“尿液很黃，味道重，是腎出問題”

“喝水就尿多，是腎不好。”

“小便裡面泡沫多，說明腎變壞了”

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很多人聽到這些說法開始不淡定了，腎髒作為人體的代謝器官，生成尿液，排出廢物。而每一個人每天都要經曆幾次排尿，那尿液的哪些情況才是真的反應身體的健康問題呢？

人每天少不了吃喝拉撒，很多人可能并沒有關注自己的尿液，上完廁所轉身就走了，其實尿液也是身體健康的“信号燈”。

這是因為我們每天攝入的食物和水分經過消化吸收後，不需要的物質都必須經過尿液或糞便排出體外，規律的新陳代謝，才能保持我們營養平衡和身體健康。

其次，尿液是由“排毒工廠”腎髒這一器官産生，一旦身體有異常，也能在尿液上體現出來。

那健康的尿液是怎麼樣的呢？一般而言，正常人的尿液狀态是淡黃色，色素主要來自新陳代謝的産物尿黃素和少量的尿膽素、尿紅質。

尿質清澈無異物，隻有氨味無其他特殊異味，即使有氣泡也很快消失。若是出現尿液顔色、氣味或形态上變化，就要考慮是否是身體發出的某種信号。

尿液顔色也并非一成不變，它會随着飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。

·喝水太少

尿液的顔色與飲水量有關，當飲用大量的水，尿液會稀釋呈無色透明；當飲水不足甚至脫水時，尿液則會呈深黃色。

·濫用藥物

過量的服用利福平、痢特靈、滅水滴靈、維生素B、三黃片等，都可能讓尿液發黃。停藥之後，會逐漸恢複。

·食物影響

攝入胡蘿蔔、木瓜、甜菜根等含有胡蘿蔔素的果蔬，就能導緻小便發黃。如果飲水量過少或者是吃一些過鹹的食物時，也會導緻出現小便發黃的情況。

·泌尿疾病

若患有泌尿系統炎症、結石、腫瘤等疾病，也會影響尿液顔色。如果尿液長期發黃褐色，還伴有黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，可能是膽紅素尿或者尿膽原尿。

·疾病原因

腎炎、腎氣不固腎虛可以引起尿黃。當肝或膽發生病變時，膽汁會從尿道排出，使尿液呈深黃色，發生惡臭味。此外泌尿器官化膿時，也會排出黃色混濁的膿尿。

有研究顯示，人體飲水代謝過程最快是6—8分鐘，一般不超過120分鐘。大多數情況而言，水變成尿液需要30-45分鐘。

而一個人正常情況下，每天排出的尿量約在1500毫升左右，如果尿量在400毫升到3000毫升之間，都沒有太大的問題。排便頻率每天大概會排8次左右的小便，白天7次，晚上一次是最佳比例。但具體還是要因人而言，

那有些人一喝完水就想上廁所，這是怎麼回事？其實這是正常的現象，大多數的尿頻與腎無關。原因可能有幾個方面：

首先可能是膀胱過度活躍症，這是一種以尿急為特征的症候群，年齡越大，患病率越高。另外，某些人天生膀胱較小，所儲存的尿液容量也比較小。

還可能與喝水和排尿習慣有關，比如在長時間不喝水的情況下，膀胱逐漸适應缺水的環境，如果突然有水分流入，則可能刺激膀胱，産生尿意。

除此之外，血糖水平較高的人，如果存在代謝障礙，也會影響排尿的頻率。最後有一種屬于神經性尿頻，就是一遇到緊張、焦慮的情況，就會想上廁所。

所以一喝水就尿多，不一定就是腎髒有問題。

頻繁上廁所不一定就是“腎”有問題，但若出現下面這些異常，就要警惕是否腎髒呼救的信号了。

1、持續性的無尿

臨床上，能夠引起尿量減少的疾病有不少，如腎髒功能下降、尿路堵塞等。24h尿量少于100ml則是無尿，持續性出現無尿，則可能是尿毒症。

2、泡沫尿

尿液偶爾呈泡沫狀，情況多數是無害的。但如果尿液裡的泡泡經久不散，則可能是攝入過多的蛋白質，若持續時間較短，程度輕，屬于生理性蛋白尿，不需要過于驚慌，調整飲食、規律休息，就會改善。

但若是情況持續未見好轉，則要考慮可能是病理性蛋白尿，建議去醫院進行相關排查。

3、血尿

尿液呈現洗肉水色，或紅色尿，若是偶爾情況，可能與食用了紅心火龍果等帶有甜菜紅素的蔬菜有關。但若是頻頻出現，則考慮是泌尿系結石、急性腎炎、結核、腫瘤等，另外某些血液疾病或傳染病也可能出現血尿。

4、 夜尿增多

健康人夜間排尿一般不會超過2次，排除失眠、臨睡前大量飲水或進食利尿食物等因素，一段時候内夜間尿量明顯增多，甚至多于白天的尿量，就要考慮可能是腎功能或者代謝方面的問題，注意到醫院去檢查。

想要保持尿液健康，日常生活中要養成多飲水的習慣，有了尿意就及時上廁所，不要憋尿。小便後也要注意衛生，女性小便後擦拭時應由前向後，男性則應經常更換内褲，保持幹淨衛生。

小便作為身體健康的“晴雨表”，建議每個人上完廁所之後，可以關注一下尿液情況。如果有異常，趁早就醫。

參考資料：

[1] 《【漲知識】上完廁所還真得回頭看一眼，這個健康“信号燈”别忽視！》.央視網.2018-04-21

[2] 《排尿很黃、異味很大？身體在向你“報告”這5件事》.中國中藥雜志.2018-08-03

[3] 《一喝水就想尿和經常喝水卻沒尿，哪個才是腎有問題？》.DrX說.2020-11-25

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