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30幾歲感覺身體一天不如一天

健康更新时间:2024-11-29 07:45:29

二十歲後人體生長的速度減慢，骨骼線開始慢慢閉合，但不意味着就會停止生長。科學上來講人在骨骼線沒完全閉合前，到25歲都是能長高的，需要配合一定的鍛煉，今天小編就給大家介紹一下中醫學裡的拉筋：看拉筋有什麼功效，是怎麼能幫助我們長高的？

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拉筋的“功效”

拉筋是現在的人們健康生活的一種新形式，拉近可打開人身體的經絡，使身體的經絡互濟互補、自然貫通，從而達到健身的效果。

1、拉筋可讓骨骼肌肉得到舒展，改善其所受的壓迫

2、有健身的效果，能請除經絡裡所含的垃圾

3、拉筋能打開背上的膀胱經、督脈，有利于腎功能加強

4、能糾正骨骼變形，拉筋能使錯位的筋骨得到改善

拉筋如何使我們長高？

我們常說：人老之後身高救會縮水，這麼主要是因為人老了之後運動開始減少，身體開始萎縮，這種萎縮其實就是筋縮。筋縮就是伸縮範圍減小了，原來能拉一米的筋現在隻能拉至半米了，不隻是老人會有筋縮的現象，現在不常運動的人們也有筋縮的現象。

筋縮的主要表現就是：長短腳、擡腿轉身不靈活、腰肩疼痛，中醫上認為筋縮會造成筋脈不通，進而引起筋骨變形。因此拉筋能使僵硬的筋脈變軟、矯正變形的筋骨，進而拉長我們的身形，達到長高的效果。

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下面就小編介紹幾種常見的拉筋方法給大家：

1、下壓式拉筋：坐于地闆上，雙腳并攏，向前壓腳背，腳勾，接着，身體前傾，再壓一壓雙腿的肌肉。該動作可以修飾腿部線條，拉伸雙腿的筋骨，對長高有較好效果。

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卧式拉筋

2、卧式拉筋法:換腿進行，每次10分鐘，可一最大限度拉伸全身肌肉和筋骨，增高效果最好。

3、劈腿式拉筋:每次堅持10秒，對腿部和腰腹處的筋脈拉伸效果較好。

4、蹲式拉筋法:雙腳并攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，拉筋的範圍廣、部位多，幾乎将卧位拉筋拉不到或拉不徹底的筋都可拉開。

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注意：不要拉得過分疼痛，高血壓、心髒病、骨質疏松症、長期體弱的患者等，一定要先請示醫生是否适合做這類拉筋法，拉筋時産生的疼痛會使人心跳加快、血壓升高。

結語：中醫有雲“筋長一寸，延壽十年”，既使不是為了長高，平常健身時我們不防多嘗試一拉筋。

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（圖片來源于網絡）

本期編輯：李鄒鄒

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