功能性消化不良又稱消化不良，是指在排除器質性疾病的前提下，總是感覺肚子脹、腹部不适的症狀。

特别吃飽飯後，食物消化的慢，肚子脹更為嚴重，長期的消化不良可導緻嗳氣、食欲不振、惡心、等不适症狀。

經常反複發作，或者持續發作，尤其秋冬天冷的季節，功能性消化不良，先來學習一下調理方法，不用吃藥也能改善，說不定接下來能用上。

1、早飽是進食後很快就有吃飽了的感覺，攝入食物的量明顯減少。

2、胃脹多發生于進食後，可能會持續性加重。

3、常伴有嗳氣，胃排空延遲的患者常見嘔吐，即吃完後經常嘔吐。

4、不少人伴有食欲不振，經常的飯後飽脹感很難受，慢慢就會導緻失于下降。有些人甚至出現焦慮的精神症狀。

5、在病程中症狀也會變化，有相當的可能會持續性或反複發作。

1、揉腹法：揉腹有增加腹肌、腸平滑肌血流量的作用，可以增加胃腸内壁肌肉的張力及淋巴系統功能。

操作方法是：入睡前和起床前，排空小便後平躺在床上，彎曲雙腿，放松腹部，一隻手手心對着肚臍，另一隻手疊放在上面。

順時針、逆時針的方向各揉50次。需要注意的是，揉腹時用力要适中，保持自然呼吸。

2、飲食調節法：飲食應以清淡、好消化為佳，同時注意不吃過冷、過硬、過辣、過黏等刺激性的食物，少吃生菜、水果等涼性食物。

3、運動法：從長遠眼光來看，運動對腸胃功能有好處，經常消化不良的人往往就是缺乏運動的人。

飽餐後不能劇烈運動，因為它會阻礙腸胃活動，導緻大量食物沒有及時消化，進而造成消化不良。

1、山楂粥：需要準備粳米100克、山楂20克、白糖10克，先将山楂洗淨煎煮，取濃汁去渣，然後再加入白糖、粳米、水共同煮粥。

溫馨提示，山楂粥不适合空腹食用哦，以7天為一個療程，可以有效的緩解功能性消化不良的症狀。

2、白蘿蔔粥：需要準備大米50克、白蘿蔔1個、紅糖适量，把大米、白蘿蔔分别洗淨，蘿蔔切片，先煮30分鐘，再加大米一起煮。

如果不喜歡吃蘿蔔的朋友，可以先把蘿蔔撈出來，再放入大米，最好一直煮到米爛湯稠，最後加适量的紅糖，煮沸即可食用。

3、山藥米粥：需要準備幹山藥片100克、小黃米100克、白糖适量，小黃米需淘洗幹淨，山藥片需要碾碎，以發揮山藥最大的功效。

兩者一起下鍋，最後加入适量的清水，熬成粥即可，經常喝山藥米粥可以養胃護胃。

4、胡蘿蔔湯：需要準備胡蘿蔔250克，洗淨後切碎，加入水，用糖或鹽調味，煮爛取汁，盡量每日分3次服完。

功能性消化不良不是器質性病變，屬于功能性疾病，也是一種常見的功能性胃腸病，不必過度擔憂。

選擇以上的調理方法堅持調理，保持心情愉悅，就能在很大程度上改善消化不良導緻的各種症狀。

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