最近網劇那麼火，零食必須來助陣！

零食，是無數少男少女熱愛的食物，也是懶人的标配。

比如：在家追劇，怎麼可以不來一堆零食；

在家開趴，怎麼可以不來一堆零食；

休息日，不想做飯，不想出門，我隻想來一堆零食；

就連上班，嘴裡不得塞點零食才有幹勁麼。

當然，我們對于零食也是有自己的口号：

我不是餓了，隻是嘴巴寂寞了。

......

1. 面包

有多少人跟我一樣走進面包店就有一種全部給我來一個的霸氣，特别是蛋糕，這顔色真好看，肯定好好吃，名字真有情調......别說勒，通通都給我來一個。

一個小面包（60g）: 188大卡

一片面包（50g）: 157大卡

沒事要買點餅幹，康師傅3 2大家都吃過吧，檸檬味的最好吃吧，是不是一吃就感覺停不下來了吧。不然，來點蛋卷，沙琪瑪，威化餅也不錯啊......

一片中餅幹：26大卡

一片大餅幹：56大卡

一片小餅幹：13大卡

标準（100g）: 435大卡

3. 薯片，土豆片

看片，追劇，聚會，K歌，沒有什麼是一包土豆片不能配的好嘛...大雲南的孩子們都是吃着天使長大的好嘛.....

一片薯片（燒烤味）： 14大卡

标準（100g）: 548大卡

4. 巧克力

馬上就要到聖誕節了，超市裡的巧克力都打折了；馬上就要過年了，年貨不來點巧克力嗎？有沒有一盒巧克力不能搞定的妹子？有的話，來兩盒.....

一小塊巧克力：29大卡

一塊巧克力（12g）: 71大卡

标準（100g）: 589大卡

5. 花生，瓜子

花生，瓜子，這個我們最無防備，最覺得不可能長肉，也是最常見的零食。甚至，吃個飯有花生，吃個菜有花生，吃個餅幹也是有花生，萬能的花生，無處不在的花生，熱量最高的花生。

10粒花生：29大卡

20粒花生：57大卡

30粒花生：86大卡

标準（100g）：574大卡

一碟瓜子：25大卡

一大把瓜子（20g）：50大卡

标準（100g）: 582大卡

6. 梅子，果脯

話說，這個既沒有脂肪也沒有熱量，應該不會胖了吧。吃多少都沒事啊有木有。可是，事實告訴你：果脯含糖量較高，可達70%，糖尿病患者等不宜過多攝入糖分的人群，最好選擇一些功能性低糖甜味品代替果脯蜜餞産品，減肥期間不宜食用。

每100g：314大卡（胖在糖分較高啊）

7. 辣條，豆腐幹

這是一個人人都知道豪無營養的垃圾食品，可是卻還是忍不住會去買的神奇食品，零食中的必備，這辣爽...

标準（100g）: 300 大卡 （一包大概是180g左右）

8. 方便面，火腿腸

這最後一個怎麼能沒有方便面呢？無時無刻都可能吃的方便面君啊，火腿腸是标配。沒錢的時候吃它，不想做飯的時候吃它，忙得來不及吃飯的時候吃它，閑着沒事還是吃它。

一包方便面：378大卡

标準（100g）:473大卡

看完上面基礎版的零食熱量介紹，下面給大家收集一下各大超市裡最常見的零食熱量盤點，有木有很齊全呢？

特選牛乳糖 1(個) 熱量19千卡

米老頭蛋黃卷蛋卷米老頭 50(克(g)) 熱量250千卡

卡夫鬼臉嘟嘟卡夫 100(克(g)) 熱量490.68千卡

肉脯 100(克(g)) 熱量486千卡

QQ水果味軟糖 50(克(g)) 熱量170千卡

香菇片波力 50(克(g)) 熱量141.5千卡

雙彙玉米腸雙彙 100(克(g)) 熱量157千卡

沙琪瑪 20(克(g)) 熱量98千卡

好麗友巧克力派好麗友 30(克(g)) 熱量130千卡

夾心米果 8(克(g)) 熱量48千卡

薯片（均值） 100(克(g)) 熱量555千卡

蛋卷 100(克(g)) 熱量560千卡

葡萄幹 100(克(g)) 熱量284千卡

辣味岩燒海苔辣味岩燒海苔 7(克(g)) 熱量25千卡

M & M 巧克力 100(克(g)) 熱量480千卡

海苔 100(克(g)) 熱量335千卡

鍋巴 100(克(g)) 熱量400千卡

品客原味薯片 25(克(g)) 熱量578千卡

布丁 1(個) 熱量167千卡

燒布丁 1(個) 熱量174千卡

果凍1小顆（50g） 1(顆) 熱量50千卡

茶凍、咖啡凍 1(個) 熱量150千卡

烏龍茶凍（不含奶精） 1(個) 熱量58千卡

上好佳鮮蝦條上好佳 30(克(g)) 熱量129千卡

snackpack snack pack 92(克(g)) 熱量180千卡

糖山楂條/雪山楂Great Value 100(克(g)) 熱量358千卡

上好佳可可甜心上好佳 30(克(g)) 熱量150.57千卡

母親生烤牛肉丁母親養生堂 100(克(g)) 熱量263千卡

荷氏特強薄荷糖荷氏 100(克(g)) 熱量388千卡

大白兔奶糖大白兔 1(個) 熱量20千卡

合川桃片 50(克(g)) 熱量165千卡

烤魚片 100(克(g)) 熱量400千卡

乖乖脆果 煉乳味乖乖 100(克(g)) 熱量500千卡

格力高百力滋（炭燒）格力高 35(克(g)) 熱量175千卡

雀巢黑奇巧（脆心黑巧克力）雀巢 100(克(g)) 熱量499.3千卡

百事多力多滋百事 25(克(g)) 熱量126千卡

百力滋格力高 65(克(g)) 熱量350千卡

徳芙香濃黑巧克力徳芙 1(份) 熱量255千卡

話梅 5(克(g)) 熱量17千卡

奧利奧威化（奶濃白巧克力）奧利奧 1(個) 熱量96千卡

甘薯片 100(克(g)) 熱量340千卡

上好佳蝦條(60克)上好佳 1(包) 熱量260千卡

脆皮香蕉 100(克(g)) 熱量194.1千卡

麥麗素 80(克(g)) 熱量220千卡

日式草餅 1(個) 熱量110千卡

千層酥(一片)三立 15(克(g)) 熱量80千卡

純黑巧克力 100(克(g)) 熱量550千卡

好巴食南溪豆腐幹徽記 35(克(g)) 熱量110千卡

不二家牛奶糖 100(克(g)) 熱量491千卡

藍罐曲奇 100(克(g)) 熱量525千卡

瑞士糖 1(個) 熱量22千卡

烏龍茶凍（含植物奶精） 1(個) 熱量85千卡

龜苓膏1碗 1(碗) 熱量112千卡

龜苓膏1罐 1(罐) 熱量140千卡

統一布丁(冷飲) 100(克(g)) 熱量190千卡

高岡屋高纖椰果(冷飲) 100(克(g)) 熱量50千卡

統一鮮奶酪(冷飲) 120(克(g)) 熱量185千卡

咖啡凍(冷飲含奶精) 130(克(g)) 熱量120千卡

香草冰淇淋 1(球) 熱量97千卡

巧克力冰淇淋 1(球) 熱量99千卡

梅子冰棒 1(支) 熱量80千卡

咖啡脆杏仁雪糕 1(支) 熱量360千卡

綠豆粉條冰棒 1(支) 熱量161千卡

芋泥米苔目 1(支) 熱量154千卡

咖啡凍雪糕 1(支) 熱量271千卡

朱古力雪糕 100(克(g)) 熱量230千卡

巧克力冰淇淋 1(支) 熱量505千卡

紫雪糕 100(克(g)) 熱量228千卡

法式雲呢拿軟雪糕 100(克(g)) 熱量215千卡

法式香草軟冰淇淋 100(克(g)) 熱量215千卡

菠蘿椰子冰 100(克(g)) 熱量240千卡

香橙雪葩 100(克(g)) 熱量138千卡

士多啤梨雪糕 1(杯) 熱量180千卡

千禧蟲蟲棒 1(支) 熱量42千卡

花生脆皮雪條 1(支) 熱量184千卡

紅豆雪條 1(個) 熱量189千卡

阿華田雪糕杯 1(杯) 熱量230千卡

芝麻味甜筒 1(支) 熱量120千卡

巧克力蛋筒 中号 1(支) 熱量360千卡

巧克力蛋筒 小号 1(支) 熱量240千卡

綠茶雪糕 1(支) 熱量110千卡

香草冰淇淋(冰點) 100(克(g)) 熱量240千卡

重量級 脆皮巧克力雪糕 1(支) 熱量350千卡

中量級 脆皮巧克力 1(支) 熱量200千卡

全脂牛奶雪糕 1(支) 熱量180千卡

優酪乳雪糕 1(支) 熱量200千卡

牛奶豆類冰棒 1(支) 熱量190千卡

牛奶澱粉類冰棒 1(支) 熱量190千卡

煉乳冰棒 1(支) 熱量120千卡

香蕉片、零食 100(克(g)) 熱量519千卡

三輝麥風法式香奶面包三輝麥風 1(個) 熱量60千卡

丹麥吐司 2(克(g)) 熱量263千卡

巧克力夾心面包 1(個) 熱量191千卡

德芙榛仁巧克力德芙 100(克(g)) 熱量568千卡

銅鑼燒 50(克(g)) 熱量120千卡

曼可頓全麥高纖維面包曼可頓40(克(g)) 熱量100千卡

肉松面包 1(個) 熱量360千卡

無糖全麥面包 25(克(g)) 熱量60千卡

嘉頓忌廉包嘉頓 1(個) 熱量270千卡

統一皇家奶油吐司統一1(份) 熱量385.9千卡

康師傅妙芙歐式蛋糕(巧克力味)康師傅 100(克(g)) 熱量454千卡

俄式大列巴面包 100(克(g)) 熱量280千卡

黑糖核桃土司 126(克(g)) 熱量185千卡

天然五谷雜糧土司(一片) 70(克(g)) 熱量100千卡

白吐司(白面包一片) 25(克(g)) 熱量75千卡

法式小面包(一個)盼盼/達利園奶香 20(克(g)) 熱量60千卡

法式配餐面包 100(克(g)) 熱量282千卡

奶香小面包 1(個) 熱量410千卡

豆沙面包 100(克(g)) 熱量350千卡

阿波羅麵包 80(克(g)) 熱量301千卡

熱狗用麵包 1(個) 熱量136千卡

義大利麵包棒 1(個) 熱量80千卡

芝麻小麵包棒 1(個) 熱量11千卡

蛋糕土司 1(份) 熱量345.5千卡

快客皇家奶油土司 67(克(g)) 熱量217.5千卡

紅豆QQ球麻糬麵包 63(克(g)) 熱量174.4千卡

北海道巨蛋牛奶麵包 1(個) 熱量492.9千卡

甜甜圈 1(個) 熱量156千卡

小森林夾心蛋糕 65(克(g)) 熱量214千卡

紙包蛋糕 1(件) 熱量120千卡

北歐巧克力蛋糕 1(個) 熱量371千卡

德式布丁面包 100(克(g)) 熱量266千卡

提子包(葡萄幹面包) 100(克(g)) 熱量274千卡

慕斯蛋糕 150(克(g)) 熱量420千卡

吞拿魚三文治 1(份) 熱量246千卡

鹹面包 100(克(g)) 熱量274千卡

軟豬仔面包 1(個) 熱量169千卡

虎皮果醬蛋糕卷 100(克(g)) 熱量400千卡

紅豆核桃面包 1(個) 熱量473.7千卡

椰香面包 1(個) 熱量389.4千卡

德國黑麥面包 1(個) 熱量504.5千卡

新鮮牛奶面包 1(克(g)) 熱量517.9千卡

香腸夾心面包 1(克(g)) 熱量436.9千卡

奶油布丁面包 1(個) 熱量389.4千卡

肉松面包 1(個) 熱量400.8千卡

巧克力螺紋面包 1(克(g)) 熱量414.6千卡

草莓螺紋面包 1(克(g)) 熱量354.2千卡

紫芋螺紋面包 1(個) 熱量342.6千卡

漢堡面包 90(克(g)) 熱量251千卡

牛角面包 30(克(g)) 熱量129千卡

小餐包 30(克(g)) 熱量84千卡

法國面包 50(克(g)) 熱量147千卡

漢堡包 100(克(g)) 熱量260千卡

叉燒包 100(克(g)) 熱量250千卡

菠蘿包 100(克(g)) 熱量230千卡

蒜茸包 100(克(g)) 熱量180千卡

奶黃包 100(克(g)) 熱量140千卡

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