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兩個月瘦十五斤減肥計劃

健康 更新时间:2024-07-05 16:58:54

⚠️前言:第一輪減肥計劃從10月15日開始至11月13日結束,原始體重59公斤,目标54公斤,結果54.8公斤。經過努力,30天瘦10斤的小目标還差0.8公斤實現,為了激勵我減肥目标的完成。老公說:15天瘦5斤,他就2個月做飯做家務陪作業陪練琴陪打卡,外加送一個大金镯子。我說:大金镯子就算了,2個月做飯做家務陪作業陪練琴陪打卡,外加每天逗我們開心就好。為了2個月可以清清靜靜的不陪作業陪練琴陪打卡,馬上開啟魔鬼減肥行動,不達目标不罷休。

時間:2021年11月21日

體重:早上53.6公斤,晚上54.3公斤

體脂率:早上27.3%,晚上27.8%

目标:52公斤

執行:第8天

運動:步行4000步

成果:以早晨起床便後的體重為準。

飲食方面:

​早餐:雞蛋1個➕地瓜1個➕胡蘿蔔1根

兩個月瘦十五斤減肥計劃(第二輪一個月瘦10斤)1

早餐

午餐:玉米面餅半個➕鹵雞蛋1個➕醬牛肉➕玉米面大米粥➕半個紅薯

兩個月瘦十五斤減肥計劃(第二輪一個月瘦10斤)2

晚餐:西紅柿雞蛋湯2碗➕苦瓜炒雞蛋➕涼拌菠菜➕豬肝豬頭肉➕鹹菜絲炒雞蛋

兩個月瘦十五斤減肥計劃(第二輪一個月瘦10斤)3

喝水:早晨起床溫開水300ml,每天保持3L飲水量

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