“喝奶茶消滅負能量”

“吸貓減輕壓力”

“熬夜思考人生”

“洗澡刷新自己”

“不吃不喝要減肥”

以上這五件事情被稱為當代年輕人的快樂源泉，而“減肥”俨然成了年輕人的最大目标之一。

有人說，當代年輕人的減肥方式就是在暴飲暴食之後放棄一頓晚餐，在幾杯奶茶下肚之後安慰自己牛奶富含優質的蛋白質，茶是用來刮油的，綜上所述奶茶既有營養又減肥……更有甚者為了減肥可以長時間的不吃晚飯，亦或者采取極端的飲食習慣來達到減重的目的。但是這些減肥方法對身體都是非常不利的，它可能會降低身體的基礎代謝率，降低自己的免疫力，甚至可能讓身體患上某些疾病。所以，減肥需要科學、長久的計劃。

為什麼要科學減重？

身體肥胖有兩大原因。第一個原因是由于身體的營養過剩而導緻的肥胖；第二個原因是由于身體的營養不良而導緻的肥胖。如果營養不良的肥胖病人通過節食等不健康的方式去減重可能會導緻身體更加的肥胖，甚至增加患上其他疾病的風險。

但是過度的肥胖又會增加身體患上慢性疾病的風險，所以肥胖的人群需要科學健康的減重。

如何減肥既科學又快速？

第一步：控制飲食

控制飲食是減肥的重要措施之一，但是大家需要了解控制飲食并不是不吃，而是要合理膳食，健康的去吃。減肥的人可以多吃蔬菜、豆類、蛋類以及魚肉，這些食物中含有豐富的膳食纖維以及蛋白質，可以抑制脂肪形成，幫助減肥。

第二步：增加運動量

運動是健康減肥不可或缺的步驟之一。運動可以幫助脂肪的燃燒，同時也可以提高身體的基礎代謝率，幫助減肥。

第三步：禁酒

有部分人認為減肥隻要做到控制飲食，增加運動量就可以，但其實在減肥期間是不能喝酒的。首先，酒的熱量比較高。據了解，一瓶啤酒的卡路裡是240卡，而1克脂肪是9卡，一瓶啤酒可以讓身體長胖半斤。其次，酒精會嚴重的影響睾酮激素的分泌，從而影響肌肉的生長，導緻減肥失敗。

“減肥”是一種健康的思想，也是一種潮流，但是随着這種潮流的蔓延，“減肥”越來越極端化，無論是瘦的隻剩下骨頭的人，還是真正肥胖的人都總是把“減肥”挂在嘴邊，但是并不是人人都需要減肥，也不是人人都可以減肥。

什麼樣的人群不需要減肥？

其實，擁有健康體重的人是不需要減肥的。所謂的健康體重就是我們常說的BMI【體重（公斤）/平方身高（米）】指數。一般來說，成年人正常的體質指數在18.5%-23.9%之間，在這個範圍的成年人是不需要減肥的，而不在這個範圍内的成年人就需要采取措施來增重或者減重，讓自己身體更加健康。

人人都愛追趕潮流，但是并不是每種潮流都是合理，而減肥這種潮流的興起是為了更加健康的身體和生活習慣，而不是“潮流”的産物，對于一些體重健康的人來說，減肥大可不必。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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