夏天悄然而至，很多人開始節食減肥。然而，這種減肥方法不僅會經曆餓肚子的痛苦過程，結果也往往不盡如人意。那麼什麼是肥胖，怎樣健康減肥呢，快來一起看看吧。
肥胖是指由于能量攝入超過消耗，人體脂肪積聚過多，體重超過标準體重的20%以上的疾病。分為單純性和繼發性兩類；前者不伴有明顯神經或内分泌系統功能變化，臨床上最為常見；後者常繼發于神經、内分泌和代謝疾病，或與遺傳、藥物有關。肥胖容易合并發生糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病和各種感染性疾病。
肥胖與人們的生活習慣息息相關，當攝入過多、運動過少，就會導緻熱量在體内蓄積，形成脂肪，堆積在身體裡，從而導緻肥胖。同時，遺傳、社會、心理因素也被認為是肥胖發生的重要原因。
中醫裡有很多關于肥胖的論述，認為其發生常與暴飲暴食、過食肥甘、安逸少動、情志不舒、先天禀賦等因素有關，與胃、腸、脾、腎關系密切，其功能的失調導緻痰濕濁脂滞留。
穴位保健
以手足陽明經、足太陰經穴為主，取中脘、天樞、曲池、陰陵泉、豐隆穴，施以艾灸或推拿手法以祛濕化痰消脂、通經活絡，達減肥之目的。
操作方法
艾灸：溫和灸法，将艾條的一端點燃，對準應灸腧穴，距離皮膚2-3cm處進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，每穴15-20分鐘，以局部皮膚溫熱潮紅為度，勿燙傷。
推拿：拇指點揉法，拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每分鐘50～100次，持續3～5分鐘。
中脘
定位：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
特定穴：胃之募穴，八會穴之腑會。
功效：健脾利濕。
曲池
定位：屈肘，尺澤與肱骨外上髁連線的中點處。簡便取穴法：屈肘成直角，肘彎橫紋盡頭處即為此穴。
特定穴：大腸經之合穴。
功效：通利腸腑，降濁消脂。
天樞
定位：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。
特定穴：大腸之募穴。
功效：疏導陽明經氣，通調腸胃。
陰陵泉
定位：在小腿内側，胫骨内側髁下緣與胫骨内側緣之間的凹陷中。
特定穴：脾經合穴。
功效：健脾祛濕。
豐隆
定位：小腿外側，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外緣。
特定穴：胃經絡穴。
功效：健脾利濕，化痰消脂。
注意事項
1.減肥必須要結合日常生活習慣的調理才能達到理想效果，少吃高熱量食物，堅持運動；
2.飲食要清淡，生活作息規律；
3.艾灸前可以先喝一杯溫水，艾灸後不要吹空調，避免涼氣入體；
4.病理性肥胖是由于其他疾病所引起的，應當引起重視并及時就醫。
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