水是生命的源泉，即使是幾歲的孩子都知道水燒開了才能喝，中國人一直有喝熱水的習慣，一邊吹一邊喝，看起來非常享受生活，真正喜歡這樣喝水的人，大多數都是一些生活節奏比較慢的人。

對于那些生活節奏比較快的人，沒有時間這樣喝水，多半是冷水往開水裡一倒，就咕咚咕咚喝起來。

那麼在喝水的時候，一半熱水對一半冷水，這樣做到底對身體好還是不好呢？下面我們就一起來了解一下。

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喝水時，一半熱水兌一半冷水，對身體好還是不好呢？不妨了解一下

如果單純地以冷水兌熱水，這樣喝是完全沒有問題的，這樣做的目的是通過冷水分擔熱水的溫度，讓整體水溫變低。

也就是用兌冷水的方式，讓原來的開水變成溫水，以達到可以入口的條件，溫水并不會給身體帶來傷害，所以一半冷水兌一半熱水這種喝法也不會對身體有害。

雖然說一半熱水兌一半冷水，不會對身體産生傷害，但在兌水的過程中如果操作不當或者選擇了錯誤的“材料”，就會給身體健康帶來損害。

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2種不健康的“冷水兌熱水”，還是不要喝了

少量冷水兌開水

開水指的是100℃的滾水，因為開水非常燙，不能直接喝，所以有人會加入少量的冷水，讓水溫稍微降低一些再飲用。

但是不建議大家喝65度以上的水，因為會損傷食道和咽喉，增加炎症和潰瘍的隐患，所以用冷水兌開水的時候，要将兌好的水溫控制在65度以下。

自來水兌熱水

有一些人非常口渴，來不及等到熱水變涼，就會選擇用自來水代替冷水和熱水一起勾兌飲用，這種做法是不健康的。

自來水沒有燒開之前其中可能含有細菌，鐵鏽以及各種對身體有害的物質，用一半自來水兌一半熱水，喝了這種水可能出現腹瀉和腹痛的情況，會對身體健康造成損害。

如果用一半冷水兌一半熱水，不曾有上述這種離譜錯誤的做法，對身體健康是沒有什麼影響的，大家可以放心飲用。

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正确喝水，牢記4件事

少量多次飲用

喝水的主要作用是協助身體進行水力運轉，供給水液，促進代謝，不管是大腦接受飲水反饋，還是腎髒代謝都需要時間，如果總是大口喝水，大腦無法及時接收到信号，就起不到好的解渴效果，一次性喝太多水還會給腎髒帶來負擔。

所以喝水時要少量多次地喝，短時間内大量飲水會導緻血液稀釋，引起低鈉血症，甚至會導緻水中毒，出現呼吸困難的情況。

在喝水的時候一次攝入的量不要超過100毫升，一小時内不要超過一升，平時要養成少量多次喝水的好習慣。

不要用飲料代替水

生活中很多人會以飲料代替水，這個做法非常不可取，飲料當中含有很多糖分和其他物質，常喝飲料會增加患上多種疾病的風險，比如糖尿病痛風等，所以喝水時最好是喝白開水，不要喝飲料。

溫度不宜過燙和過冷

食道和口腔的最高承受溫度是50度左右，如果經常喝60度或者70度的開水，食道和口腔會因此而受傷，增加炎症和潰瘍的隐患，還會埋下食道癌的風險。所以正常飲用水的溫度要控制在40度以下，不要喝過燙的熱水。

喝涼水可能會刺激到胃腸道，引起腹痛腹瀉等不适症狀，尤其是有三高基礎性疾病的人群，在冷水的刺激下，可能會誘發心絞痛，所以也不能喝過冷的水。

每天至少喝1.2L水

《中國居民膳食指南》建議，除了正常飲食，健康成年人每日至少攝入1.2L水。生活中還要養成主動喝水的好習慣，不要等到口渴了才想起來喝水。

對于患有腎病心髒病的患者來說，喝水時要根據自己的身體情況做出具體的調整，最好在專業醫生的指導下選擇飲用水的量。

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