随着年齡的增長，機體就好像家裡的電器一樣，從省電到費電，從年輕變年老。人老了，不光年齡不占優勢以外，身體健康指數也會大大下降，甚至被各種疾病纏身，苦惱萬分。
然而在日常生活中，有一群人十分令人羨慕，他們雖然是花甲的年齡，可卻有着十分硬朗的身體健康狀态，這究竟是為什麼呢？
世界衛生組織調查發現：影響身體健康的因素有很多，包括遺傳、環境、生活常态、飲食、醫療等，因素衆多，可要說涉及方面最多的是飲食，特别在營養補充上，人老了更要注意。
如果你不想被疾病纏身，尤其是這幾種營養素要積極補充上。
補鈣是一個長久戰：
一個人的鈣是否充足和骨骼健康息息相關，一旦機體缺乏将會迎來重大變故，兒童缺鈣會導緻生育遲緩、骨骼量降低、佝偻病，成年人缺鈣會誘發骨質疏松、骨折。
甚至曾有研究證明：當機體缺鈣後，還可能增加糖尿病、高血壓、高血脂、結直腸癌等心血管疾病的發生危險。
可見，補鈣的重要性，同時不建議大家機體真正缺鈣之後再補，而是越早開始越好，一方面按照中國營養學會給出的标準，成年人每日需要800mg鈣，50歲以上要補充1000mg。
另一方面不做會導緻鈣流失的事，如長期高脂高鹽飲食、節食、蔬菜水果攝入過少，流失鈣的速度還會更快。
維生素D與鈣是不可分割的好友。
如果光補充鈣，而維生素D也攝入不足，兩者不能很好地配合，也會降低機體對鈣的吸收效果。有的人可能會說曬太陽可以補充維生素D，可由于限制較多，如曬太陽以及紫外線光線不足等，都會影響皮膚合成維生素D。
此時就要選擇食物以及營養素補充劑，根據新版《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》中，建議每日攝入400~800IU/d。若想通過曬太陽補充，則要注意暴露皮膚，每日至少曬15分鐘的太陽。
老人補充礦物質，提高機體免疫力。
随着老年人的機體代謝，以及各項器官的功能下降，即使和年輕人補充同樣的礦物質，由于機體消化吸收能力的下降，也無法幫助機體更好地運行。
如此，根據自身情況不同，不妨在體檢發現小問題後，通過補充營養補充劑進行補充。
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