随着現代社會的發展，人們對于身體健康越來越重視。減肥成了大部分人的事業，因為減肥不僅可以使人變得更美，而且在一定程度上也可以使人保持健康的身體狀态，當然這是以科學健康的減肥方法為前提的。

進入秋天以後，人們的食欲變得越來越好了，很多人一時間管不住自己的嘴，一邊減肥一邊卻又忍不住大吃大喝，我有兩個同事就是如此，每次去提醒她們，她們都會信誓旦旦地說，“我每天都會在飯後喝酸奶”，要不就是晚上隻吃水果，雖然堅持了有兩個多月，但是卻沒有見她們有絲毫的減肥成效，反而有些更胖了。

其實現實中有很多人像我這兩個同事一樣，自認為一直在吃“減肥”食物，平時也會搭配運動，但一直減不下來，可見所謂的“減肥食物”其實并不減肥，甚至會讓人越吃越胖。下面就來跟大家盤點6種生活中特别常見的“僞減肥”食物，是很多減肥人士的首選，趕快來看看有你喜歡的嗎~

如今酸奶幾乎成了我們現代生活中必不可少的一種飲品，一度被貼上“健康飲品”的标簽。這主要是源于酸奶中含有豐富的蛋白質，鈣以及多種菌體，利于人體的腸道健康。但是純正的酸奶喝起來是很酸的，而且口感也比較差，所以廠家們為了改善口感和味道，便會添加各種增味劑，甜味劑，以及糖類等，這些材料的加入不僅改善了酸奶的風味，也增加了酸奶中的糖分含量，所以我們平時所喝的酸奶未必會帶來減肥的作用。另外酸奶的熱量也不算低，每100克酸奶的熱量大約為99大卡。而且攝入酸奶以後，會促進腸胃消化，我們會更容易産生饑餓感，渴望更多的食物。

人們在減肥的過程中，要嚴格控制碳水化合物的攝入，簡單來說就是我們平時所吃的主食，所以很多減肥人士都非常傾心于全麥食物，最常見的莫過于全麥面包。但是很多時候我們在超市買到的全麥面包并不一定是真正的全麥食品，因為全麥面粉的成本很高，很多商家便會以白面冒充，在烘焙的過程中加入焦糖色，使得面包看起來呈現為全麥面包的顔色，讓消費者分辨不出。

購買全麥面包時，我們要注意挑選配料表中第一位是全麥粉，并且含量要高于50%以上的，才算得上是真正的全麥面包，同時還要注意營養成分表中的能量在1100千焦左右，越低越好；另外還要注意注意脂肪含量也要越低越好。

首先來說堅果類，像巴旦木，腰果，開心果，花生，芝麻，核桃等，這些堅果中大多富含蛋白質，不飽和脂肪酸，以及多種維生素等營養成分，屬于健康食物。但是同時這類食物中的熱量也很高，一旦食用過多也會引起發胖。想要食用的話一定要控制好量，每天不可攝入太多，我的營養師給到我的建議是不超過2個核桃的量。

再來說水果幹，像葡萄幹，蔓越莓幹等，雖然這類食物中還保留有水果中的纖維素成分，對我們的身體有好處，但是在制作的過程中，為了成色好看以及改善味道，廠家們往往會添加色素和糖分，并且為了方便保存，也難免會添加防腐劑等物質，這些不僅對于減肥不利，食用過多，對于身體健康也無益。

糖是減肥人士的“克星”，所以很多人看到食品包裝上的“無糖”字樣就會變得很激動，仿佛找到了“減肥藥”一樣，認為可以放心大膽食用。其實這很有可能是商家為了迎合控糖人士的需求而制造的噱頭。這些所謂的“無糖”食品，很多雖然含糖量為0，但是卻不可避免地添加了多種的人工添加劑，如：阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等等。這些人工甜味劑會令人食欲大增，從而攝入大量的糖類以及熱量，所以更容易發胖。

經常見到身邊的同事在減肥的時候會以水果代替主食，也就是不吃飯隻吃水果，認為這樣可以減肥，但是結果卻往往事與願違。因為一些水果的含糖量是很高的，甚至有些水果的熱量也不低。像榴蓮，龍眼，芒果，香蕉等高糖高熱量的水果要盡量少吃，另外像熱量較低的蘋果，橘子，梨等每天的攝入總量也不要超過2個。

随着減肥需求的不斷增加，市面上萌生了太多的“減肥”食物，這其中的一大類就是膨化谷物麥片，這類食物非常好吃，可以直接食用，脆脆的，味道也很好，有各種水果味以及谷物的味道。一些人為了快速解決早餐，經常會以酸奶泡麥片的方式來食用，認為健康又省時。但是其實看似健康的麥片，在經過膨化加工之後卻擁有很高的糖分，而且熱量驚人，同時蛋白質、纖維卻是少得可憐。在制作的過程中還會加入各種增味劑，添加劑等，所以我們看到的健康并一定像包裝上宣傳的那樣真的健康。長期食用也不利于減肥。

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