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燕麥和燕麥哪個減肥效果好

健康更新时间:2025-02-01 08:46:57

我們都是空有一顆減肥的心，但是有一張吃貨的嘴。

一直都會有很人問：燕麥都說是一種有益健康的食品，特别是有益于減肥。燕麥熱量那麼高，真的能減肥降脂麼？怎麼吃才能得到它的健康效果呢。

燕麥和燕麥哪個減肥效果好（燕麥真的可以減肥嗎）1

1、吃XX能減肥，真有這樣的好事？

其實，什麼食物都一樣，是否能減肥，要看吃多少，怎麼吃，配合什麼食物吃。因為增肥還是減肥，無法用吃不吃某一種食物來判斷

一種主食是不是有利于減肥，除了能量高低，更需要考慮下面幾大特性：

1. 食物的飽腹感

燕麥和燕麥哪個減肥效果好（燕麥真的可以減肥嗎）2

燕麥中富含的膳食纖維不僅能潤腸通便，還可以降低膽固醇，有效預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病，對身體健康也非常有幫助

2. 生糖能力

燕麥中的β-葡聚糖屬于一種可溶性膳食纖維，在體内不易被消化吸收，會帶來滿滿的飽腹感，并且能減緩血液中葡萄糖含量的快速增加

3. 食物的營養密度

純燕麥蛋白質含量在谷類中最高，每100克燕麥含有約15克蛋白質，是很好的蛋白質來源。

從這三個角度來說，燕麥都具有相當優良的性質。

燕麥和燕麥哪個減肥效果好（燕麥真的可以減肥嗎）3

不過呢，燕麥是不是能真的起到減肥效果，還和以下這些因素有關：

1. 你吃了多少？因為燕麥畢竟也是有熱量的，所以必須要知道自己吃了多少，而不是因為他可以減肥而沒有控制，全谷物吃的過多，體重也是下不來的。

2. 你用燕麥代替了全部的主食麼？如果說你一天都是吃的白米飯，而隻是晚上的時候吃一點點的話，那基本上會沒有什麼作用的。

3. 你除了吃燕麥還吃了其他的食物麼？有的人就是：正餐不好好吃，吃各種零食，說我明明吃的很少，為什麼還會胖呢？所以減肥的學問還是比較多的，那麼吃的學問就更大。

4. 那應該怎麼選燕麥呢？

燕麥和燕麥哪個減肥效果好（燕麥真的可以減肥嗎）4

單一的食物看上去非常的簡單，但是我們總不能一直吃的是這樣的食物，我們會有其他的食物做好搭配，這樣的組合才能讓我們走的長遠，因為減肥不是一天兩天，而是一個長期持續的過程，所以真想減肥的話可以選擇純燕麥（可以煮粥的），這種就是燕麥米。

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