轉眼春節就過去了，很多人開始返程複工。話說“每逢佳節胖三斤”從未缺席過。

過年過節，很多人都會出現大吃大喝的情況，因此很多人在過年時期，都會經常性的出現腹脹的情況。

通俗一點說就是吃撐了，主要原因是因為每個人的胃實際上都是有限額的，若是超出了這個極限，就會使自己的腸胃變得不舒服，肚子脹痛的厲害，嚴重還會誘發胰腺炎和腸胃炎。

因此，出現腹脹情況時候，一定要弄清楚原因，然後進行針對治療。那麼問題來了，生活中經常吃哪些食物可以緩解這種不适感？接下來就一起來了解一下。

首先要知道自己是因為吃多了，還是因為腸胃方面出現了異常後導緻的腹脹，若是因為腸胃出現了異常，就會導緻身體出現惡心、呼吸短促、上吐下瀉的情況。

因此出現腹脹感，其次也有可能是因為平時食量就比較大，再加上過年的時候吃飯不節制，比如狼吞虎咽，就會在不知不覺中吸入大量的空氣，也會影響到腸胃的消化，出現腹脹的情況。

生活中經常吃哪些食物可以緩解吃撐的感覺？

1、蘋果

蘋果的主要成分是果膠，這種果膠可以幫助我們的腸道中的有益細菌生長，還可以使我們的腸胃變得更健康，而且蘋果中還富含維生素 A、維生素C、礦物質等營養物質，對人體有好處。

2、牛油果

現在的年輕人都愛吃牛油果，因為牛油果是一種非常有益于我們的消化系統的水果，它的主要成分是一種不飽和脂肪酸，可以幫助我們消化，同時，它還可以幫助身體中的胡蘿蔔素轉化為維生素 A，能夠促進腸胃運動。

3、地瓜

地瓜本身就是一種可以幫助腸胃消化的食物，其中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物和錳，對人體的健康非常有好處，同時也可以治療胃潰瘍等常見腸胃疾病。

4、燕麥

燕麥中含有銅、維生素 E、可溶性纖維等，可以幫助人體的消化系統進行消化，能夠緩解暴飲暴食後胃部的不适感。

5、奇異果

奇異果中富含亞麻酸、維生素C、鎂等物質，可以有效地預防腸胃疾病，并且其中還含有胃蛋白酶，可以促進腸胃的蠕動，防止出現腹脹的感覺。

5、白菜

白菜含有豐富的粗纖維，可以促進胃腸道的蠕動，有助于消化，避免大便幹結。

6、山楂

中藥專家表示，山楂具有消肉積滞的功效，并且其中含有大量的山楂酸和各種有機酸，還含有解脂酶，進入胃部後，可以提高人體的酶活性，幫助人體進行消化，對腸胃有好處，但是值得一提的是，不建議經常空腹食用，以免對胃部産生刺激。

相信大家通過以上的文章内容，已經了解到了吃撐後應該如何應對，以及日常生活中吃哪些食物能夠有效的緩解吃撐了的這種不适感。

除了以上提到的幾種方法外，還可以通過運動的方式，在運動的過程中，可以使腸胃的蠕動增強，有助于食物在身體裡進行消化。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!