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9大快速減肥技巧想瘦so easy

健康更新时间:2025-01-22 19:15:25

在快速發展的社會裡，肥胖與你常伴而行，經常的熬夜、應酬，讓你身體慢慢的随着你的不良習慣，變胖走樣。你最喜歡的熱褲、短裙慢慢的随你遠去。

怎樣快速減肥？小編介紹一套減肥秘籍：

怎樣快速減肥，有氧運動減肥

運動的時候，身體各處肌肉都在呼吸氧氣，加劇體内的血液循環，與此同時呼吸也會加劇，假如長時間運動，肌肉會持續收縮，肌肉中的廢物就會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體内的積存的糖分會被氧氣所氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體内的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有很好的作用。進行有氧運動還能放松心情，是最好的健康減肥方法。

9大快速減肥技巧想瘦so easy（減肥秘籍帶你瘦）1

怎樣快速減肥，有氧運動，力量訓練

有氧運動先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體内的糖，而且在相同時間内，有氧運動消耗的熱量比力量訓練的多，而最好的消除脂肪方法應該是結合有氧運動和力量訓練。而且，力量訓練比起有氧運動更能提高體内的新陳代謝，即使在休息的時候還能幫助消耗熱量。所以，有氧鍛煉與力量練習結合進行才是最佳的減肥方法。

菠蘿。菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。将菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重。

芹菜。芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。

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