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減肥期間熱量低的食物有哪些

健康更新时间:2025-01-16 20:15:23

什麼是卡路裡？

卡路裡是一個能量單位。我們往往将卡路裡與食品聯系在一起，但實際上它們适用于含有能量的任何東西。

減肥時，多吃這幾種卡路裡低的食物！

蘆筍

卡路裡：27

蘆筍是傳統的排毒食品，高含量氨基酸利尿排毒，有助于将毒素快速排出，并且也具備一定程度的治療宿醉的功效。

減肥期間熱量低的食物有哪些（多吃這幾種低卡路裡食物）1

西蘭花

卡路裡：31

西蘭花已然成為平常百姓餐桌上的美味佳肴，它還蘊藏着許多好處。低熱量、豐富維生素、大量礦物質及抗氧化劑，可降低各種癌變的發生率。

減肥期間熱量低的食物有哪些（多吃這幾種低卡路裡食物）2

西紅柿

卡路裡：40

一個中等大小的西紅柿，隻有40卡路裡的熱量，相當于一碗白米飯的1/5。西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸内可以吸附多餘的脂肪，将脂肪和大便一同排出，能促進脂肪的代謝。

飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

卷心菜

卡路裡：22

卷心菜是甜甜脆脆又低卡路裡的美味蔬菜，并且富含維他命，礦物質，纖維和植物營養素，有預防癌症的作用。其中的硫甙是一種可以排毒增強代謝，以及蘿蔔硫素有更強大的抗癌功效。

減肥期間熱量低的食物有哪些（多吃這幾種低卡路裡食物）3

此外還有：

西芹

西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

綠茶

不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

菜

能促進血液循環，令距離心髒較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

常見食物卡路裡熱量表：

減肥期間熱量低的食物有哪些（多吃這幾種低卡路裡食物）4

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