在暖意洋洋中，冬至到啦！ 今年秋天來得晚，冬天來得更晚。今日冬至，但從氣象意義上來說，現在還沒有“入冬”。“冬令進補，來年打虎”，不少市民的進補都是從冬至開始的。今年冬至暖洋洋，養生進補有何不同嗎？上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院呼吸内科副主任王振偉表示，養生進補可以照常進行，暖冬要特别注意天氣變化。

今年立冬以來，上海大多數時間的天氣都比較暖和，也因此氣象“入冬”的腳步一緩再緩。上海氣象意義的入冬标準是，連續5天日平均氣溫低于10℃，首日為入冬日。

冬至已至，養生一族已經開始行動啦！膏方、阿膠、蟲草、艾灸……各種進補方式已經排上日程。有網友表示，這兩天已經開始冬令進補了。

也有市民提出疑問，今年冬天這麼暖，冬至了還沒有正式“入冬”，膏方進補需要再等一等嗎？今年冬季養生是否有什麼不同？

王振偉介紹說，冬季寒冷，最易受到寒邪侵襲，尤其是有哮喘、老慢支、慢阻肺等基礎疾病的人群，遇冷就容易疾病發作。暖冬對大家來說都是比較适宜的，不需要穿很厚的衣服，對有基礎疾病人群的疾病控制也是有利的。雖然今年冬至比較暖，但相比其他季節還是冷的，所以養生進補可以照常進行。

他表示：

冬令進補基于‘冬主封藏’理念，廣義上來說立冬後都可以進補，進補形式也多種多樣，比如吃中藥調理、艾灸等。大家熟知的膏方進補，我們一般建議冬至左右開始進行，因為一料膏方的服用時間是30至40天，太早開始進補的話可能還沒有到最冷的時間就吃完了，太晚的話則有可能立春了還沒有吃完，所以冬至左右開始膏方進補比較合适。需要注意的是，服用膏方期間不要吃辛辣食物、海鮮等。”

王振偉提醒，暖冬對養生進補沒什麼影響，但要特别注意天氣變化。每到忽冷忽熱或者氣溫驟降時，醫院呼吸科門診患者就會增加，有受涼感冒的，也有哮喘、老慢支、慢阻肺等人群疾病發作。

目前氣溫較高，受到寒邪侵襲的可能性較小，後期氣溫還會下降，要注意保暖。尤其是年紀大的、有基礎疾病的人群，冷空氣來襲、氣溫驟降時盡量減少戶外活動，通過空調、暖氣等做好保暖措施。

運動上，冬季運動要适量，不要過度。中醫認為“春生夏長秋收冬藏”，冬天是人體“收藏”的季節，過量運動、出汗太多等和冬令養生的原則是相違背的。冬季運動微微出汗或者不出汗即可，時間20至30分鐘，具體運動強度可根據自身情況而定。同時，冬天應“早睡晚起”，不建議晨練時間過早。

飲食上，多吃蔬菜、水果，均衡飲食。王振偉提醒，很多人覺得冬天要多補一補，其實冬令進補也不能過度。首先冬天運動不建議過量，如果膏粱厚味吃得太多，可能會引發膽囊炎、胰腺炎等消化系統疾病。

此外，随着寒潮到來，也容易出現霧霾天氣，同時目前還有疫情，大家要戴好口罩、勤洗手，這樣有利于預防呼吸系統疾病。

來源：周到上海

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