平衡膳食改善葉酸營養-tft每日頭條

平衡膳食改善葉酸營養

健康更新时间:2024-11-25 03:51:02

孕早期，是胎兒主要器官形成階段，在這個時期，胎兒的器官發育特别需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵。

紅棗中就含有一定量的葉酸，山藥可養胃，所以今天介紹的這道大棗山藥粥，非常适合孕早期的孕媽咪食用。

平衡膳食改善葉酸營養（孕早期吃什麼補充葉酸）1

一、準備材料

大棗10枚、山藥10克、大米100克、冰糖适量

平衡膳食改善葉酸營養（孕早期吃什麼補充葉酸）2

二、制作步驟

1、紅棗洗淨

平衡膳食改善葉酸營養（孕早期吃什麼補充葉酸）3

2、山藥去皮切片

平衡膳食改善葉酸營養（孕早期吃什麼補充葉酸）4

3、把淘洗好的大米、紅棗、山藥放入鍋中

平衡膳食改善葉酸營養（孕早期吃什麼補充葉酸）5

4、加水，蓋上鍋蓋，用大火煮沸轉至小火熬爛

平衡膳食改善葉酸營養（孕早期吃什麼補充葉酸）6

5、将冰糖放入鍋中，加水，熬成湯汁

平衡膳食改善葉酸營養（孕早期吃什麼補充葉酸）7

6、熬好後盛出碗中備用

平衡膳食改善葉酸營養（孕早期吃什麼補充葉酸）8

7、待粥熬好後，倒入熬好的湯汁調味（ps：孕媽咪可以根據自己的口味适量添加，但是對于血糖高的孕媽咪能少加就少加哦~）

平衡膳食改善葉酸營養（孕早期吃什麼補充葉酸）9

8、隻需簡單7步，一碗營養美味的紅棗山藥粥就搞定啦~

平衡膳食改善葉酸營養（孕早期吃什麼補充葉酸）10

三、溫馨提醒

孕早期養成良好的飲食習慣，寶寶會更健康哦，孕媽咪記得：

1、少吃多餐，選擇自己平常喜歡吃的食物

2、不宜吃油膩、油炸、辛辣等不易消化食物

3、吃完正餐後，要隔些時間再喝水或湯

4、少喝或不喝濃茶、咖啡及含咖啡因的飲料

5、避免食用各種腌制食品，例如榨菜、酸菜、罐頭食品

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康松茸的功效與作用及食用方法
松茸的功效與作用及食用方法?松茸有很高的營養價值和特殊的藥用效果具有強身、易暢健胃、止痛、理氣化痰、驅蟲等作用，我來為大家科普一下關于松茸的功效與作用及食用方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!松茸的功效與作用及食用方法松茸有很高的... 2022-07-20
健康這就是我為什麼長斑的原因
有些女性朋友臉部長了斑點或臉色不佳，會選擇花費大量的金錢在購買護膚品和化妝品上，其實這隻是治标不治本的做法，真正的關鍵是要改善我們身體裡的内環境！你的面色，揭示了身體的問題《黃帝内經》中說：“有諸内者，必形諸外”，我們的膚質、膚色都是靠體内... 2023-01-14
健康年輕女生脫發的原因和治療方法
進入秋天，你要是注意觀察，會發現脫發嚴重。特别是女性，本身濃密的頭發，但在早上梳頭時，卻會掉落一大把，脫發對個人形象，有非常大影響，了解原因，正确保健，能讓你避免脫發，那麼，哪些情況，會造成脫發呢？1、妊娠導緻妊娠，會影響脫發，是的，特别是... 2022-12-11
健康孩子有些毛病是慣出來的嗎
孩子有些毛病是慣出來的嗎?是的，孩子在看到自己喜歡的東西時，就會動手去拿，不管認不認識，都會這樣當人家孩子哭了之後，對方父母理論的時候，做父母的都會說上一句，我家孩子還小呢，不要跟他一般見識時間長了就會讓孩子自己認為，見到喜歡的東西拿就是了... 2022-06-18
健康打球被墊腳韌帶拉傷
和許多年輕人一樣，小張熱愛打籃球。在一次激烈的比賽中，她不慎扭傷左邊膝蓋。開始以為隻是普通扭傷，去當地醫院進行消腫止痛處理，但一直沒好轉。來到廣東省第二人民醫院（以下簡稱“省二醫”）一查才知道，韌帶斷裂嚴重，幾乎無法繼續打球，十分懊悔。幸好... 2022-11-01
健康頸椎和脖子有硬結
某女，50歲，2020年12月5日就診，自述有二年多頸椎病史，脖子酸沉難受，肩上整日酸不拉幾的，頭整日渾渾沉沉，上肢無力。頸椎病，脖子酸沉難受診見：患者，體壯實，肌肉型體形，面色黃黑，面無光澤及紅潤之色。整個人給我的感覺是一個平人愛做體力活... 2022-11-14
健康武漢中小學生防疫公開課50分鐘
武漢中小學生防疫公開課50分鐘?來源：人民健康網突如其來的新型冠狀病毒肺炎，嚴重影響了人們的生活，特别是在疫情的重災區武漢所有家庭一方面面臨着病毒傳染的威脅，另一方面孩子們也面臨着長時間網上學習、精神壓力及不良生活習慣等問題，嚴重影響廣大學... 2022-11-02
健康阿莫西林副作用真的那麼吓人嗎
有時候感冒咳嗽了，就會吃幾粒阿莫西林，所以說大家對阿莫西林都非常熟悉，這是一類青黴素樣抗生素的藥物，能夠阻止細菌的生長。而且現在阿莫西林被視為神奇藥物，幾乎能夠治療任何的傳染病，除了感冒之外，發炎和喉嚨疼痛時，很多人也會選擇服用阿莫西林。那... 2023-02-15
健康久病床前無孝子的真實含義
在古代，上至帝王将相，下至黎民百姓，無不對孝道推崇有加，如果一個人連孝順父母長輩都做不到，無論才華多麼出衆，朝廷也不會重用他，同時親戚鄰裡也不與這種不孝子來往。古人去世後，即使兒子是朝廷大臣，也要回家守孝三年，否則就是不孝。早在兩千多年前，... 2022-10-22
健康得了網球肘怎麼治
“網球肘”其實和沒啥關系，主要是胳膊肘的過度勞累引起的。症狀主要是拎包、轉動門把手、擦桌子等簡單運動時疼痛明顯。疼痛位置在外側肘關節附近。用力按壓時疼痛明顯加劇，痛點明确。這個病的本質上是一個過度使用引起的無菌性炎症。中醫的說法，是“筋傷”... 2022-11-08
健康酸梅的功效與作用禁忌
酸梅的功效與作用禁忌?功效：酸梅具有豐富的有機酸和礦物質，富含多種維生素尤其是維生素B2酸梅含有特别多的枸橼酸，能驅除使血管老化的有害物質若是趕夜車或熬夜覺得精神疲憊，可以為自己弄一杯酸梅汁，可提神醒腦，接下來我們就來聊聊關于酸梅的功效與作... 2022-06-06
健康了解小兒抽動症的治療方法
抽動症的表現，作者大概歸為這麼幾類：拘攣收引性的表現，比如縮頸、撅嘴等；掉眩強直類的表現，比如：眨眼、搖頭、聳肩等；狂越類的表現，如罵人、躁擾不甯、易激惹、注意力不集中等。小兒“抽動症”又稱為小兒抽動穢語綜合症，臨床表現頗多，筆者大緻做了一... 2022-11-12
健康荔枝功效與作用禁忌
荔枝功效與作用禁忌?荔枝的功效：（1）補中益氣的作用，補中益氣是荔枝幹的重要功效之一，它不單能補中益氣，還能為人體補充大量的微量元素鐵，能促進血紅蛋白再生，可以預防貧血，接下來我們就來聊聊關于荔枝功效與作用禁忌?以下内容大家不妨參考一二希望... 2022-08-24
健康闆栗養生做法大全
齊魯晚報·齊魯壹點記者張東平一入秋，糖炒栗子的香氣就開始在空氣中浮動。原本就甘甜的栗子再配合熱乎乎的觸感，屬實是秋冬季節的最佳零食。但栗子除了絕佳的口感之外，還有非常養人的其他各類功效。從最常見的保養脾胃到減緩疲勞，栗子的功效可謂多多。闆栗... 2022-11-15
健康牛肉怎麼燒小孩兒最愛吃
冬天多給孩子吃牛肉，簡單一炒，鮮嫩入味營養高，身體壯學習棒。今年似乎是個暖冬，都11月份了，東北竟然不冷，出門穿件毛呢外套就行，就是早晚有點涼，一定注意保暖。冬天就要多吃一些有營養的食物，肉類中我最喜歡給孩子做牛肉，雖然比豬肉貴一點，但是牛... 2022-11-14
健康減肥前需要了解的四大注意事項
減肥前需要了解的四大注意事項?一、節食減肥不可忽視維生素的攝入維生素本身是不會産生熱量的，但它是維持生理功能的重要成分，尤其是與腦和神經代謝有關的維生素，像維生素B維生素b6，這些維生素主要存在于全麥、糙米、苜蓿中，并且含量豐富，所以日常的... 2022-06-13
健康 5分鐘超燃脂的減肥動作
IT妹子小陸在過去的一年中差不多長了二十斤肉，雖然BMI指數（身高及體重之比率）屬于标準範圍，但不妨礙小陸覺得自己的身材已經“虎背熊腰”，因此大約在一周前，她開始減肥。減肥的奧義是“管住嘴，邁開腿”。經朋友推薦，小陸嘗試借助一些APP來幫助... 2023-01-14
健康情暖夕陽活動簡報
為關心關愛老年人的身心健康，了解和掌握老年人身心健康狀況與需求，讓老人們安享晚年，2022年10月20日，澗崗站社工在澗崗鄉蔣莊村開展以“情暖夕陽，健康生活”為主題的老年人身心健康小組活動。活動開始前，本站社工向小組内的老人介紹自己，向他們... 2023-03-22
健康蚝油老抽生抽能用什麼代替
導語：蚝油不是生抽，使用有講究，牢記“6點”，吃得健康，做菜更美味生活過得越來越好了，我們在飲食上變得越來越挑剔，很多人覺得飯店裡的飯菜好吃，自己做菜差強人意，那麼怎麼做才能讓自己的做菜水平提高一些呢？其實大廚們都善用調味品，懂得合理利用，... 2022-11-29
健康吃木耳可以減肥嗎
吃木耳可以減肥嗎?吃木耳能減肥因為木耳裡面含有大量的纖維素，可以增強腸胃的飽腹感減少正餐的攝入量，在腸道的時候可以大量的吸收水分，使大便的體積增大，以達到排便的效果，木耳還有清肺排毒的功效，平時再加上一些鍛煉對于減肥效果會非常的好，但是鍛煉... 2022-07-05
健康癌症前的三種症狀可能救自己
癌症，這幾年的發病率很高，而它同時又是一種難度治療比較高的疾病，隻有早期的時候及時治療才有康複的希望，所以希望大家可以提高警惕，平時做好預防工作，多留意自身健康，如果發現自己身體出現癌症的相關症狀，及時去醫院進行檢查。癌症早期都有哪些症狀？... 2022-11-06
健康産後如何正确使用束腹帶
每個女人都是愛美的，作為産後媽媽也一樣。經過了十月孕育，本來平平的肚子被撐大了好多好多倍。孕期十個月挺着一個大肚子就不用說了，因為那是母愛滿滿的奉獻嘛。但是生完孩子後，新媽媽們一邊撫育孩子，一邊就要忙着恢複身材了。最首先要考慮調整的，就是怎... 2022-11-05
健康孩子濕氣重脾胃失調怎麼樣調理
寶媽一：“最近寶寶總是恹恹的，精神狀态很差，早上不想起床，老是哈欠連連，但身體其他情況都是正常的，這到底是怎麼回事?”寶媽二：“今天突然發現兒子的舌頭被黃黃的一層舌苔覆蓋着，想用紗布給他擦擦都擦不掉，跟平時感覺不太一樣，這是孩子生病的表現嗎... 2022-11-10
健康霍去病16歲抗擊匈奴
匈奴，作為一個遊牧民族，伴随着中國古代曆史的變遷，一直以來都讓中原朝廷頗為頭疼。直到漢武帝時期，一位少年高喊口号“匈奴未滅，何以家為”，随後挺槍躍馬直擊匈奴，将機動性極強的匈奴人，打得哀聲痛哭，悲涼的歎息：“失我祁連山,使我六畜不蕃息;失我... 2022-11-03
健康槟榔的功效
槟榔的功效?殺蟲、消積、行氣、利水、截瘧槟榔在中藥學中屬于驅蟲藥，具有殺蟲、消積、行氣、利水、截瘧的功效，接下來我們就來聊聊關于槟榔的功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!槟榔的功效殺蟲、消積、行氣、利水、截瘧。槟榔在中藥學中屬于驅蟲... 2022-06-16
健康豬脹肚子怎麼治療最好
最近有養殖戶在向我們咨詢豬出現漲肚子這種情況該怎麼解決，問我們豬出現這種症狀是什麼原因引起的。本文就來給咱們養殖戶講解一下豬出現漲肚子了我們該如何解決，以及豬漲肚子的原因和預防。豬出現漲肚子的解決方法：1.輕度脹氣，如果豬脹氣不是很嚴重，我... 2022-11-28
健康茼蒿和什麼一起炒好
秋天隔三差五就給家人吃茼蒿，炒一炒，清新可口，對身體很好記得小時候最不喜歡吃茼蒿了，總感覺有種怪怪的味道，後來長大了，不挑食了，知道了茼蒿的營養價值，才開始慢慢接受了這種食材，不僅自己吃，還讓家裡的小孩子隔三差五也要吃茼蒿。茼蒿曆史悠久，但... 2022-11-14
健康減肥界大咖教你如何正确減肥
導語俗話說春天不減肥,夏天徒傷悲。經過冬天大幅進補、春節大餐狂轟亂炸而發胖的我們，如何有效的減肥瘦身呢？其實養成好的減肥習慣，自然就會變瘦，今天愛美網編輯分享10個減肥方法，學起來，享瘦終身。你很想要成功瘦身，但是又不願意放棄自己喜愛的食物... 2023-01-04
健康老菜脯的功效
老菜脯的功效?老菜脯除了可以作為風味獨特的佐餐小菜，還有增進食欲、消食去積、健脾化滞、解酒解毒、排毒祛痘、潤腸通便、降低血糖等作用，對于糖尿病、氣喘、膽固醇過高、血糖過高、腹脹、腹瀉、便秘等均有良好的食療奇效，民間有“賽人參”之說，下面我們... 2022-07-08
健康痘痘治療小知識
痘痘患者痘痘的鞏固維持治療可減輕并預防痘痘複發，是痘痘整體治療的重要組成。痘痘的皮損消退，隻是我們治療的第一步而已，這個時候，如果放棄後面的維持治療，痘痘很快就會卷土重來。我們知道痘痘的發生是毛囊導管上皮異常角化、增生，形成微粉刺、粉刺堵塞... 2022-12-08

tft每日頭條

> 健康

> 平衡膳食改善葉酸營養

平衡膳食改善葉酸營養

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注