減肥期間熱量低的食物有哪些-tft每日頭條

減肥期間熱量低的食物有哪些

健康更新时间:2024-06-15 21:01:41

什麼是卡路裡？

卡路裡是一個能量單位。我們往往将卡路裡與食品聯系在一起，但實際上它們适用于含有能量的任何東西。

減肥時，多吃這幾種卡路裡低的食物！

蘆筍

卡路裡：27

蘆筍是傳統的排毒食品，高含量氨基酸利尿排毒，有助于将毒素快速排出，并且也具備一定程度的治療宿醉的功效。

減肥期間熱量低的食物有哪些（多吃這幾種低卡路裡食物）1

西蘭花

卡路裡：31

西蘭花已然成為平常百姓餐桌上的美味佳肴，它還蘊藏着許多好處。低熱量、豐富維生素、大量礦物質及抗氧化劑，可降低各種癌變的發生率。

減肥期間熱量低的食物有哪些（多吃這幾種低卡路裡食物）2

西紅柿

卡路裡：40

一個中等大小的西紅柿，隻有40卡路裡的熱量，相當于一碗白米飯的1/5。西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸内可以吸附多餘的脂肪，将脂肪和大便一同排出，能促進脂肪的代謝。

飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

卷心菜

卡路裡：22

卷心菜是甜甜脆脆又低卡路裡的美味蔬菜，并且富含維他命，礦物質，纖維和植物營養素，有預防癌症的作用。其中的硫甙是一種可以排毒增強代謝，以及蘿蔔硫素有更強大的抗癌功效。

減肥期間熱量低的食物有哪些（多吃這幾種低卡路裡食物）3

此外還有：

西芹

西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

綠茶

不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

菜

能促進血液循環，令距離心髒較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

常見食物卡路裡熱量表：

減肥期間熱量低的食物有哪些（多吃這幾種低卡路裡食物）4

關注zjjzhi (長按複制)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康一歲寶寶吃南瓜泥的好處
1、增強寶寶機體免疫力，南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素，食用後在體内可轉化為維生素A，對保護寶寶呼吸系統... 2023-07-03
健康老年疱疹怎麼治療最好
1、建議用邱藥堂中醫祖傳膏藥外敷治療，通過膏藥外敷，可拔毒化淤，迅速阻截病毒蔓延，改善局部血液循環，... 2023-07-03
健康男性結紮的好處
1、男性結紮手術相對比較簡單，因為輸精管在體表可以摸到，在結紮手術過程中可以采用局部麻醉，并做一個1... 2023-07-03
健康女人常喝烏龍茶的壞處
1、烏龍茶過量飲用以及不分時間應用，會對胃部造成傷害。因為烏龍茶屬于半發酵茶類，葉對于胃部的刺激比較... 2023-07-03
健康牛奶蒸蛋的好處和壞處
1、牛乳中帶有豐富多彩的鈣元素，可以為骨骼的發育提供營養元素，另外，生雞蛋中帶有的大豆卵磷脂可以為腦... 2023-07-03
健康月見降脂酸是什麼
1、月見降脂酸是一種不飽和脂肪酸，衆所周知，攝入單不飽和脂肪酸含量高的食品能降低低密度脂蛋白水平和冠... 2023-07-03
健康運動了很長時間為什麼減肥沒有成效
第一、不停的運動很多姐妹的朋友，為了達到減肥的目的，所以每天都會運動，甚至運動了很長時間都不休息。這樣的話，不僅身體得不到放松，而且肌肉也會得不到休息。這樣身體就長期處于緊張又疲憊的狀态，然而長期處于這樣的狀态，對于減肥一點好處都沒有，所以運動一段時間以後，要進行充分的休息，這樣才可以達到減肥的目的... 2023-07-03
健康一年四季适合喝什麼茶
2023-07-03
健康大紅花的功效與作用
1、活血通經功效：大紅花進入機體，具有促進機體血液循環的作用，女性使用大紅花，有利于緩解因血瘀導緻的... 2023-07-03
健康如何在家裡鍛煉身體
2023-07-03
健康一次性醫用口罩怎麼使用
1、一次性醫用口罩的佩戴必須要符合無菌操作，才可以起到飛沫隔離的作用。2、首先，需要在戴口罩之前七步... 2023-07-03
健康白果三角形的能吃嗎
1、可以的。2、治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，遺精，淋病，小便頻數。3、斂肺平喘，減少痰量：适用于咳喘氣... 2023-07-03
健康晚上不吃飯的減肥效果
第一、晚上節食的時間想要知道晚上不吃飯的減肥效果，還是先聽聽節食多久才有效果吧。如果你隻是一個禮拜晚上不吃飯，或者是堅持幾天晚上不吃飯就像瘦下來，那是不可能的嗎，最少堅持一個月晚上不吃飯，這才有一點效果。第二、配合運動才見效如果你隻是想依靠晚上不吃飯來減肥，那麼你的希望一定會是落空的，你還要通過運動... 2023-07-03
健康被魚刺卡住喉嚨後比較妥善的做法是
1、被魚刺等異物卡在咽喉部需要及時經過耳鼻喉科醫生檢查使用專業器械取出，不要試圖采取吞咽食物強行下咽... 2023-07-03
健康 3個養腎絕招
1、養腎需要讓腎“休息”。腎中精氣的盛衰，往往決定着人體的生長、發育過程和生殖機能的旺盛與衰減。因此... 2023-07-03
健康夏季該如何控制自己防止發胖
第一、自我規劃要想避免發胖，首先要做的就是對自己的身體做一個全面的了解，如将現階段的身高體重進行記錄等，之後再根據數據來設定一個合理的目标，如現在是五十公斤，希望能到四十五公斤等，不僅可以對自己起到一定的激勵作用，還有利于目标的完成。第二、控制熱量導緻發胖的一大原因就是熱量的過多攝入，所以建議大家平... 2023-07-03
健康冬蟲夏草怎麼食用
1、冬蟲夏草作為一種名貴的滋補強壯的藥物，經常可以作為食療的佳品。吃法有很多種，一般是煎湯另頓，放在... 2023-07-03
健康吃山藥濕氣重嗎
1、吃山藥濕氣重不重：不重。2、濕氣重的病人是可以吃山藥，因為山藥味甘性平，具有健脾養胃的功效，對去... 2023-07-03
健康甩手功的功效與作用
活絡舒筋濁氣沉，虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行，能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈，氣脈不通起百病，心平... 2023-07-03
健康打完新冠疫苗後多久可以洗澡
1、注射完了之後至少要等到24小時之後才可以去洗澡。2、因為剛剛打完之後，他在皮膚表面會有一個細小的... 2023-07-03
健康不宜吃大豆人群
1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。2、... 2023-07-03
健康健身房登山機怎麼用
2023-07-03
健康為什麼說春季是瘦身黃金期
第一、春天氣溫不高不低，非常的适宜運動，在戶外春暖花開，一邊欣賞路邊的美景，聞着花香，一邊運動減肥，在不知不覺中消耗掉體内的多餘脂肪，多麼惬意；第二、冬天由于天氣寒冷，為了保暖，我們的身體會自動儲存許多脂肪，能夠很好的達到禦寒的效果，但是春天天氣變暖，就不需要儲存熱量了，因此，此時是個減肥的最佳時機... 2023-07-03
健康怎麼消腫眼睛
1、方法一：隔夜茶包。因為茶葉中含有單甯酸，具有很好的收斂作用，可以幫助你快速消腫。首先将眼部清洗幹... 2023-07-03
健康怎麼才能瘦肚子
1、首先要保證每天的時候喝足夠的水，喝水不但是我們身體有需求，一樣也是可以達到瘦身和美容效果的，由于... 2023-07-03
健康吃紅棗的七大禁忌
2023-07-03
健康如何一周瘦出螞蟻腰
第一、多轉呼啦圈，多運動。對于想要快速減肥的人來說，運動是最快速的捷徑，也隻有通過運動才能減肥。日常生活中能多走路就多走路，不要經常坐車，騎自行車也是比較好的方法。也可以多跳繩，彈跳能幫助減肥，而且熱量消耗的非常快速。想瘦腰的話就多轉呼啦圈，是非常有效果的。第二、控制好自己的嘴巴。不想讓自己變得很胖... 2023-07-03
健康營養成分表中的能量如何計算
第一、能量有區分為三種分别是蛋白質能量、脂肪能量、碳水化合物能量，接下來為大家一一講解這三種能量的計算方法。第二、蛋白質能量的吸收率是92%，一克蛋白質會産生23千焦的能量，所以一個雞蛋50g的話，就是50×23×0.9的能量。第三、脂肪能量的吸收率是95%，一克脂肪會産生39千焦的能量，10g的脂... 2023-07-03
健康怎麼除酒味
1、空氣清新劑。現在有一種空氣清新劑，是專門除去身上煙味和酒味的，效果很好。2、用茶水漱口或者幹嚼茶... 2023-07-03
健康減肥期間燕麥片怎麼吃
第一、香蕉燕麥燕麥片裡面倒入豆漿，加上适當蜂蜜，開火加熱，然後放入半根香蕉切成的塊，攪拌一下就可以吃。第二、牛奶燕麥燕麥放入一些清水開始浸泡，大概二十分鐘之後開火進行熬煮十五分鐘，倒入牛奶之後再煮幾分鐘，然後關火吃就可以了。第三、南瓜燕麥南瓜去皮切成很小的塊，加水煮一煮，變得軟爛為止，把燕麥和牛奶一... 2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 減肥期間熱量低的食物有哪些

減肥期間熱量低的食物有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注