為什麼你認真減肥，卻總是瘦不下來~

體重反彈是減肥道路上的攔路虎，沒有比它更可怕的了。通過無限制節食運動的人，無時無刻都在盯着自己的體重數值，因為分毫的改變而高興一整天？或者明明是昨天什麼都沒有吃，卻偏偏漲了稱！！胖，不是原罪，但是瘦，會讓你有更多種可能！！！減一斤漲兩斤，減三斤反彈六斤，該怎麼辦？？糖尿病最新數據：在我國糖尿病患者統計，80%糖尿病患者都是肥胖者，而當胖子的時間越長，患糖尿病的風險就越高!雖然說以貌取人确實是不對的，也并不想因為肥胖引起什麼不願意看到的事情發生，但事實就是，胖的人運氣遠遠沒有瘦的人那麼好，唉，這個世界就是這麼現實，誰不想和帥哥美女共事啊！那麼究竟哪些因素導緻反彈，怎麼預防？

一，為什麼你認真減肥，卻總是瘦不下來--走出節食誤區

說到減肥食品，大家是不是為了看到體重上的表面效果，基本上都選擇節食減肥，這樣根本不能滿足我們每日所需，雖然體重下降了，但減少的可不是脂肪，而是水分！節食的後果就是好餓好餓，當你餓得快暈過去的時候，身體因為正常反應，會變得焦躁不安，這時候身體會拼命分泌一些激素刺激你，告訴你“快點去吃東西”的信号，如果你不顧及身體的這種“求救”信号，身體就會聰明地認為你現在是在難民所，它就會立即代謝你本身的基礎代謝，在你稍微攝入一點能量後，身體就會拼命抓取以囤積脂肪作為後期的應急，以防你再節食，再受餓，其實身體這時候處于自我保護的狀态。禦康堂根據不同體質，針對個人進行一對一飲食指導，推崇合理膳食，提供個性化的膳食指導方案，在不颠覆飲食興趣、習慣的同時，科學膳食，防止反彈。

二，為什麼你認真減肥，卻總是瘦不下來---促進代謝

不要空有一顆“佛系減肥法”的心，覺得胖瘦随緣，健康随緣，或者胖到保險公司不給你投保也随緣，簡單易行，易堅持的禦康堂皇家禦醫運動管理方案結合現在人的體質特征，合理制定符合個人情況及興趣愛好的運動方案，快樂減肥。

三，為什麼你認真減肥，卻總是瘦不下來---适量運動

所謂适量運動，最好就是選擇合适的時間跟合适的運動。減肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你隻好耐心一點、持之以恒，每天一定要有氧 無氧運動連續30分鐘以上，就算是瘦下來也要堅持，因為運動減肥不會改變你的易胖體質，所以飲食和運動量都要達到才可以，否則反彈會非常嚴重，但是可以保持你原來的運動速度和運動習慣，運動有益于健康，可以提高減脂速度30%。

四，為什麼你認真減肥，卻總是瘦不下來---調節體内消化酶，打造易瘦體質

其實打造易瘦體質真的是很簡單的一件事情，你要知道30歲時比20歲時每天少燃燒将近100大卡的熱量，也就是說瘦下來要盡早，健康要盡早！是不是有些憂桑？做到以下幾點就會很輕松地提高你的新陳代謝，形成易瘦體質。

1，早餐是新陳代謝的啟動器！

早餐是三餐中與代謝及減肥關系最密切。人在睡眠時，新陳代謝率會很低，隻有吃飯才會得到及時補充。早餐是醒來後的第一餐，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能和往常一樣燃燒脂肪。

2，重視蛋白質的攝入

攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150～200大卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時費力。所以，要将它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。

3，千萬不要節食

人體有一套自動保持正常體重的程序，如果你突然從飲食中減掉1000大卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率将自動減緩，身體會認為現在你正處于饑荒狀态。

五，為什麼你認真減肥，卻總是瘦不下來---形成易瘦體質後不反彈

反彈！是因為脂肪是智能的有記憶的，關于這個觀點，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因為從孩童時起，我們的脂肪細胞數目就基本不變了，我們的體重不斷地增加，脂肪越來越多，并不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越松散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥後的松弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為反彈留下很大隐患。根據肥胖患者緻胖原因以禦康堂特色針灸為主，輔助創新藥罐、火灸、推拿、藥浴、耳豆、藥浴、火灸等外治療法。辯證選穴、配穴，中醫外治幫助肥胖患者疏通經絡、調理髒腑氣血，糾正偏頗體質，培扶正氣的同時，抑制患者過度亢奮的食欲，減少能量的攝入，提高基礎代謝，減少脂肪的合成，促進脂肪分解，達到扶正、減肥的目的。

六，為什麼你認真減肥，卻總是瘦不下來---快速減肥不反彈注意事項

1，不要吃熱量太高的食物，比如：油炸、煎、罐裝飲料等，熱量高無益營養；

2，養成早睡早起的好習慣，不吃宵夜，少吃零食，多吃水果和蔬菜；

3，減肥反彈等于白減，還傷害身體，為什麼不一生隻減一次肥呢；

4，不要隻是想象自己變美的樣子，畢竟學會愛自己才能愛家人；

5，健康有一萬種美好的可能，那麼不健康呢？

為什麼你認真減肥，卻總是瘦不下來？不要天天隻是說減肥，天下沒有一個胖子不想減肥，尤其是在現在這個看顔值的時代。更嚴重的是肥胖已經成為一種慢性病，真的是“一白遮三醜，一胖毀所有”，減肥已經不單單是為了美，更多的是為了健康的美！說不想減的都是在強顔歡笑，從小到大就沒有瘦過的也大有人在，錯誤的減肥道路讓你苦不堪言，一點效果沒有不說最後還反彈。不要無限制地寵着你的身體，愛它就給它最好的！肥胖的原因有很多種，中醫學認為肥胖病的一個原因為“飲食不節 ,入多于出” ,導緻脂肪在體内堆積，當然飲食隻是一個最為常見的因素。而不同的原因會引起不同的肥胖類型，有的人肚子比較大，可能與生活作息有關，日常不僅飲食上需要搭配清淡的蔬菜，還要注意代謝功能是否正常，人體的代謝功能調理正常了，也會随之健康的瘦下來。有些疾病則會導緻人體突然發胖，通常這種情況會比較快速，基本上在半個月或一個月内出現體重爆增，而導緻這種情況多數是因為内分泌失調引起的肥胖，一般需要專業的治療方能調節。那麼中醫的針灸減肥就是一個很好的方法。在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防反彈的360度減脂解決方案。

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