你們經曆過這3件“怪事”嗎？

“怪事一”：

明明感覺自己剛入睡不久，卻突然有種身體騰空墜落的感覺，就像自己準備掉下床一樣，然後整個身體就不由自主地抖動了一下

網友甲分析：聽說這是大腦在測試你死了沒。

“怪事二”：

有時候在宿舍熬夜玩手機時，突然聽到宿舍響起了一到怪聲，仔細聽聽發現竟然是舍友在磨牙！

網友乙分析：睡覺磨牙不是說是因為肚子裡有蛔蟲嗎？

“怪事三”：

明明睡得正香，突然意識就清醒過來了，并且感覺到身體動都動不了，不管怎麼用力使勁都沒用，就想有什麼“東西”在死死壓着自己。

網友丙：這不就是鬼壓床嗎！！？

今天小九就給大家一一揭開這些“怪事”背後的真相。

關于這種行為的說法有很多，有說缺鈣的、有說癫痫發作的、有說大腦在提醒的……那具體是怎麼回事呢？

其實，睡覺時突然抽搐是臨睡肌抽躍症，即入睡後，身體出現的一種無意識的肌肉顫搐，多在做夢時間出現。而它的出現，多與工作壓力大、過度勞累、大腦長時間繃緊等因素有關。

據美國睡眠協會發布的數據來看，大約有7/10的人一生裡都曾有過至少1次入睡抽動的經曆，而當中1/10的人可能每天都有這個困擾。

對此，東南大學附屬中大醫院心理精神科副主任醫師徐治提醒：如果偶爾一次，與健康沒什麼關系。但如果頻繁出現，就要警惕可能是這些情況引發，需及時處理。

缺鈣

尤其是青春期的孩子，鈣需求量較大，如果攝入不足，就很容易出現入睡抽動的情況。

不甯腿綜合征

這類患者在夜間休息時，也容易出現入睡抽動，且往往伴有酸脹、麻木、疼痛感。

藥物副作用

比如服用抗抑郁藥的患者，考慮和大腦中的神經遞質有關。

那有什麼方法可以減少這種行為的出現呢？

1、學會調節壓力：生活難免有不順的時候，此時要學會減壓，不要一直繃着，這樣很容易累倒。

2、注意勞逸結合：不要太操勞，不要熬夜，盡量保證足夠的休息時間。

3、适度運動：如瑜伽，有助于緩解解肌肉緊張，減少入睡抽動的情況發生。

關于這種行為，最多的說法就是肚子裡有蛔蟲，這是真的嗎？

睡覺時磨牙其實是一種病，也就是夜磨牙。如果長期如此，帶來的危害不少，習慣性幹磨牙很容易導緻牙齒出血、牙齒松脫或畸形。

而且還可能因咀嚼肌疲勞引發其他問題，如頭暈、頭痛、頸椎不适、肩頸疼痛、失眠等。所以，如果經常磨牙，需要及時找出原因，并處理。

那睡覺磨牙真的因為肚子裡有蟲嗎？之所以有人這麼想，主要的是因為腸道發生寄生蟲感染後，蟲體可釋放一些有毒的代謝物，刺激腸道，從而引發磨牙。

但一些研究在對比了夜間磨牙兒童和不磨牙兒童的腸道寄生蟲情況，給出的結論卻不一緻：有的認為兩組兒童的感染水平沒有明顯差别，有的覺得磨牙的兒童組寄生蟲感染的水平更高。

因此不可直接認為“磨牙=肚子有蛔蟲”。

此外，還有一些其它的原因也可引起，如睡前吃了不易消化的食物、嚴重缺鈣和鋅、側卧位睡覺、白天玩太累或太緊張、口腔潰瘍或牙周炎等口腔疾病。

想要解決睡覺磨牙，還需對症處理。

1、晚飯七分飽就行，吃太多，不消化，容易導緻磨牙；

2、睡前避免劇烈運動；

3、睡前少看那些恐怖、刺激的影視；

4、睡前盡量放松身心，不要想太多。

“鬼壓床”很多人都聽過，一些人還經曆過，那為什麼會出現這種情況呢？

其實，這種情況在醫學上稱為睡眠癱瘓症，屬于一種睡眠障礙。

一般好發于工作和生活壓力大、過度勞累、有晝夜颠倒的壞習慣、睡覺時枕頭太高或姿勢不對、睡覺時喜歡把兩隻手放在胸口的人。

對于這種情況，大家不要過度擔心，一般沒什麼後遺症，過一段時間就能恢複正常。那有方法可以盡快從“鬼壓床”的狀态中脫離嗎？

1、保持冷靜、不要慌，深呼吸，安慰自己沒什麼大問題，一會就好了；如果有床伴，可以提前告知對方，如發現自己身體有輕微異動或發出模糊聲音時，幫忙叫醒自己。

2、可以試試上下左右轉動你的眼球，眨眨眼睛；或者動動舌頭，試着喊出聲音。

3、還可以試試動一動手指、腳趾等身體末端部位，讓機體盡快蘇醒。

而平時的話，想要預防鬼壓床，要盡量做到這些：盡量保持規律作息，不熬夜；盡量保持一個好心情，不要給自己太大壓力；睡前避免劇烈運動等等。

這些好的生活習慣有助于你的睡眠，讓你美美地一覺到天亮。

以上介紹的3大“怪事”，大家要理性看待，一般沒什麼大問題，即使發生了不不必驚慌。如果實在擔心，可以去醫院做個檢查，排查一下疾病問題，這樣自己也安心點。

參考資料：

[1]《【腦洞科普】睡覺時為什麼會忽然抖一下？真不是因為身體以為你快死了》.生命時報.2018-06-12

[2]《睡覺時猛抖一下，是大腦以為你“死”了嗎？真相是……》.騰訊醫典. 2020-05-19

[3]《“鬼壓床”到底是咋回事？身體動不了怎麼辦？》.醫學界神經病學頻道. 2019-11-10

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