無氧運動怎麼練？收藏起來！
√無氧運動安排要點
1．每次一個大肌群＋1一個小肌群大肌群：背部、胸部、臀部小肌群：腹部、肩部、手臂
2．無氧運動訓練時間建議為15-20分鐘
3．無氧運動可選擇力量訓練或者塑形運動
√運動也要講究順序
1．瘦大腿：美麗芭蕾345套2．瘦小腿：女團拉伸運動
3．瘦肩膀：周六野改善斜方肌運動
4．瘦手臂：美麗芭蕾天鵝臂
5．瘦腰腹：周六野馬甲線養成運動 V カ量運動（ KEEP 課程）
1．練背：女生小啞鈴塑形（背部強化）
2．練肩：女生小啞鈴塑形（肩部強化）
3．練腹部：腹肌撕裂者進化版
4．練胸：女生小啞鈴塑形（胸部強化）#一天中最開心的時刻##我在頭條搞創作##14天學習打卡挑戰#
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