的食品，在制作過程中會加入大量的辣椒油，嚴重危害自身血液循環系統，油脂物質會使血液濃度升高，不利于心腦血管健康，同時對于血糖也會帶來一定的危害。

2、腌制類鹹菜

随着社會的發展，現在人們的物質生活水平越來越高，對于大魚大肉也是吃膩了，更喜歡吃一些腌制類的小鹹菜，種類齊全，口感豐富，酸辣爽口，搭配大米粥或者是饅頭來食用，更是一種不錯的選擇。

在健康的角度來講，一個人每天對于食用鹽的攝入量應該控制在6克以下，如長期大量吃一些腌制類的鹹菜或者是其他含鹽量高的食品，會對血液循環系統帶來一定的損傷，如果情節嚴重的話，會造成血管堵塞，增加患有心腦血管疾病的風險。

而且腌制類的鹹菜的制作過程中，會加入大量的食用鹽，食物本身會産生一些亞硝酸鹽物質，如果長期食用腌制類的鹹菜，會增加身體患癌的風險，同時也會使血管失去原有的彈性，變得更加脆弱，容易出現血管破裂的現象。

3、澱粉類産品

我們的日常飲食離不開碳水化合物，然而澱粉就是組成碳水化合物的主要元素，澱粉也就是我們常吃的主食，可以增強身體力量，給腸胃帶來飽腹感。

但是糖尿病患者在生活中應該少吃一些含澱粉含量高的食物，避免體内血糖值持續升高，給身體帶來不利的影響。

這是因為澱粉過高的食物經過腸胃吸收消化以後，會轉化為麥芽糖，使身體當中的糖分增高，導緻患者本身的血糖出現大幅度上升，不利于身體的恢複。

4、甜品

尤其是這對于女孩子來講，甜品更是日常生活當中不可缺少的食物之一，心情不好的時候吃上一塊甜品或者是一杯奶茶，都可以讓心情變好，趕走郁悶的情緒，這是因為體内攝入的物質當中會産生多巴胺激素，使人們的情緒出現興奮的狀态。

不管是患有糖尿病的人來講還是其他人，我們都應該控制對甜品的攝入量，少吃一些高糖食物，避免胰島素分泌不足，危害身體健康。

如果體内攝入的糖分得不到消耗時，會轉化為脂肪物質，影響新陳代謝系統，同樣也會導緻身體肥胖。

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應該如何有效預防糖尿病？

1、多喝水

在我們的身體當中，有60%的以上都是水分，生命活動以及各細胞的正常運轉都需要水分的支持，多喝水能夠促進全身血液循環，提高新陳代謝幾率。

其次，可以增強免疫系統的活力，幫助其他器官分泌身體當中多餘的脂質物質以及糖分，避免血糖持續升高。

2、堅持适當的運動

每天如果能堅持适當的運動，能夠有效提高身體素質，增強抵抗力與免疫力，改變自身的血液循環系統，排出多餘的代謝産物以及毒素垃圾，在一定程度上能夠把患有慢性代謝性疾病的風險降至最低。

在另外一方面來講，如果能夠堅持适當的運動，可以把體内的油脂物質快速排洩出來，提高心肺功能，增強肺活量。其次，可以更好地穩定體内激素，改善内分泌紊亂的情況，有助于減肥瘦身。

今天的分享就到這裡結束了，大家對于糖尿病的知識了解了嗎？

以上所說的這4種食物有沒有你愛吃的呢？大家應該及時管住嘴巴，該忌口還是要忌口，更有利于防患于未然。

#夏方養生指南#

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