無氧運動怎麼練?收藏起來!
√無氧運動安排要點
1.每次一個大肌群+1一個小肌群大肌群:背部、胸部、臀部小肌群:腹部、肩部、手臂
2.無氧運動訓練時間建議為15-20分鐘
3.無氧運動可選擇力量訓練或者塑形運動
√運動也要講究順序
1.瘦大腿:美麗芭蕾345套2.瘦小腿:女團拉伸運動
3.瘦肩膀:周六野改善斜方肌運動
4.瘦手臂:美麗芭蕾天鵝臂
5.瘦腰腹:周六野馬甲線養成運動 V カ量運動( KEEP 課程)
1.練背:女生小啞鈴塑形(背部強化)
2.練肩:女生小啞鈴塑形(肩部強化)
3.練腹部:腹肌撕裂者進化版
4.練胸:女生小啞鈴塑形(胸部強化)#一天中最開心的時刻##我在頭條搞創作##14天學習打卡挑戰#
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