文丨蛋蛋媽

夏天天氣幹燥，高溫常常會使人煩躁、食欲下降，再加上出汗，很容易導緻人體缺水。

為了孩子的健康，除了保證給孩子喝充足的水之外，還應多給孩子吃些水果。

我們都知道，水果既能補充孩子體内所需水分，還能補充維生素，提高免疫力，從而呵護孩子的身體健康。

所以今天蛋蛋媽就給大家推薦幾種非常适合在夏天給孩子吃的水果哦~

西瓜

說到清熱解暑的水果，夏季瓜果之王——西瓜絕對是不二之選。

西瓜微甜多汁，深受人們的喜愛，是一種具有很高營養價值的水果，對于夏季容易出汗的孩子來說，适當地吃點西瓜，可以很好的補充水分，孩子也很愛吃。

營養研究發現，西瓜中含有豐富的水分、葡萄糖、番茄紅素、鉀等物質，能補給孩子所需能量物質，有利于免疫系統健康，幫助孩子提升注意力和記憶力。

但西瓜雖好吃，記得也不要吃太多哦，對于脾胃較弱、感冒以及有糖尿病的孩子一定要控制好量。

葡萄

葡萄性平、味甘酸，不僅味美可口，而且營養價值很高。

夏季孩子吃飯不消化，造成積食難受，可以給孩子吃些葡萄，葡萄中的果酸有助于孩子消化。

另外葡萄中含有人體所需的氨基酸，适當吃些葡萄，可以補充能量，對夏季因學習而疲勞過度的孩子來說也是大有裨益。

需要注意的是，葡萄含有大量的果糖，對于患有糖尿病的孩子來說容易導緻血糖上升，而且腹瀉、脾胃虛寒的孩子也要盡量少吃。

桃子

桃子味甘、性溫，素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，肉質鮮美，又被稱為“天下第一果”。

桃肉酸酸甜甜的，水分足，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、有機酸以及糖分等，夏季燥熱的天氣，非常适合孩子口幹饑渴的時候吃。

不僅能給孩子補充必要的營養物質，還能解渴，當然，對于糖尿病、腸胃不好和過敏的孩子要慎食，以免造成孩子的身體不适。

聖女果

聖女果，又叫小番茄、小西紅柿、櫻桃番茄等，具有生津止渴、健胃消食以及增進食欲等功效。

聖女果中的檸檬素能促進孩子的身體代謝，而含有的番茄紅素可以促進孩子的生長發育，并且可以增加人體抵抗力，呵護孩子的身體健康。

夏季炎熱，孩子很容易胃口不好、食欲不振，試着給孩子吃些聖女果，既可以解口渴，也可以緩解食欲不振等問題，并且對孩子的皮膚也有一定保護作用。

當然對于媽媽來說，聖女果還可以當做美容水果，大人小孩都能吃，夏天一起吃起來吧~

猕猴桃

猕猴桃，又稱奇異果，酸甜可口，營養豐富，是夏天孩子的滋補果品。

猕猴桃含有豐富的礦物質和多種維生素，對孩子健康具有重要的作用。

它的膳食纖維可以幫助孩子清熱降火，非常适合在夏天幹燥悶熱的天氣給孩子吃，對提升孩子免疫力有一定幫助。

但猕猴桃屬于寒性水果，給孩子吃一定要控制好量，多吃會造成孩子的腸胃負擔，可能引起身體不适，所以家長一定要注意了，對猕猴桃過敏、腸胃不适的孩子要少吃。

蘋果

常言道：飯後一個果，醫生不找我。吃蘋果的好處不用多說，給孩子吃準沒錯。

夏天天氣熱，孩子很容易挑食不吃飯，營養跟不上，這個時候就可以給孩子吃蘋果，因為蘋果中的果糖能很好地轉化為葡萄糖被孩子所吸收，為身體提供能量，同時也能提高孩子的免疫力。

另外蘋果富含多種礦物質和維生素等人體所需的營養成分，例如：蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，當孩子攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體内電解質，有助于孩子的身體健康。

可以說，給孩子吃蘋果營養價值真的很高。

香蕉

香蕉味甘、性寒，果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。

它果肉營養價值高，含有多種微量元素和維生素，其中維生素A能促進孩子生長，增強孩子對疾病的抵抗力。

另外香蕉可以促進胃腸道蠕動，夏天便秘、消化不良的孩子可以吃些，可以促進消化。它口感軟糯，不會對胃有很大的刺激，同時還能起到保護胃粘膜的作用哦~

火龍果

火龍果性甘平，不僅味道香甜，還具有很高的營養價值，主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素等。

火龍果的果肉糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，很容易吸收，非常适合孩子。

另外火龍果的果肉質感柔軟，更富含水溶性膳食纖維，能起到護胃的作用，能促進孩子腸胃消化，有利于腸道健康，促進排便，如果夏天有孩子有便秘的情況，媽媽們可以給孩子吃一點火龍果。

水果是夏季不可少的清熱解暑必備，媽媽們給孩子吃這幾種水果，不僅可以給孩子補充營養，還能增強孩子免疫力，何樂而不為呢？

但是水果雖好，吃的時候一定要注意量，不要給孩子吃太多，吃的太多會對孩子的胃造成負擔哦~

這個夏天趕快和孩子一起吃起來吧~

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