1你是否經常吃得多又餓得快

2 而有的朋友吃得很少，加上運動還是瘦不下來，

3 再就是少吃一頓，肚子就餓的影響工作，如果你有這樣的困擾，千萬别認為是因為意志力太差的緣故，隻會讓你越努力越挫折哦，科學研究顯示你很有可能是瘦素抵抗了，說大白話就是腦袋發炎了，這篇研究，我們會在後面講到，那該怎麼逆轉呢？今天就分享3招幫您激活瘦素，逆轉抵抗，

1：停止節食，多吃抗癌食物

2：補充歐米伽3脂肪酸

3：12點之前必須入睡

在說這些方法之前，有朋友會問，什麼是瘦素呀？ 瘦素越多越好嗎？

瘦素是我們調節食欲，也是燃燒脂肪的關鍵荷爾蒙激素，當濃度升高時，它會向我們的大腦發出信号，我們已經飽了，可以停止進食。而當降低的時候，我們感到饑餓，并渴望食物。

隻是要給人更多的瘦素，對吧？不過，還有另外一個因素瘦素抵抗

但是當研究人員在臨床人體試驗中給人瘦素時，人們沒有減輕體重。怎麼知道我有沒有瘦素抵抗，根據研究顯示呀，屏幕背後的你肚子大，吃飽還嘴饞，肥胖的。血糖高的人群普遍存在這個問題。

什麼是瘦素抵抗

瘦素是脂肪細胞所産生的一種荷爾蒙激素。這種激素呢，它的主要作用就是讓大腦使用身體儲存的脂肪來提供能量，這是燃燒脂肪的關鍵，當大腦中的體重調節點無法識别瘦素的信号就會發生瘦素抵抗，導緻大腦無法察覺，你已經吃吃飽了，會把這種情況解讀成身體在挨餓，怎麼理解呢，就好比一輛車的郵箱已經裝滿了，但是你的汽車油表故障顯示郵箱是空的一樣，在我多年的實務工作中，這種荷爾蒙激素抵抗是造成很多體重增加最常見的隐性因素之一。處處瘦素抵抗的模式下，就算你天天上健身房，天天運動美餐呢，都在節食少吃，你也很難去扭轉這種症狀。

什麼原因造成了瘦素抵抗呢？

你大概猜到了答案是慢性發炎，研究顯示大腦的體重調節點發炎了，失火了，短路了，研究顯示啊。炎症會讓大腦的瘦素接收區域變得遲鈍，正是這種信号傳導短路了才會引發腺素抵抗的問題。瘦素說白了就是瘦素太多了，多到也會造成疲倦感，讓人更難運動，進而造成炎症惡化問題，

怎麼解決瘦素抵抗，先說第一條少吃促炎食物，多吃抗炎食物

美國生理學雜志發表的一項新研究發現，高果糖飲食可以誘導瘦素阻抗産生。這些糖實際上會損害瘦素穿過血腦障蔽并達到下丘腦的能力。所以即使瘦素水平較高，也不足以到達大腦，告訴身體停止進食。促炎的食物有哪些呢？研究像是美式飲食會導緻促炎因子增多，這類食物要少吃，抗發炎的食物有哪些？怎麼吃，這篇視頻有具體談到，有興趣的可以看下，怎麼操作可以看下特貴在這支視頻講到的具體細緻的操作方法。

2 為啥要多吃歐米伽3，歐米伽3是啥東西有啥用呢，為何能激活瘦素

我們來看一篇研究，這篇研究顯示多吃富含歐米伽3的食物的人群，比較少罹患肥胖和食欲失控，吃歐米伽6比較多的，像是豆油，菜油，種子油這類食物總是有較高的肥胖症罹患率，你一定很好奇歐米伽3有這麼大的威力？

談到這個，就要談一下研究細胞膜的膜醫學，跟我們每個人健康都有直接聯系，你想一下啊，我們人體有幾十億細胞所構成，每一個細胞都有細胞膜，而細胞膜的柔軟度和通透性決定你的情緒和食欲，而細胞膜通透性關鍵正是由歐米伽3和歐米伽6的比例來決定的。

談到歐米伽3，就必須談到歐米伽6，這兩者緊密相連，是人體無法自行合成脂肪酸，兩者比例要保持平衡，就像有着競争關系，但性格完全不一樣的兄弟倆，一個是抗發炎，一個是促發炎，比例平衡保持我們的細胞膜通透性，通透性決定了你是否會有廋素抵抗，

有人會說我聽不明白，特貴你能說大白話嗎？吃太多菜油，色拉油，豆油比較可能出現激素抵抗，吃得富含歐米伽3較多的魚，牛油果，蔬菜，等食物比較多，你的廋素銘感度比較高，

補充歐米伽3，吃魚還是吃魚油，

我個人更推薦多吃魚，如果你還沒不知道吃什麼魚，補充歐米伽3，你可以看下特貴的櫥窗，裡面有富含歐米3的沙丁魚哦，幫你掌控食欲，這裡簡單說下，魚油這個東西，最好是用新鮮魚來做替換，因為魚油的坑比較多，比如重金屬污染的問題，所以能吃新鮮的魚，蔬菜是更好的選擇。吃不到的話，那就選好一點的魚油，或者磷蝦油、

3 ：12點之前睡眠激活瘦素，幫你掌控食欲

你有沒有在半夜還在滑抖音呢？說的就是你，你。熬夜容易變胖，

研究發現，較短的睡眠時間（6小時或更少而不是8小時）降低了整體日常瘦素濃度，導緻食欲增加，甚至使人們渴望高脂高糖食物。所以睡眠對你的身體很重要，以保持良好的天然荷爾蒙平衡，讓你看起來和感覺最好。

最後複盤下，怎麼激活瘦素？

‧少吃促炎食物，像是高脂高歐米伽6含量的餅幹，飲料，零食

‧多吃抗發炎的食物

‧吃Omega-3（魚/亞麻籽/核桃）

‧睡飽睡好

你有更好的習慣—睡得好，吃得好，适當的運動，你會發現你每天在進步，在成為自己的時候，你會更開心與自在哦。這不正是我們所追求的健康生活嘛。希望今天的分享對你有所啟發和幫助，今天就先聊到這邊了，

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