很多人以為練瑜伽是一件很輕松的事情，但是練過瑜伽的人都知道，瑜伽并不簡單，而且是一項非常消耗體力的運動，但是相對于其他的運動來說練瑜伽是比較靜的，練完瑜伽很多人會喝水或者是吃東西來補充能量，有的人會選擇吃水果，練完瑜伽後能吃水果嗎？趕緊來看看吧！

練完可以吃水果嗎答案是可以。

練完瑜伽後随着出汗會流失水分，精力也會有所下降，常常會感到疲累，而水果中含有豐富的維生素、水分、礦物質元素，在練完瑜伽後食用可以幫助補充水分、提供能量，幫助身體恢複。但要注意練完瑜伽不可馬上吃水果。

練完瑜伽吃什麼水果好

1、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素，對于緩解疲勞是非常有幫助的。在運動後吃上一根香蕉，能夠及時補充人體急需的鉀。而且香蕉中還含有一定的糖分，是維生素B6、色氨酸和元素鎂的重要來源，不僅能有效的補充糖分，還可以幫助大腦制造血清素，對于消除神經系統疲勞，調節激素系統都是有利的。

2、菠蘿

菠蘿中是含有大量果酸的，能幫助身體恢複，緩解肌肉疲勞，而且菠蘿中是含有一種菠蘿朊酶的物質，能夠幫助分解蛋白質，溶解沉積在組織中的纖維蛋白和血凝塊，能改善身體的血液循環，消除炎症和水腫。

3、橙子

瑜伽練習的過程中也是會出汗的，體内的維生素C會随着汗液排出體外，而橙子中是富含維生素C的，能幫助增加抵抗力，同時可以将脂溶性有害物質排出體外。

4、蘋果

蘋果不僅能夠幫助有效的補充水分，而且蘋果中還含有比較豐富的蛋白質、磷、鈣、鐵和維生素，都是可以幫助補充運動消耗的，幫助身體恢複的。

5、櫻桃

櫻桃中含有豐富的花青素，它是一種抗氧化成分，具有強有效的消炎功效，能幫助緩解運動中的炎症，幫助運動後的身體恢複。

練完瑜伽不能吃什麼

1、高脂肪快餐

炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在練完瑜伽食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流，會增加體内的脂肪儲存。

2、汽水和果汁

在練瑜伽後會有口渴的感覺，但此時不适宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。

3、酸性食物

正常人體液呈弱堿性，在進行鍛煉之後，體内的糖、脂肪、蛋白質、無機鹽大量分解，在分解過程中産生了乳酸，磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激到組織器官，會導緻肌肉，關節酸脹，所以這個時候不宜食用一些酸性食物，如肉、米飯、橘子等，以免導緻體液更加酸性，不利于消除疲勞。

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