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怎麼喝檸檬水才能減肥

健康更新时间:2024-09-11 12:18:36

最近微信朋友圈流傳着大量“養生帖”，30歲的小薇在其影響下成了養生秘笈的鐵杆粉絲。聽說檸檬水能抗癌減肥，她就天天隻喝檸檬水，期待自己在檸檬的幫助下成功瘦身。

怎麼喝檸檬水才能減肥（喝檸檬水能減肥）1

302醫院營養科專家宋添添說，這種說法誇大了檸檬水的功效。淡檸檬水雖然是不錯的飲料，喝起來味道好，能增加人的飲水量；檸檬的維生素C含量高，可以說大人小孩都适合。

怎麼喝檸檬水才能減肥（喝檸檬水能減肥）2

不過，檸檬水的抗癌和減肥效果就沒有那麼神奇了。目前的研究成果表明，任何飲食療法都隻能對治病起輔助作用，而非決定手段，因此，即便檸檬水是不錯的飲料，但最多隻能算“抗癌的夥伴”。

至于喝檸檬水能減肥，不僅缺乏科學依據，而且從簡單的熱量計算上也能分析出來：檸檬含糖量約為0.5%，稀釋成水後所含能量可以忽略不計；但檸檬水一般會加入糖或蜂蜜，這之後情況就不一樣。

宋添添說，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一紙杯也就是200克的檸檬水中，含的能量為40千卡，如果喝兩杯，就相當于吃了1/4碗米飯，所以無論喝多少純檸檬水也不會減重，更别提加糖或蜂蜜的檸檬水了。

宋添添說，現在市民都喜歡“追”養生知識,這是件好事，但針對微信上的“養生”知識，抱着娛樂心态看看也就罷了，千萬不要深信不疑，對于沒有注明出處的健康養生信息更是不能相信，也不能去嘗試。對于一些食用的小偏方，應先向專業醫生咨詢後再服用。獲取養生知識，還應盡量通過正規渠道獲取，與其動動手指轉載微信上的“養生奇文”，真不如心情舒暢、多鍛煉身體來得實在。

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