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怎樣可以快速減肥瘦腿

健康更新时间:2024-11-26 18:47:39

怎樣可以快速減肥瘦腿?伸展運動兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次，接下來我們就來聊聊關于怎樣可以快速減肥瘦腿?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎樣可以快速減肥瘦腿

伸展運動。

兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。

模拟騎單車。

平躺在床上，雙腿與身體呈90度擡起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺着把雙腿舉起來(也可以搭在牆上)，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。

壓腿。

壓腿有正壓腿，側壓腿，還有後壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿内側。身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，将腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的台面，但動作要盡量保持标準。髋部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根内側的酸疼和伸展。

爬樓梯。

平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。

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